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나에게 맞는 운동강도 설정하기!

👍오늘은 나에게 맞는 운동강도에 대해서 알아보겠습니다. 👌운동강도를 설정하기에 앞서, 체크해야 할 사항들. 1.웨이트 트레이닝 1년이상의 경험자인가? - 경험자의 경우에는 운동강도를 설정하여 운동을 해도 좋으나, 미경험자의 경우에는 중량을 설정할 때 낮은 중량으로 운동부위의 자극을 느끼고 제대로 된 자세를 익히는 것이 무엇보다 중요합니다. 2.운동의 목적은 무엇인가? -나의 목적이 '다이어트, 근력(힘), 근육발달, 재활, 근지구력인가' 에 따라서 강도를 설정하는 중요한 요소가 됩니다.