adam8200
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adam8200

최순실정국...단하나 긍정적인점...

사진이나 이런건 뭐.. 이미 보실만큼 보시고 스트레스 받을만큼 받으신것 같아서... 일단 저는 35세 애둘 아빠입니다. 이마당에 긍정적인거 찾기 쉽지 않은데 딱 하나 눈에 들어온게 있어서요...
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adam8200

직장인의 다이어트 (35,36일차)

19일 식단 아침 : 닭가슴살, 포도, 배반개, 사과반개, 당근, 계란1개, 고구마1개 점심 : 상추, 돼지고기, 방울토마토, 주먹밥(밥 반공기), 사과 반개, 브로컬리 저녁 : 샐러드, 돼지고기, 밥 반공기, 열무김치 기타 : 맥주2캔, 소시지 2개, 단백질 우유1 운동 : 가슴운동 이두운동 1시간 40분
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adam8200

직장인의 다이어트(33.34)

17일 식단 아침 : 일반식 점심 : 맥주 1캔.육포조금 저녁 : 꽃게 찐거, 게딱지 비빔밥, 소주3병, 맥주3캔 (저... 다이어트 하는 사람 맞는거죠? ) 운동 : 쉼 ㅡㅡ 사진... 장인어른과 함께 있어서... 밥상머리에서 사진찍기가...ㅠㅠ
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adam8200

직장인의 다이어트32

9월16일 식단 아침 : 일반식 (명절음식 고칼로리...) 점심 : 배, 포도, 전2개, 송편3개 저녁 : 방울토마토, 닭가슴살, 계란2, 브로콜리, 고구마 기타 : 비타민, 사과즙1
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adam8200

직장인의 다이어트 (28,29,30,31/인바디)

12일 식단 아침 : 사과반, 고구마, 당근반, 오이반, 닭가슴살, 파프리카, 방울토마토 , 샐러드, 오메가3, 비타민 점심 : 식빵2장, 딸기쨈조금, 샐러드,사과, 계란2,돼지고기 동그랑땡 저녁 : 돈까스 우동 세트 운동 : 등운동 , 삼두운동 1시간 반, 사이클20분 아침 먹고 아무래도 다음날 인바디는 반칙인거 같아서 인바디 했어요..체중은1키로 빠졌는데 근육도 같이 줄어서 그닥..만족스럽진 못 하네요.. 사진찍어주실분이 없어서 사진은 혼자 찍었어요 ㅠㅠ
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adam8200

직장인의 다이어트27

식단 아침 : 소시지, 돼지코기다진거? , 샐러드 , 고구마, 오렌지, 견과류 점심 : 오리고기, 사과반, 파프리카, 방울토마토, 고구마 저녁 : 사과반, 고구마, 당근반, 오이반, 닭가슴살, 파프리카, 방울토마토 , 샐러드 기타 : 요쿠르트1, 과자 조금, 계란2개 , 오메가3,비타민 운동 가슴운동 이두운동 1시간
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adam8200

직장인의 다이어트26

아침에 근무 마치고 퇴근 하니 10시..야간 근무때는 다으음날 아침을 챙겨가야는데 통 못 챙겼더니 어제는 두끼니 밖에 못 먹었어요... 9월10일 식단 아점 : 닭가슴살, 고구마, 방울토마토, 파프리카, 엄마표 열무김치조금... (안익음..ㅠㅠ) 점저 : 샤브샤브집에서 푸지게... ㅡㅡㅋ 기타 : 견과류조금 , 새우깡 몇개 운동 : 하체, 어깨운동 한시간 반
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adam8200

직장인의 다이어트24.25

9.8일 식단 아침 : 샌드위치 커피 1잔 점심 : 순대국 (밥은 반만) 저녁 : 오징어볶음 소주 반병.. 기타 : 육회 및 연어 소주 한병반 운동 : 클라이밍 한시간 정도
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