0
Following
1
Follower
0
Boost

하체비만 탈출하기

<하체다이어트>하루 5분 운동으로 하체비만 탈출하자!오늘은 하체비만으로 고민중이신 분들을 위해쉽고 간단한 하루 5분 투자로 하체비만 탈출하는 운동법에 대해 알려드릴께요 ! 1. 스쿼트다리를 어깨너비만큼 벌려주고 시선은 정면을 향한상태에서편안한 자세로 서주세요. 그 다음 서서히 무릎을 굽혀서허벅지가 지면과 평행이 될때까지 앉아준 다음허리를 꼿꼿하게 세워주고 무릎은 발끝을 넘지않게 해주고시선은 정면을 향해 같은 동작으로 반복해주세요. 2. 네로우 스쿼트안쪽 허벅지와 햄스트링을 공략할수있는 운동으로다리를 모으고 서서 스쿼트 자세와 동일하게 진행하시면 되는데15회 3세트를 실시해주시면 된답니다. 3. 레그스윙팔을 양옆으로 넓게 벌려준후 왼쪽 다리로 균형을 유지하고 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 스윙하시면 되는데 다시 왼쪽 다리 앞쪽으로 오른쪽다리가 오도록 스윙한 다음 바깥쪽으로 다시 스윙하시면 되는데 10~12회 3세트씩양쪽 다리를 반복해서 해주시면 된답니다. 4. 짐볼 하체운동편안한 자세로 누우나음 등을 바닥에 대고양다리로 볼을 잡은다음 다리를 들어올려준 후팔은 천장으로 들어올려 다디로부터 볼을 전달 받아머리 위쪽 바닥으로 내려주시면 되는데 이때, 허리는 바닥에 댄채로 유지해주면서 다시 머리에서 다리쪽으로 볼을 이동시켜주면 시면 되요!총 10회 2세트로 실시해주시면 된답니다. https://story.kakao.com/lipbbong1

혈액형별 다이어트

A형의 경우 다른 혈액형에 비해 활동이 느리다는 특징이 있는데요. 운동 역시 이처럼 느리지만 강력한 효과를전해주는 운동이 적합하답니다. 한마디로 소리 없이 얌전한 운동이지만 운동 후 나타나는 효과는 굉장히 뛰어난운동이 A형에 맞는 혈액형별 다이어트 운동법으로 소개하고 싶은데요!! 요가나 필라테스는 빠르거나 큰 움직임은없지만 전신에 스트레칭을 하는 효과가 있기 때문에 근육의 피로를 줄여주며, 무엇보다 관절을 보호해주는효과를 얻어볼 수 있다는 특징을 가지고 있으니 참고해두시면 좋을 것 같습니다^_^​​ B형의 경우 한 곳에 오래 머물기도 하지만 이동하는 특징을 가진 혈액형이기도 한데요. 이런 특성들을 고려하여가장 알맞는 운동법을 소개해보자면 바로 달리기나 자전거, 테니스와 같은 운동들이 적합한 운동이랍니다.B형은 충격은 적지만 인내심과 지구력이 꽤나 많이 필요로 되는 운동 등에서 큰 효과를 얻어볼 수 있는데요!!또한 B형은 바람과의 저항성이 뛰어난 운동을 하면 좋다고 하니 이에 따른 혈액형별 다이어트 운동법으로어떤 것이 좋은지 알아두시면 좋겠네요!! ​ 그렇다면 A형과 B형이 합쳐졌다고도 볼 수 있는 AB형은 어떤 운동이 가장 적합할까요? AB형에게는나름대로의 칼로리 소모량은 높지만 그렇게 큰 힘이 들지 않는 오래 할 수 있는 걷기나 등산, 댄스 등이B형에 맞는 혈액형별 다이어트 운동법이 될 수 있는데요! 또한 AB형은 화가 났을 때 감정을 속으로 삭히는경우가 있기 때문에 A형에서 보았던 요가나 AB형에서 소개한 등산 등을 통해 정신 단련을 하여정신적으로 쌓일 수 있는 스트레스를 개선하는 것이 중요하다고 합니다! ​​ 마지막으로 O형에게 가장 적합한 혈액형별 다이어트 운동법으로는 어떤 것들이 있을까요?O형의 경우 다른 혈액형에 비해 유독 체력이 좋다고 알려져 있기도 한데요. 특히 팔과 다리를 모두사용하는 운동이 효과적이며, 여기서 중요한 점은 스파르타식으로 운동을 했다가 릴랙스하게 운동을할 수 있는 인터벌 트레이닝 방식의 런닝이나 수영, 줄넘기 등을 통해 다이어트 효과도 누릴 수 있으며정신적으로 쌓인 스트레스까지 해결할 수 있다는 장점이 있습니다.http://band.naver.com/n/xSud8Vkf