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멸치들의 운동법 팁좀

헬스장갈시간이 없던저는 집에서 맨몸운동 4개월차 접어들고있습니다.제가 촌에살고있습니다 인터넷에서보면 닥치고 헬스장 가라고하고 그래서 헬스장 가면 아저씨들이 살을 더찌우고 오라는둥 너는 지금 운동을 해도 몸이 안만들오진다는둥 그러면 저는 언제찌냐고 물어보면 밥을 많이 먹어라라는 말만 돌아옵니다. 하루에 4끼정도를 먹고있지만 항상 스포츠운동을 좋아하는학생으로써 주위에서는 섭취량보다 유산소운동을 너무 많이한다고 걱정하더라고요. 그러면 살이 빠진다고 근데 저는 헬스장가는것도 즐겁고 축구를 하는것도 즐거운데.... 축구만하는게 아니라 편도 10km를 자전거로 출퇴근합니다. 저는 어떻게해야하나요 자주먹어라 이런말들 말고 일주일에 나는 헬스장가서 어떤운동을 했고 이렇게 자세하게 알려주시면 젛겠습니다. 진짜 키는 187인데 몸무게로 공익왔습니다 심각합니다 지금 62키로입니다. 저의 먹표는 75이지만 요즘은 70까지라도 키우고싶습니다. 조언이나 말좀남겨주세요 걱정입니다