0
Following
0
Follower
0
Boost

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cầu thủ bóng đá

Tháp dinh dưỡng cho cầu thủ bóng đá đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì thể lực, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho các cầu thủ bóng đá. Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi thể chất, cần sự kết hợp giữa tốc độ, sự nhanh nhẹn và sức chịu đựng. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến hiệu suất, mức độ rèn luyện và chịu đựng khi tập luyện và thi đấu. Mỗi cầu thủ bóng đá cần nhận thức được mục tiêu dinh dưỡng cá nhân của họ và có chiến lược ăn uống để đáp ứng những mục tiêu đó. Carbohydrates Cầu thủ bóng đá cần nhiều năng lượng để duy trì sức mạnh. Carbohydrate là nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể của họ. Theo Mayo Clinic, carbs nên chiếm khoảng 45-65% lượng calo hàng ngày của họ. Đặc biệt, một số nguồn carbs có lợi cho sức khỏe hơn nhiều nguồn khác. Chẳng hạn, các sản phẩm ngũ cốc thường chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn là các chất thay thế tinh chế. Hãy tiêu thụ bánh mì nguyên hạt, mì ống, bánh quy giòn và ngũ cốc có hàm lượng chất béo và đường bổ sung thấp. Các nguồn carbs lành mạnh bao gồm các loại trái cây và rau củ không đường. Khoai tây, bánh ngọt và các đồ ăn vặt khác thường chứa nhiều calo nhưng ít vitamin và khoáng chất. Những nguồn carbs không lành mạnh này có thể gây tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe. Trong khi đó, cầu thủ bóng đá thừa cân có thể nhanh chóng mệt mỏi và yếu sức. Thực phẩm giàu chất béo cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa và làm giảm khả năng chịu đựng của các cầu thủ khi tập luyện hoặc thi đấu trên sân.

Kỹ thuật bắt bóng của thủ môn trong bóng đá

Thủ môn là một nửa của đội bóng. Chính vì vậy, trong mọi trận bóng đá thì vai trò của thủ môn vẫn luôn là quan trọng nhất. Trong nhiều trường hợp, một thủ môn xuất sắc đã đóng vai trò cứu tinh cho cả đội bóng. Xuất phát từ vai trò trọng yếu của thủ môn đối với đội bóng. Các cầu thủ đảm nhận vị trí trấn giữ khung thành đều phải tích cực rèn luyện kỹ thuật bắt bóng của thủ môn cũng như phản xạ cứu thua trong các tình huống bóng nguy hiểm. 1, Các kỹ thuật huấn luyện thủ môn có vai trò gì? Bóng đá hiện đại đã phát triển thêm rất nhiều kỹ thuật đá bóng và các vị trí chiến thuật trên sân khác nhau. Nhóm các kỹ thuật bắt gôn cũng không ngoại lệ. Yêu cầu về kỹ thuật bắt gôn cơ bản dành cho thủ môn đang ngày càng được nâng cao hơn. Đối với một vị trí đặc biệt như thủ môn thì các kỹ thuật bắt bóng bằng chân và bằng tay đều rất quan trọng. Đặc biệt là các kỹ thuật bắt bóng, đấm bóng luôn là điều cốt lõi làm nên chất lượng của một thủ môn. Đến với Trung tâm dạy bóng đá Lion Sport các em sẽ học bóng đá cơ bản từ kỹ thuật bắt gôn, kỹ thuật sút bóng, lừa bóng, động tác giả và nhiều kỹ thuật khác qua sự hướng dẫn của các huấn luyện viên bóng đá chuyên nghiệp.

Ibrahimovic Và Lukaku Bị Cấm Thi Đấu Sau Trận Coppa Italia

Tại trận đấu hôm thứ ba vừa rồi giữa AC Milan và Inter, 2 cầu thủ Zlatan Ibrahimovic và Romelu Lukaku đã phải nhận án phạt cấm thi đấu trong một trận. Sau khi nhận lấy 2 thẻ vàng liên tiếp, tiền đạo Ibrahimovic đã bị trọng tài cấm thi đấu trong 1 trận tiếp theo. Một trong những tình huống đó xảy ra là khi anh đang đối mặt với tiền đạo Lukaku của Inter. Có dấu hiệu cho thấy cầu thủ người Thụy Điển đã sử dụng những từ ngữ mang tính chất phân biệt chủng khi đang tranh cãi với cầu thủ Lukaku. Đây được xem là một vi phạm nghiêm trọng và cần được xử lý nghiêm trong giải đấu xếp hạng bóng đá. Đây là một sai lầm khó tin, vì trước đó anh đã từng đứng ra chiến đấu chống lại nạn phân biệt chủng tộc. Trong một bài đăng trên mạng xã hội hôm thứ Tư, Ibrahimovic đã chia sẻ: "Trong thế giới của Zlatan không có chỗ cho sự phân biệt chủng tộc." Ibrahimovic đã phủ nhận về vi phạm kỳ thị lần này. Tuy nhiên, đây có thể trở thành chủ đề làm xôn xao dư luận và gây ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần của anh. Một cuộc điều tra có thể sẽ được tiến hành để xác minh sự trong sạch của Ibrahimovic. Lukaku cũng đã nhận một thẻ vàng trong trận đấu vừa rồi. Đây là thẻ thứ 2 anh nhận được từ mùa giải này tại Coppa Italia. Với việc nhận 2 thẻ vàng, Lukaku cũng đã bị cấm thi đấu ở trận tiếp theo.