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젊어지고 싶죠? 동안이 대세
미국에서 건강 혁명을 불러일으킨 도서, 생체나이를 되돌리는 비결의 저자 마이클 로이진이 알려주는 신체 나이 되돌리기 비법! 지나간 세월을 거스를순 없지만 신체 나이만큼은 되돌릴 수 있다고 하니, 앞으로는 늙지말고 하루하루 젊어집시다! 다이어트 = 이뻐지는것, 하지만 그것보다는 건강해진다는것 고로 젊어진다는 것이 맞습니다!! 😯야채를 하루 4~5회 먹어라. 더 많은 야채를 먹는 것이 소화기관을 재훈련시키는 길이다. 조금씩 야채섭취량을 늘려가면 소화기간이 적응하게 된다. 다른 식품 대신에 야채를 먹어라. • 혜택 : 2~5년 젊어짐 😮작은 접시를 사용하라 노화를 최소화하는 길은 식사의 양을 줄이는 것이다. 통상 11~13인치 접시를 9인치짜리로 바꾸어라. 항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 수저를 놓아라. • 혜택 : 1.3년 젊어짐 😯정제된 곡물보다는 통곡물을 선택하라. 통곡물은 동맥과 면역계 노화 지연에 도움이 된다. 통곡물로 만든 빵과 파스타를 선택하라. • 혜택 : 남자는 1.2년 젊어지고, 여자는 2.3년 젊어진다. 😮일정한 시간에 숙면을 취하라. 일정한 시간에 잠을 자는 것은 당신을 젊게 해준다. 여성은 7시간, 남성은 8시간을 자는 것이 좋다. • 혜택 : 3년 젊어짐 😮토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔라. 토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급한다. 추가로 차를 마시면 결장암을 방지하는데 도움을 준다. • 혜택 : 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어진다. 😯충분한 햇빛을 받으라. 매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민 D를 만들어준다. 20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바른다. • 혜택 : 1.7년 젊어짐 😯엽산을 먹어라. 동맥 노화를 방지하고,결장암과 유방암의 위험을 방지한다. • 혜택 : 1.2년 젊어진다. 😯커피가 몸에 맞으면 즐겨라. 파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 낮아지는 것으로 알려져 있다. 단,탈지우유와 설탕은 함께 넣지 말라. 그리고 약간의 칼슘과 비타민B 복합제를 함께 먹으면 좋다. • 혜택 : 0.3년 젊어진다. 😯치실과 이 닦기를 매일 하라. 치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킨다. • 혜택 : 6.4년까지 젊어진다. 😯매일 친구과 전화 통화를 해라 친구에게 전화를 걸어서 수다를 떠는 것은 우리 모두가 할 수 있는 젊어지기 방법이다. 신나게 수다를 떨어라. • 혜택 : 8년 젊어짐 😯적정 체중을 지속적으로 유지하라. 여자는 18세, 남자는 21세때의 체중으로 돌아가도록 천천히, 그리고 일관되게 줄여나가라. 요요가 동반되는 다이어트는 오히려 노화를 촉진시킨다. 당신의 목표는 체질량 지수를 23 이하로 줄이는 것이다. • 혜택 : 6년 젊어짐 😯예방주사를 제때 맞아라. 노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 된다. 최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 방지하는 것으로도 알려졌다. • 혜택 : 0.3년 젊어진다. 😯평생 배워라 정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 정신 노화가 느리게 진행된다. 계속 뭔가를 배우는 사람은 그렇지 않은 사람보다 젊다. • 혜택 : 2.5년 젊어짐 😯사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워라. 체스나 인터넷 게임, 글자 맞추기 퍼즐등은 동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜준다. • 혜택 : 1.3년 젊어진다. 😯간접흡연을 피하라. 1시간의 간접 흡연은 4개피의 담배를 직접 피우는 것과 같은 효과가 있다. • 손실 : 하루 4시간이나 그 이상 간접 흡연을 하면 6.9년 늙는다. (펌글, 내용이 유익해서 공유합니다)
당신이 훌륭한 남자와 함께 있다는 증거 15
1. 훌륭한 남자는 당신을 사랑한다는 사실을 늘 상기시켜준다. 나는 둘 사이에 애정이 없다고 불평하는 사람들을 수도 없이 봤다. 남자가 자기를 사랑하지도 원하지도, 고마워하지도 않는다는 거다. 이건 정말 중요한 퍼즐 조각이다. 훌륭한 남자는 당신의 가치를 늘 상기시켜준다. 그가 정말로 당신을 사랑한다면 당신은 그 사실을 모를 수 없으며 느끼지 못할 수도 없다. 그가 당신을 사랑하지 않는다면 의심 가득한 삶만 가능할 것이다. 2. 훌륭한 남자는 당신을 늘 지지한다. 대학을 졸업한 지 20년이 됐는데 석사 학위를 따겠다고 결심하든, 가수 지망생이 되겠다고 결심하든, 혹은 일을 그만두고 집에서 아이들을 키우겠다고 결심했다고 치자. 당신의 결정과 상관없이 훌륭한 남자는 당신의 결정을 존중하고 지지한다. 그는 절대 당신의 의욕을 좌절시키지 않고 당신에게 뭐든지 할 수 있을 것 같은 용기를 준다. 늘 당신 곁에 있으며 성공했을 때 축하해주고 실패했을 때 위로해준다. 3. 훌륭한 남자는 당신에게 동기를 부여한다. 단순한 지지보다 한 단계 위라고 볼 수 있는 좀 더 능동적인 부분이다. 누구에게 동기를 부여하려면 자신의 삶에 대한 노력과 또 다른 이들을 격려하는 자세가 복합되어야 한다. 자신의 열정에 충실한 남자의 야망과 노력은 당신에게도 좋은 영향이 될 거다. 4. 훌륭한 남자는 당신의 신뢰를 얻기 위해 노력한다. 그는 당신이 둘의 관계를 편하면서도 자신 있게 여기기 바란다. 가장 중요한 부분은 신뢰다. 신뢰 없이는 사랑과 존중의 기초가 무너진다. 훌륭한 남자는 행동으로 신뢰를 얻고 지켜야 한다는 사실을 안다. 5. 훌륭한 남자는 항상 당신이 아름답다고 느끼게 한다. 그는 말로써 누군가를 아름답다고 느끼게 못 한다는 것을 안다. 그래서 그는 당신이 아름답다고 느끼게 하기 위해 진심으로 노력한다. 당신을 보는 시선, 당신을 만지는 행동, 당신을 대하는 태도로 당신이 아름답다는 것을 표현한다. 당신이 외모에 신경 쓴 것을 금방 눈치채며, 본인은 별로 아름답지 못하다고 느끼는 순간에도 그는 당신의 매력에 빠져있다고 말한다. 훌륭한 남자는 당신이 운동복을 입고 텔레비전 앞에 앉아 있든, 파티에 참석하기 위해 드레스를 입었든, 정말로 당신을 사랑하면 그 상황과 상관없이 사랑한다는 사실을 표현한다. 6. 훌륭한 남자는 당신에게 안정감을 준다. 난 여자가 남자에게 할 수 있는 극찬 중 하나가 안정감을 준다는 이야기라고 생각한다. 남자가 아무리 매력적이고 웃기고 또 부자라도 그 사람 옆에 누워 마음 편하게 잘 수 없다면 아무 소용이 없다. 7. 훌륭한 남자는 작은 것들에 충실하다. 약국에 가야 하는데 회사가 늦게 끝날 걸 알고 대신 약국에 들려준다? 당신이 미술 전시를 언급한 것을 기억하고 미술관 방문을 계획했다? 아무리 작은 일이라도 당신에게는 큰 사건일 수 있다는 것을 그는 이해한다. 8. 훌륭한 남자는 절대로 도를 지나치는 행동을 하지 않는다. 서로 간에 의견 충돌도 있을 수 있고 다툴 수도 있다. 하지만 절대로 개인적인 모독이나 학대는 안 된다. 훌륭한 남자는 침착하게 문제에만 집중한다. 9. 훌륭한 남자는 늘 자아계발을 노력한다. 새로운 것을 배우는 것이든, 새로운 기술을 연마하는 것이든, 새로운 책을 읽는 것이든 아니면 새로운 다큐멘터리를 보는 것이든, 자기 계발에 자부심을 느끼는 훌륭한 남자는 늘 지적으로 흥미로운 상대며 당신의 관심을 끈다. 자신을 위해서 하는 행동이지만 이는 관계에 긍정적으로 작용한다. 10. 훌륭한 남자는 말보다 행동이 중요하다는 사실을 잘 안다. 훌륭한 남자랑 살다 보면 허풍쟁이들과의 관계가 얼마나 쓸데없는지 금방 깨닫게 된다. 약속을 지키는 사람만이 존중과 존경을 받을 만하다. 그는 그중 한 사람이다. 11. 훌륭한 남자는 당신에게 마음을 터놓는다. 공포나 욕망 같은 감정을 털어놓기란 쉽지 않다. 그러나 훌륭한 남자와의 관계에서는 그런 문이 좀 더 쉽게 열린다. 물론 개인적인 부분이 있다는 것을 인정하지만, 그는 자기의 속마음을 숨기지 않는다. 왜냐하면 관계에 긴장감과 불만을 일으킨다는 것을 알기 때문이다. 12. 훌륭한 남자는 늘 정직하다. 그는 행복하고 건강한 관계를 형성할 때 가장 기본적인 사항이 정직이라는 것을 잘 안다. 13. 훌륭한 남자는 당신이 편한 마음을 갖고 솔직할 수 있도록 해준다. 관계에서 편안함이란 솔직하고 열린 소통으로 형성된다. 그렇게 하려면 당신이 무슨 말을 했건 비판을 받지 않을 거라는 믿음이 전제되어야 한다. 그는 당신이 생각과 느낌을 공유하는 것을 격려한다. 갑자기 화를 내거나 과잉반응을 보일 것을 걱정하지 않아도 된다. 14. 훌륭한 남자는 절대 폭력적이지 않다. 아마 가장 중요한 요인일 거다. 훌륭한 남자는 정신적, 감정적 또는 신체적으로 당신을 절대 학대하지 않는다. 만약 그런 사람을 만났다면 용기를 내서 빨리 상담을 신청하든지 관계를 청산하기 바란다. 가만 놔둔다고 더 나아지지 않는다. 15. 훌륭한 남자는 늘 당신 곁에 있다. 훌륭한 남자는 어떤 상황에서든 아무 조건 없이 자신의 사랑과 시간을 바친다. 기쁜 시간이 있으면 어려운 시간도 있기 마련이다. 전혀 예상치 못한 일도 생기고 새로운 고비를 겪게 된다. 그러나 무슨 일이 있어도 그는 당신의 팀원으로서 당신을 지켜줄 거다. 그렇다고 당신이 그를 업신여기거나 거짓말을 하고 바람을 펴도 된다는 뜻은 아니다. 그가 당신에게 헌신하겠다고 약속한 건 당신이 신뢰를 저버려도 무조건 받아들인다는 뜻이 아니다. 아무리 어려운 일이 있더라도 두 사람이 함께 고민하고 노력했다면 당신만 남겨놓고 사라지지 않을 거라는 뜻이다. 행복하고 기쁠 때 당신 곁을 지키는 것은 쉬운 일이다. 진짜 훌륭한 남자는 삶에 비바람이 닥쳐도 당신 곁에 서서 우산으로 보호해줄 수 있는 사람이다. 만약에 당신의 짝이 위와 같은 남자가 되려고 노력한다면 고맙다고 표현하자. 아무리 착한 사람이라도 누군가 자기신의사랑과 친절을 당연시하면 마음이 공허할 수밖에 없으니까.