다이어트
by
YousunSeo
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[뚱녀다이어트성공]다이어트성공 TIP★
빡다입니다! ^^* 한때 78kg대를 웃돌던 뚱녀에서 국내 스포츠브랜드 데상트 라는 대표스포츠브랜드의 스포츠모델이 되기까지^^* 뷰티바디 국내 휘트니스대회. ★+170cm 1위, 전체급 그랑프리 우승★ 빙글러친구님들 ^^* 다이어트 질문들을 많이보내주시는데요ㅠㅠ 대부분, 식단은 어떻게하나요? 키는 몇이고, 몸무게는 몇인데 어떻게식단짜요, 운동가르쳐주세요, 허벅지빼는살은 뭐에요? 등 많은 질문들을 하시는데, 저도 암껏도 모를 때 아는지식으로 행동으로 부터 실천했어요. 당장!지금당장! 아는 지식으로. 다이어트 TIP!!! 딱 3가지만 말씀드릴게요.♥ ★먹은만큼 활동해야합니다★ -활동량이 먹은양에 비해 적다면 당연히 나머지 에너지 들은 지방으로 축적됩니다. ★몸의 리듬-규칙적인생활★ -몸의 리듬이 깨지면, 다음날 의 흐름도 깨집니다. 정확한 끼니를 시간을 정해 잘챙겨드시고, 수면시간도 중요합니다. ★자신의 몸은 자신이 제일 잘 압니다.★ -어떻게 해야하는지 찾기보다는 당장 걸으러 나가세요. 자신의 체력, 리듬, 식습관은 본인이 제일 잘 알아요. 유산소든 알고있는 운동방법이든 어제보다 활동량을 조금씩 더 늘려가세요. 식단도 어제보단 싱겁게 드세요. 다들알고계신 다이어트 상식입니다. 짜게먹지말기, 흰색가루(밀가루.설탕)가공 식품 최대한 절제하기, 하루 30분이상 걷기. 30분이상 걸었다고해서 당장 살빠지진 않아요. 하지만 꾸준히 가 중요합니다!!꾸준히 노력해보고 나서 그다음 강도를 높여가세요. 식단 당장 줄이지만 말고, 염분 높은음식들,자극적인것 줄이고 야채 많이먹기. 꾸준히 만 해도 체중이 안빠질 수가 없습니다. 어제보다 오늘 더 활동량을 늘리고, 어제보다 오늘 더 염분,자극적인 음식들 줄이고, 신선한 음식들 위주로 먹도록 노력하고, 어제 보다 오늘 더 생활 리듬을 규칙적으로 지내다보면 분명 체력은 늘고, 기초대사량 이 올라 갈거에요. 솔직히 너무 많은 다이어트회원들을 만나 지내왔기 때문에, 어떻게해야해요? 막연한 질문은 절대적으로 핑계거리입니다. 정말 몸이 변하고 싶다면, 유산소라도 꾸준히 하고있겠죠?^^ 지금 사이클과 스텝퍼를 타며 빙글을 하고 있는 저처럼.. 절실하면 암껏도 몰라도 아는것 부터 실천해나가면서 성공 실패 겪으며 더 단단해져야해요(♥) 다이어트 빙글러님들 오늘도 화이팅!!!!! ★빡다의 일상다이어트정보★ 블로그 http:/blog.naver.com/parkda0105 페이스북 pt365pt@naver.com