다이어트
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anna0107
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하체와 복부를 동시에 박살내기!!!
건강한친구들 안진필 트레이너가 알려주는 오늘의 운동!!! ✔ 스쿼트 & 사이드밴드 (하체라인 & 옆구리라인) ▶운동효과 옆구리를 움푹 파이게 만들어 뒤태 여신을 만들고 하체의 계속적인 힘을 가해 11자 라인을 완성시키는 효과. ▶운동방법 1. 다리를 넓게 벌리고 발끝도 Y자 모양으로 벌려 주세요. 2. 덤벨이나 물통을 머리위로 들어 올려 주세요~ 2. 엉덩이를 뒤로 빠고 와이드 스쿼트 실시! 3. 스쿼트를 유지하고 팔꿈치를 허벅지에 찍는다는 생각으로! 좌우로 움직여 주세요! ⚠ 주의사항/ Tip 1. 하늘로 올라가는 팔꿈치가 머리 위로 반원을 그려 옆구리를 최대한 많이 늘려 주세요 운동효과가 좋습니다! 2. 상체동작을 할 때 골반이 움직이지 않게 고정 하고 실시해 주세요~ ☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼ ▶ 어머 이거 하나면 엉덩가 허리로?? http://me2.do/xinAvTtC ▶ 요즘 모르면 간첩인 운동법! http://me2.do/xBb64FNk ❤ 무릎을 힘차게 쭉쭉!!! http://me2.do/FLzJHQMa ❤ 하복부 기본이 되는 동작! http://me2.do/xinAXPNP ✵ 이쁜 허리라인 만들어주는 http://me2.do/xzI3FZMh ❤ 민소매를 위한 섹시 팔라인 만들기! http://me2.do/GJGlX0V1 ✵ 체지방이 쏙쏙 빠지는~! http://me2.do/xTR81pdO ✵ 전신탄력몸매 만들기! http://me2.do/xzI3FCnh ❤ 옆구리살 리프팅 http://me2.do/GC1kU4HG ============================== 건강한이야기카카오스토리소식받기 http://me2.do/Fi6rEIwX ▼건강한이야기페이스북 http://me2.do/x0fmhxMD ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://me2.do/FxZ5XK2F