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자신감을 키우는 법 10가지
자신감을 키우는 법 10가지 1. 자신이 없을때 행동에 나서라. 그것이 바로 흐르는 물과 정체된 물의 차이다. 자신이 정체되어 있을때 의심과 불안감이 썩은 물 속의 모기만큼이나 강한 번식력을 자랑한다. 데일 카네기는 “무위는 의심과 걱정을 키운다. 행동은 자신감과 용기를 낳는다”라는 명언을 남겼다. 우리가 빈번하게 실패의 결과를 과대평가 하는 것처럼 실패에 대한 두려움은 우리를 마비시킬 수 있다. 그 대신 자주 행동을 개시해서 자신감을 키워라. 2. 매일 자신의 심리적 안전지대 밖에서 무언가를 시도하라. 우리가 심리적 안전지대를 확장하지 않으면 그 안전지대는 줄어든다. 항상 도전하고 자신을 개선하면 새로운 시도를 하는 것이 편해질 것이다. 그리고 나면 위험을 감수하고 도전하는 이로서의 자신의 정체성을 정립할 수 있을 것이다(자기자신과 다른이들에게) . 모든 새로운 시도는 자신의 지식과 기술을 살찌우고 능력의 원천이 될 것이다. 바로 이것이 모든 성공적인 커리어의 초석이다. 3. 타인에게 집중하라. 자기 자신 대신에 타인에게 관심을 기울여라. 타인들에게 질문을 하라. 타인과의 대화를 그/그녀와의 연관성을 찾기 위한 게임으로 전환하라. 칭찬에 인색하지 말고, 능력이 되는 한 타인을 돕기를 자청해라. 타인의 최대 장점을 찾아내려고 노력하다보면 자신의 장점을 발견하는데에도 보탬이 될 것이다. 4. 멘토를 만들어라. 멘토가 주는 조언과 멘토와의 관계는 소중한 자산이다. 게다가 멘토가 조언하는 일장일단에 근거한 객관적인 판단 덕분에 기회에 대한 더 나은 선택을 할 수 있게 될 것이다. 또한 실패하더라도 다시 재기할 수 있도록 도와주는 든든한 지원군이 있다는 점을 마음에 새기면 새로운 도전에 나설 의지가 훨씬 더 강해질 것이다. 5. 긍정적인 혼잣말을 하라. 항상 누군가가 자신을 깎아내릴때 자신감을 갖기란 쉽지 않다. 그 비관론 자가 자신인 경우, 자신감 회복은 불가능하다. 자신에게 혼잣말을 할때 주의를 기울여라. 긍정적인 태도로 친구와 대화를 하는가? 그렇지 않다면 긍정적으로 바꿔라. 6. 비관론자들을 인적 네트워크에서 제외시켜라. 공적, 사적으로 성장하고 싶다면 건설적인 비판을 환영하고 수용하는 것이 필수적이다. 그러나 당신과 당신의 삶에 늘 부정적인 견해를 표하는 타인 들이 있고 그들에게 당신의 가치를 설득시키려고 애쓰는 것은 시간 낭비에 불과하다는 사실을 인식하라. 게다가 그들의 비관론은 전염성이 있다. 그런 이들을 빨리 파악하고 결별하라. 7. 건강을 챙겨라. 시간을 쪼개 운동을 하고 충분한 휴식을 취하라. 체력이 받춰줘야 새로운 도전도 할 수 있다. 8. 숙제를 거르지 마라. 자신이 종사하고 있는 업계에 대한 최신 뉴스에 항상 관심을 기울이고 재직하는 회사와 부서를 안팎으로 속속들이 파악하라. 어려운 업무를 앞두고 있다면 마음속으로 준비하고 연습하라. 자신감을 쌓는데 지식과 준비성처럼 좋은 재료는 없다. 9. 바디랭귀지에 세심한 주의를 기울여라. 자세와 전체 외양은 당신의 마음가짐, 이미지와 타인들이 당신을 대하는 태도에영향을 미친다. 지도자가 되기를 꿈꾼하면 지도자처럼 입고 행동해야 한다. 정자세로 서있거나 앉고 상대방과 눈을 맞추고 미소를 지어라. 몸담고 있는 업종에어울리는 프로페셔널한 복장을 갖춰라. 덜덜 떨거나 폐쇄적인 자세(팔이나 다리를 꼬거나 등을 구부리는 자세), 잦은 한숨 쉬기와 같은 긴장감을 드러내는 바디랭귀지를 없애도록 하라. 10. 매일 감사하는 연습을 하라. 최근 시행된 한 연구는 성공한 이들에게 하루의 첫 한 시간을 무엇을 하면서 보내는지 물었는데, 감사한 일이 무엇인지를 생각하느라 보낸다는 대답이 가장 많이 나왔다. 삶에 일어난 긍정적인 일들에 대한 ‘감사’로 하루를 시작하면, 그날겪게되는 어려움을 올바른 시각으로 접근하게 될 가능성이 높아지게 될 것이다.
이젠 버리지 마세요 !
안녕하세요. <패션 & 정보> 입니다. 늘어난, 줄어든 니트!! 이젠 버리지 마세요 - 편입니다. 겨울철 필수 아이템!! '니트'는 많은 분들이 애용하고 있는 의류 중 하나인데요. 자칫 변형이 될 수 있을 만큼 각별한 주의가 필요합니다. 그래서 준비 했습니다. 그럼, 재밌게 봐주세요^^ 늘어난 니트 늘어난 니트를 다시 줄이기 위해서는 세탁 후, 행굴때 10분 정도 따뜻한 물에 넣어 놓은 후 꺼내주시면 됩니다. 그 후, 늘어난 부분에 스팀다리미의 스팀열을 닿게 해준다면! 늘어난 니트가 다시 돌아오게 됩니다. tip:) 스팀다리미가 없다면!! 드라이기도 OK! 늘어난 니트 미지근한 물에 린스를 풀어주고 줄어든 니트를 린스물에 15~20분 정도 담궈 준 뒤 물기를 털어 손으로 니트를 모양대로 살짝 씩 잡아 늘려주어 바람이 잘 통하는 그늘 진 곳에서 말려주시면 되는데요~ 물기를 털어낼 때 비틀어 짜게 된다면 니트의 모양이 변형될 수 있으므로 손으로 털어 주는 것이 좋습니다. 늘어난 니트 뜨개질 바늘과 실을 이용하여 늘어난 니트를 줄일 수 있습니다. 뜨개질을 할때 사용하는 바늘로 니트의 늘어난 부분을 바느질 하고 난 뒤, 다시 실을 뽑아 스팀다리미로 살짝 만 다려준다면 니트가 원래의 상태로 돌아 오게 됩니다. 이때, 늘어난 부위를 손으로 움켜 잡아 안쪽으로 모아가며 다려주신다면 더욱 효과적 입니다. 줄어든 니트 헤어트리트먼트 & 헤어린스를 대야에 미지근한 물을 붓고 린스를 적당히 펌핑하여 손으로 린스가 잘 풀어지도록 섞어 줍니다. 그 후, 줄어든 니트를 넣고 조물조물 적셔주면 옷이 부드러워 지면, 10~20분분 정도 담궈 둔뒤 물안에서 손으로 쭉쭉 늘려주면 됩니다. 니트는 세탁 후, 건조 방법이 가장 중요합니다!!!!! 줄어든 니트 대형약국이나 화공약품 파는 곳에서 암모니아를 구입할 수 있습니다. (단, 냄새가 지독하니 화장실말고 밖에서 해주세요) 역시, 미지근한 물에 암모니아수를 희석시켜 20분정도 담가 둔 후, 쭉쭉 잡아 당겨주면 됩니다. 암모니아 냄새는 건조하면서 다 날아갈 수 있으니, 걱정 마세요^^ 이상, <패션 & 정보>의 늘어난, 줄어든 니트!! 이젠 버리지 마세요 - 편 이였습니다. - 페이스북 - 페이지 좋아요도 눌러주실 거죠?^^ https://www.facebook.com/fashion881216/
뉴욕타임즈 선정 꼭 읽어야할 책 100권
독서의 계절 가을 이가을 영혼을 살찌우는 독서함께 해볼까요 이중에 몇권이나 읽으셨는지요 저는 반성해봅니다 ~ 뉴욕타임즈 선정 꼭 읽어야할 책 100권 문학 1. D.H.로렌스/ 아들과 연인/ 1913 2. 루쉰/ 아큐정전/ 1921 3. 엘리엇/ 황무지/ 1922 4. 제임스 조이스/ 율리시스/ 1922 5. 토마스 만/ 마의 산/ 1924 6. 카프카/ 심판/ 1925(?) 7. 프루스트/ 잃어버린 시간을 찾아서/ 1927 8. 버지니아 울프/ 등대로/ 1927 9. 헤밍웨이/ 무기여 잘있거라/ 1929 10. 레마르크/ 서부전선 이상없다/ 1929 11. 올더스 헉슬리/ 멋진 신세계/ 1932 12. 앙드레 말로/ 인간조건/ 1933 13. 존 스타인벡/ 분노의 포도/ 1939 14. 리처드 라이트/ 토박이/ 1940 15. 브레히트/ 억척어멈과 그 자식들/ 1941 16. 카뮈/ 이방인/ 1942 17. 조지 오웰/ 1984/ 1948 18. 사뮈엘 베게트/ 고도를 기다리며/ 1952 19. 블라디미르 나보코프/ 롤리타/ 1955 20. 유진 오닐/ 밤으로의 긴 여로/ 1956 21. 잭 케루악/ 길 위에서/ 1957 22. 파스테르나크/ 닥터 지바고/ 1957 23. 치누아 아체베/ 무너져내린다/ 1958 24. 귄터 그라스/ 양철북/ 1959 25. 조지프 헬러/ 캐치 22/ 1961 26. 솔제니친/ 수용소 군도/ 1962 27. 가르시아 마르케스/ 백년 동안의 고독/ 1967 28. 움베르토 에코/ 장미의 이름/ 1980 29. 밀란 쿤데라/ 참을 수 없는 존재의 가벼움/ 1984 30. 살만 루슈디/ 악마의 시/ 1989 II.인문 1. 지그문트 프로이트/ 꿈의 해석/ 1900 2. 페르디낭 드 소쉬르/ 일반언어학강의/ 1916 3. 막스 베버/ 프로테스탄트 윤리와 자본주의 정신/ 1920 4. 라다크리슈난/ 인도철학사/ 1923~27 5. 지외르지 루카치/ 역사와 계급의식/ 1923 6. 마르틴 하이데거/ 존재와 시간/ 1927 7. 펑유란/ 중국철학사/ 1930 8. 아놀드 토인비/ 역사의 연구/ 1931~64 9. 마오쩌둥/ 모순론/ 1937 10. 헤르베르트 마르쿠제/ 이성과 혁명/ 1941 11. 장 폴 사릍르/ 존재와 무/ 1943 12. 칼 포퍼/ 열린 사회와 그 적들/ 1945 13. 호르크하이머,아도르노/ 계몽의 변증법/ 1947 14. 시몬 드 보봐르/ 제2의 성/ 1949 15. 한나 아렌트/ 전체주의의 기원/ 1951 16. 루트비히 비트겐슈타인/ 철학적 탐구/ 1953 17. 미르치아 엘리아데/ 성과 속/ 1957 18. 에드워드 헬렛 카/ 역사란 무엇인가/ 1961 19. 클로드 레비-스트로스/ 야생의 사고/ 1962 20. 에릭 홉스봄/ 혁명의 시대/ 1962 21. 에드문트 후설/ 현상학의 이념/ 1964 22. 미셸 푸코/ 마과 사물/ 1966 23. 노엄 촘스키/ 언어와 정신/ 1968 24. 베르터 하이젠베르크/ 부분과 전체/ 1969 25. 질 들뢰즈,펠릭스 가타리/ 앙티오이디푸스/ 1972 26. 에리히 프롬/ 소유냐 삶이냐/ 1976 27. 에드워드 사이드/ 오리엔탈리즘/ 1978 28. 페르낭 브로델/ 물질문명과 자본주의/ 1979 29. 피에르 부르디외/ 구별짓기/ 1979 30. 위르겐 하버마스/ 소통행위이론/ 1981 III. 사회 1. 브라디미르 일리치 레닌/ 무엇을 할 것인가/ 1902 2. 프레드릭 윈슬로 테일러/ 과학적 관리법/ 1911 3. 안토니오 그람시/ 옥중수고/ 1926~37 4. 라인홀트 니버/ 도덕적 인간과 비도덕적 사회/ 1932 5. 존 메이너드 케인스/ 고용.이자.화폐 일반이론/ 1936 6. 윌리엄 베버리지/ 사회보험과 관련 사업/ 1942 7. 앙리 조르주 르페브르/ 현대세계의 일상성/ 1947 8. 앨프리드 킨지/ 남성의 성행위/ 1948 9. 데이비드 리스먼/ 고독한 군중/ 1950 10. 조지프 슘페터/ 자본주의.사회주의.민주주의/ 1950 11. 존 갤브레이스/ 미국의 자본주의/ 1951 12. 대니얼 벨/ 이데올로기의 종언/ 1960 13. 에드워드 톰슨/ 영국노동계급의형성/ 1964 14. 마루야마 마사오/ 현대정치의 사상과 행동/ 1964 15. 마셜 맥루헌/ 미디어의 이해/ 1964 16. 케이트 밀레트/ 성의 정치학/ 1970 17. 존 롤스/ 정의론/ 1971 18. 이매뉴얼 위러스틴/ 세계체제론/ 1976 19. 앨빈 토플러/ 제3의 물결/ 1980 20. 폴 케네디/ 강대국의 흥망/ 1987 IV.과학 1. 알버트 아인슈타인/ 상대성원리/ 1918 2. 노버트 비너/ 사이버네틱스/ 1948 3. 조지프 니덤/ 중국의 과학과 문명/ 1954 4. 토머스 쿤/ 과학혁명의 구조/ 1962 5. 제임스 워트슨/ 유전자의 분자생물학/ 1965 6. 제임스 러브록/ 가이아/ 1978 7. 에드워드 윌슨/ 사회생물학/ 1980 8. 칼 세이건/ 코스모스/ 1980 9. 이리야 프리고진/ 혼돈으로부터의 질서 10. 스티븐 호킹/ 시간의 역사/ 1988 V.예술,기타 1. 헬렌 켈러/ 헬렌 케러 자서전/ 1903 2. 아돌프 히틀러/ 나의 투쟁/ 1926 3. 마하트마 간디/ 자서전/ 1927~29 4. 에드거 스노우/ 중국의 붉은 별/ 1937 5. 아놀드 하우저/ 문학과 예술의 사회사/ 1940~50 6. 안네 프랑크/ 안네의 일기/ 1947 7. 에른스트 한스 곰브리치/ 서양미술사/ 1948 8. 말콤 엑스/ 말콤 엑스의 자서전/ 1966 9. 에른스트 슈마허/ 작은 것이 아름답다/ 1975 10. 넬슨 만델라/ 자유를 향한 긴 여정/ 1994 [출처] 뉴욕타임즈 선정 죽기전에 꼭 읽어야할 책 100권