다이어트!!!
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syw7946
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하체다이어트를위한10계명
From Diet Note "< 하체 다이어트를 위한 10계명 > 1. 잠잘때 다리를 심장보다 높게 하라!!!^^ 잠잘때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게한다 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다 목욜할때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다 2. 물구나무 서기를 하라!!!^^ 하루에 한번2~3분간 물구나무 서기를 한다(거꾸리나 다리를 머리보다 높게 할수 있다면 뭐든지 OK!!!^^)순환이 안되 고여 있던 혈액이 심장 쪽으로 흘러 들어가 혈액순환에 도움이 된다 3. 압박 스타킹을 신어라!!!^^(전문가와 상담) 직업상 하루 종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면 특별히 고안된 스타킹을 착용하면 도움이 된다 아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 돌아갈수 있도록 유지한다 4. 오랫동안 앉아 있을땐 잠시만 움직여라!!!^^ 장시간 앉아 있는 경우에는 가끔씩 다리를 움직여주거나 걸어 다니면 다리 근육의 체액이 심장으로 순환하는 것을 촉진한다 걸을수 없는 형편이라면 무릎이나 발목 관절을 움직여 주는 것도 도움이 된다 5. 자기전에 스트레칭을 하라!!!^^ 일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 한다 하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로 없애주어 지방분해에 도움이 된다 6. 시간이 나면 다리를 두드려라!!!^^ 시간이 날때마다 다리는 두드려주거나 주물러준다 자주 두드려 주고 주물러 주면 부종해소에 큰 도움이 된다 7. 반복적 동작 중에는 잠시 쉬어라!!!^^ 타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래한다 작업 중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 한다 8.다리를 꼬고 앉지 말라!!!^^ 다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올수 있으므로 피하도록 한다 장시간 앉아 있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여준다 9. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 하지 말라!!!^^ 몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해 해부종을 악화시킬 수 있다 통풍이 잘되면 면 소재의 옷을 입도록 한다 10. 짜게 먹지 말라!!!^^ 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길 염분은 부종을 악화시킨다 싱겁게 먹는 것을 생활화한다" 안드로이드 다운로드 : http://goo.gl/xQAf0 아이폰 다운로드 : http://goo.gl/qvsAak