혹시 음식중독이 아닐까?
나는 음식중독이 아닐까? 아래 8가지를 체크해보자.
△음식을 먹을 때면 생각한 것보다 훨씬 많은 양을 남기지 않고 다 먹는다.
△배가 부른데도 계속 음식을 먹고 있다.
△가끔 먹는 음식의 양을 줄여야 하는 게 아닌가 하는 걱정을 할 때가 있다.
△하루 중 많은 시간을 과식 때문에 축 처져 있거나 피로감을 느끼면서 보낸다.
△음식을 지나치게 많이 혹은 자주 먹느라 업무 시간, 가족 친구들과 어울리는 시간, 중요한 약속이나 여가 활동에 지장을 받은 적이 여러 번 있다.
△음식을 일부러 끊거나 줄였을 때 불안, 짜증, 우울감, 두통 등 금단증세가 나타난다.
△불안, 짜증, 우울감, 두통 등을 떨치려고 음식을 찾아 먹은 적이 있다.
△특정 음식을 일부러 끊거나 줄였을 때 그 음식을 먹고 싶은 강렬한 욕구를 경험한 적이 있다.
체크 결과 3가지 이상이면 ‘음식중독’에 해당한다.
이에 대한 해결책으로 대체제 음식
살찌고 기름지고 짜고 맵고 한 것들->채소, 과일, 물 ,요거트 등으로 대체해야할 것 같아염
그리고 제가 예전에 서적에서 본 책에서
음식을 씹는 것이 세로토닌을 분비하는 이유가
신생아시절 엄마 모유를 먹었을 때와 비슷하다고 해여;;;
