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일주일 GM다이어트 방법부터 리얼 소름 후기까지 다 모았다!
GM다이어트라고 들어는 보셨나요 시대에 따라 다양한 다이어트방법들이 쏟아져 나오고 있는데 이번에 알려드릴 다이어트방법은 GM다이어트예요 사실 GM다이어트를 하게 된건 제 포스트의 애독자님께서 GM다이어트에 대한 알려달라는 의뢰를 주시면서 이참에 진짜 후기를 들려드리는 것도 괜찮겠다 싶은 마음에 도전을 해봤죠 결과는.. 마지막에 ! GM이라고 해서 저 또한 번쩍든 생각이 자동차 회사였는데 미국 GM사에서 움직임 없이 단순노동에 비만이 늘어가는 직원들의 건강을 생각해 만들어낸 방법이라고 해서 GM다이어트 라는 이름이 붙었다고 해요 ◀ 밀어서 보세요 ▶ 전체적으로 보시면 아시겠지만 원푸드 다이어트와 별반 다르지 않지만 매일 매일마다 조금씩 식단이 달라져요 하나만 주구장창 먹어야 하는 원푸드와는 다르기에 그래도 질리지 않게 먹을 수 있을 거란 생각도 들죠 GM다이어트 역시 덴마크 다이어트 처럼 지켜야 하는 부분들이 있어요 못지키면.. 다시 처음..부터??? 거의 보면 7일차인 밥이 몸에 들어가면 대부분 이성을 잃는다는 후기들이 많더라구요 ㅋㅋ 그래서 제가 직접 해봤습니다 더도말고 덜도말고 딱 7일! 일단 야채나 과일은 안된다고 하는 것 외에는 마음껏 먹어도 된다는 말에 배 곪지 않고 하는 것이니 좋다 싶었는데 아니더라구요 1일차 신나요 뭔가 먹고 싶은 과일을 다 먹으니 신남 잔고가 점점 바닥나는 것 따위 생각않고 먹고 싶은 과일 마음껏 사먹었어요 2일차 아침에 체중을 재니 1kg 감량 !! 갑자기 야채로 바뀌니까 맛도 덜하고 갑자기 아무것도 먹기 싫어지고.. 뭐하나 집어 먹으려면 살기위해 먹는다는 생각밖에 안들어요 먹고 있는데도 자꾸 배가 고픈 이상한 현상이 일어나요 3일차 800g 감량!!! 과일 야채 섞어 먹는데도 불구하고 드레싱도 없고 계속 이것만 먹으려니 안질릴꺼라 생각했는데 오히려.. 더 빨리 질리더라구요 어차피 아는 그맛.. 먹어봤자 그맛이 그맛 그리고 4일차에 폭망.. 더이상 허기가 져서 아무 생각도 안들고 심지어 살은 빠졌음에도 원채 잘먹던 제가 먹질 않으니 몸이 더이상 제 의지대로 움직이지 않는거죠.. 그렇게 .. GM다이어트 방법으로 일주일다이어트를 다짐하며 시작했지만 3일만에 붕괴;; 당장 체중감량을 해서 여행을 가야 하거나 한다면 물론 시도해 볼 수 있지만 여행을 다녀온 후에 체중계에 올라선다면 심각한 요요앞에 무릎을 꿇게 되고 말거예요 건강을 위해 다이어트는 필요하지만 무리한 다이어트 보단 건강한 다이어트가 필요한 거랍니다 ㅠ ▼ 함께보면 좋은 포스트 스트레스 받을 때도 걱정없이 먹는 다이어트음식 https://www.vingle.net/posts/1800228 한시간에 고열량 태우는 운동 https://www.vingle.net/posts/1811861 내장지방 all kill https://www.vingle.net/posts/1825748 다이어트 꿀 팁?! Fit돼지 팔로우 하기 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD
폼롤러 운동
탄탄한 힙, 허벅지 라인 만들기 1 바닥에 누운 상태에서 무릎을 접어 폼롤러 위에 두 발을 올려 놓는다. 그다음 팔과 무릎이 45도를 이루도록 엉덩이를 하늘로 들어 올린다. 이때 엉덩이 근육을 쥐어짜듯 최대한 수축해야 제대로 된 힙업 효과를 볼 수 있다. 20회 3세트 반복한다.  2 오른쪽 다리의 무릎을 직각으로 만들며 하늘로 들어 올린다. 발 끝을 몸쪽으로 당기면 더욱 자극이 된다.   3 들어 올린 다리를 앞으로 힘차게 쭉 뻗는다. 이때 어깨부터 엉덩이, 무릎이 사선으로 일직선 상에 놓여야 한다. 2번과 3번 자세를 한 쪽씩 번갈아가며 10회 실시한다. 골반 교정 & 잘록한 허리 만들기 1 왼쪽 무릎을 바깥으로 접어 앉는다. 접은 다리 쪽으로 폼롤러를 놓고 왼쪽 손날을 올린다. 오른팔은 옆으로 뻗는다. 2 내쉬는 숨에 폼롤러를 바깥으로 굴리며 상체를 왼쪽으로 숙이면서 오른팔은 쭉 뻗어 옆구리를 자극한다.  3 최대한 바깥으로 굴린 뒤, 양쪽 손날을 폼롤러에 얹는다. 골반이 뜬다면 몸의 무게로 눌러주자. 좌우 15번씩 3세트 반복. 어깨 교정 & 승모근 없애기  1 양반 다리로 앉은 뒤, 폼롤러 양옆을 손바닥으로 압착해 가슴 앞에 일직선으로 놓았다가 머리 위로 들어 올린다. 이때 압착한 손바닥이 폼롤러를 벗어나지 않도록 주의한다. 팔꿈치가 살짝 구부러져야 정상!  2 목 뒤로 폼롤러를 천천히 내린다. 어깨뼈를 모으는 느낌으로 허리가 꺾이지 않도록 주의하며 실시한다.  3 폼롤러를 등 아래까지 내려 운동 강도를 높일수록 겨드랑이 뒤쪽과 등에 있는 불필요한 살이 자극되며 아름다운 어깨 라인과 등 라인을 한 번에 만들 수 있다. 15회씩 3세트 반복. 굽은 어깨와 등 교정 1 무릎을 바닥에 댄 상태에서 어깨너비만큼 팔을 벌린 뒤 손바닥을 폼롤러 위에 올린다.  2 위쪽으로 폼롤러를 굴리며 가슴과 겨드랑이가 최대한 바닥에 닿을 수 있을 만큼 내려간다. 엉덩이가 주저앉지 않아야 몸의 무게를 최대한 이용해 겨드랑이와 어깨에 자극을 줄 수 있다.  3 다시 몸 쪽으로 폼롤러를 굴리며 몸을 둥글게 만다. 배꼽을 등에 붙인다는 느낌으로 실시하면 뱃살 빼는 효과도 덤으로 얻을 수 있다. 2번과 3번 자세를 15회 반복한다. 11자 복근 만들기 & 허리 힘 강화 1 무릎을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 발등 아래에 폼롤러를 놓는다. 이때 팔은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 엉덩이와 일직선 상에 놓이게 한다.  2 두 무릎을 펴며 폼롤러를 아래쪽으로 굴린다. 복부에 힘을 줘 발이 땅에 닿지 않도록 하는 것이 포인트. 3 폼롤러를 다시 몸 쪽으로 굴린다. 최대한 가슴 가까이 끌어올수록 효과가 배가된다. 15회씩 3세트 반복. http://m.cosmopolitan.co.kr/cosmotv/RetArticleView.asp?strArtclCd=T000000463&strFCateCd=BEAB&utm_source=Post&utm_medium=referral_naver&utm_campaign=post_naver