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강한 정신력을 가진 사람들의 9가지 특징
1. 사물을 객관적으로 본다. (They see things objectively) 셰익스피어의 유명한 대사 중, "세상에서 좋고 나쁜 것은 다 생각하기 나름이다." 라고 했다. 상황을 어떻게 보느냐에 따라 득이 될 수 있고, 실이 될 수도 있다. 시련을 극복하기 위해서는 객관적으로 사물을 보라. 2. 내려 놓을 줄 안다. (They let go of entitlement) "언제나 원하는 것을 다 가져야 한다."는 생각은 버려라. 정신력이 강한 사람들은 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있다는 것과 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 안다. 그들은 일이 잘 풀리지 않았을 때, 운명을 탓하면서 시간을 낭비하지 않는다. 3. 냉정하고 침착하다. (They keep an even keel) '멘탈'이 강하다는 것은 언제나 행복하다는 것을 의미하지 않는다. "언제나 냉정하고 침착한 상태를 유지하는 것"을 의미한다고 할리데이는 말한다. 정서적 안정과 냉정함을 유지할 수 있는 능력은 힘든 상황을 극복하는데 있어 큰 자산이다. 4. 행복에 집착하지 않는다. (They don't aspire to be happy all the time) 언제나 행복해야 한다고 믿는 것은 결국 불행으로 이어질 수 있다. 멘탈이 강한 사람들은 부정적인 감정을 애써 회피하지 않는다. 긍정적, 부정적 상반된 감정들이 자연스럽게 공전될 수 있도록 내버려 두는 것이 강한 '멘탈'을 갖는 비결이다. 5. 현실적 낙천주의자들이다. (They are realistic optimists) '멘탈'이 강한 사람들은 넘어지면 습관적으로 다시 일어난다. 짜증내고 희망이 없다며 불평하고 포기하지 않는다. 멘탈이 강한 사람들은 낙천주의자의 '희망'과 비관주의자의 '현실성'을 견지하며 '현실적인 낙천주의자'인 경우가 많다. 6. 과거가 아닌 현재에 산다. (They live in the present moment) 현재에 사는 것은 모든 것을 있는 그대로 인지하게 도와준다. 과거에 집착하고 미래만 바라보지 마라. 현재에 사는 것이 뇌 활동을 증진시키고 정서를 안정시키며, 스트레스를 줄여준다고 과학적으로 증명된 바 있다. 7. 꾸준히 목표를 향해 전진한다. (They are persitent in the pursuit of their goals) 멘탈이 강한 사람들은 인내심이 있다. 한 정신학자는 성공에 관한 그녀의 연구에서 투지와 기개의 중요성을 역설했다. "투지를 가지는 것은 장기적 목표를 이뤄낼 수 있는 열정이 있다는 것을 의미한다."고 지적했다. 8. 놓아줄 때를 안다. (They know when it is time to let go) '멘탈'이 강한 사람은 놓아줄 때를 안다. 행동은 컨트롤 할 수 있지만, 행동의 결과까지 컨트롤 할 수 있는 건 아니다. 우리의 능력 밖에 있는 것은 쿨하게 놓아줘라. 컨트롤 할 수 있는 것과 없는 것의 차이를 인지하고 포기해야할 땐 포기하라. 9. 그들의 삶을 사랑한다. (They love their lives) 강한 정신력으로 무장하기 위한 마지막 열쇠는 삶의 시련 그 자체를 사랑하라는 것이다. 우여곡절 그 자체가 우리의 삶이다. 받아들이기 싫은 일일지라도 그것들을 포용하는 데서 기쁨을 찾으라. 미국작가 제인로터는 이렇게 말한다. "네가 걸어가는 길의 장애물은 장애물이 아니다. 그게 네 길이다."
성공을 위한 몸관리 10계명
<성공을 위한 몸관리 10계명> 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다. 장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다. 뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자. 4. 바쁠수록 운동하라 분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고, 높이 올라간 이들의 공통점은 운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다. 사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라. 그래야 버틸 수 있다. 운동이야말로 최고의 보약이다. 5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라 우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다. 하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다. 건강하고 싶은가? 몸에 대해 공부하라. 그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다. 6. 차(茶)를 마셔라 ‘차수(茶壽)’라는 말이 있다. 108세를 말한다. 한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다. 평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라. 머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다. 7. 소식(小食)하라 현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다. ‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다. 최고의 음식은 적게 먹는 것이다. 전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다. 8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라 긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다. 일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다. 긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다. 그게 웃음이다. 가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다. 9. 쉬는 것도 능력이다 일을 잘하는 건 능력이다. 하지만 쉬는 것 역시 능력이다. 무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다. 쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다. 나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자. 10. 호흡하고 명상하라 음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다. 명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다. 명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다. 명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다. -한근태 교수-
건조한 겨울에 딱! <거꾸로 세안법>
건조한 겨울, 건조한 피부를 위해 특별 세안법을 소개해보려고 합니다! 얼마 전 방송에도 나와서 화제가 되었던 동안미녀의 <거꾸로 세안법> 인데요! 어떻게 하는 것인지 한번 알아볼까요? 세안 전, 준비물 먼저 알려드릴게요! -얼굴 각질을 덜어줄 스크럽제, -따뜻한 스팀타월, 수분크림, -레몬을 담군 얼음물이 있으면 좋겠지만 귀찮으신 분들은 찬물이면 될 것 같아요. -마무리 스킨,로션까지 있다면 준비완료! 먼저 얼굴의 각질을 제거해주세요! 그리고 수분 크림을 듬뿍 발라줍니다. 준비해둔 스팀타월을 10초간 얼굴에 올려놓고모공을 열어줍니다. 스팀타월을 걷어내고 모공안으로 수분크림을 가득흡수시킨다는 생각으로 가볍게 롤링하여 마사지 해줍니다! 레몬을 넣은 얼음물로 모공을 닫아줍니다.찬물로 모공을 닫지 않으면 모공이 늘어지고 커질 수 있어요~ 물기를 제거하고 스킨과 로션으로 피부결을 정돈해주면 완성! 모공을 열어 수분을 채워주고 닫아주는 방법이라 해서 밀폐요법이라고 하는데요, 일반적으로 수분크림을 바르는 것보다 피부 속에 침투율이 100배나 증가한다고 하니 건조한 피부에는 꼭 필요한 세안법이겠죠? 건조한 피부 방치해두지말고 거꾸로 세안법으로 동안 피부으로 거듭납시다! 여자들의 모든 관심사 여기 몽땅! 좋아요, 팔로우로 더 많은 꿀팁들 얻어가세요!
성공한 부자들의 손바닥에 있다는 독특한 모양
손바닥에 'M자' 모양의 손금이 있는 사람들에게 놀라온 공통점이 있다는 사실 아세요? 일단 본인의 손바닥을 잘 확인해보시고 스크롤을 내려주세요. 손금과 관상, 운명 등에 정통한 역술 전문가인 존 생제르망에 따르면 손바닥 손금에서 'M자' 모양이 발견된 이들은 긍정적이고 행운이 따른다고 합니다. (우리 나라에는 부자손금으로 잘 알려져 있죠) 존 생제르망은 M자 손금을 지닌 사람들이 '행운의 축복'을 타고 났다고 설명합니다. 완벽하게 연결되는 'M자' 손금은 희귀한 케이스로 대부분의 사람들에게는 잘 발견되지 않거든요. 미국의 억만장자 워렌 버핏이 바로 그 예입니다. 소수의 제한된 이들에게만 나타나는 'M자' 손금은 태어날 때부터 운을 받았기 때문에 다른 사람들에 비해 삶에 행운이 넘친답니다. 미국 최초의 흑인 대통령 버락 오바마도 바로 이 M자 손금을 타고났고요. 또 다른 특징으로는 이들이 자신이 선택한 직업과 경력에서 놀라운 성과를 올리는 경향이 강하다는데요. 강한 의지와 동기부여 그리고 절제력이 강해 업무 성과가 높고 한 분야에서 큰 업적을 이룰 가능성이 높다는 거죠. 마이클 조던이 M자 손금인걸 보면 절로 수긍하게 되는... 배용준 역시 M자 손금을 가지고 있습니다. M자 손금을 가진 사람들은 직관력이 발달해 다른 사람들이 자신에게 거짓말하거나 사기를 치려고 하는 사실을 쉽게 눈치챈다고 합니다. 직관력이 강하기 때문에 인간의 본성과 사물의 본질을 잘 파악한다고. 그래서 사업하면 성공하기 좋은 손금이라고도 하죠. 혹시 모르니 다시 한 번 확인해볼까요? 오른손잡이는 왼손을, 왼손잡이는 오른손을 펴주세요. M자 손금이 있으신 분은 댓글로 손!