[영상] 하루 4분 한 달이면 당신의 몸을 변화시킬 수 있습니다! 어떻게?
체육관을 가지 않아도 당신의 몸을 완벽히 바꿀 수 있다면?
많은 사람들은 운동을 꼭 체육관에 돈과 시간을 투자해서 하는 것이라고 생각한다. 하지만 지금 소개할 운동은 단 4분만으로도 충분하다.
미국의 한 잡지에 소개된 이 운동법은 우리가 흔히 알고 있는 플랭크라는 운동이다. 이 운동은 당신의 외적인 모습을 바꿔줄 뿐아니라 지구력이나 힘의 강도같은 부분에도 좋은 영향을 미친다.
첫 날은 20초간 플랭크를 해라. 너무 쉬운가? 하지만... 28일 뒤에도 그럴까? < 운동 플랜 >
Day 1 – 20 seconds Day 2 – 20 seconds Day 3 – 30 seconds Day 4 – 30 seconds Day 5 – 40 seconds Day 6 – 휴식 Day 7 – 45 seconds Day 8 – 45 seconds Day 9 – 60 seconds Day 10 – 60 seconds Day 11 – 60 seconds Day 12 – 90 seconds Day 13 – 휴식 Day 14 – 90 seconds Day 15 – 90 seconds Day 16 – 120 seconds Day 17 – 120 seconds Day 18 – 150 seconds Day 19 – 휴식 Day 20 – 150 seconds Day 21 – 150 seconds Day 22 – 180 seconds Day 23 – 180 seconds Day 24 – 210 seconds Day 25 – 휴식 Day 26 – 210 seconds Day 27 – 240 seconds Day 28 – 버틸 수 있을 때까지
가볍게 생각하지말자. 28일 뒤 당신은 놀라운 변화를 목격하게 될 것이다.
