운동
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jungwo84
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하복부 체지방 감량하기!!!
건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 오늘의 운동!! ✔ 축 처진 아래 뱃살을 타파 운동! (전신 복부운동 : 힐 터치 크런치 ) 전신을 이용한 복부 운동법. ▶운동효과 복부의 전체적인 복근을 자극 시켜 아래 뱃살의 탄력과 복근라인을 형성하는 효과. 온몸 근육들을 사용 하여 체지방을 없애는 효과. ▶운동방법 1. 하늘을 보고 누워서 팔과 다리를 위 아래로 쭉 뻗어 주세요. 2. 팔과 다리는 바닥에서 떨어지게 15도 가량 들어 올려 주세요. 3. 무릎을 복근에 힘으로 가슴으로 끌어 올려 주고 동시에 팔을 몸통 옆 라인을 내려 뒤꿈치를 터치~ 4. 최초의 자세로 천천히 돌아가세요~ ⚠ 주의사항/ Tip 1. 운동 중 팔과 다리가 땅에서 떨어지지 않게 해주세요! 2. 복부에는 계속적으로 긴장감을 유지! 하셔야 합니다^^★ 올려드리는 운동 궁금 사항은 댓글 보단 카카오톡으로 문의하시면 보다 디테일하고 자세히 설명 드립니다.^^ ▼ ▼ ▼카카오톡 바로가기 ▼ ▼ ▼ http://goto.kakao.com/g7o3326z ☀ 이미지와 함께 할 운동 프로그램 ▼ 기본적이지만 효과는 최고인 복근운동 동작 .https://www.youtube.com/watch?v=IsP_s22_Hio 허리라인과 식스팩! 몸통운동 동작 https://www.youtube.com/watch?v=YCp_ChEzQE0 ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z