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atom2229
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겨울철 등/어깨 통증 없애는 법 [김진호꿀팁]
[김진호꿀팁] 겨울철 등 통증 없애는 법 겨울철 찬바람에 자꾸만 어깨가 움츠러드는 요즘, 움츠러든 자세때문에 등 통증을 느끼게 되는데요. 지속적인 통증이 아닌 일시적인 통증은 단순 근육통으로 몇가지 생활습관만 바꿔도 통증을 완화시켜줄 수 있습니다. 그럼 청담이엘의원 김진호원장 의 "겨울철 등 통증 없애는 법"에 대해 알아볼까요? 겨울철 바깥의 찬 공기때문에 웅크리고 있다가 실내에 들어왔을 때 어깨에 통증이 느껴지실 수 있는데요. 이전에 통증을 느낀 적이 없다가 갑자기 통증을 호소하는 경우에는 단순 근육통일 가능성이 큽니다. 등 통증의 원인은 근육이 경직되어 생긴 근육통일 수 있지만 갑작스런 통증이 아닌 꾸준히 통증을 느껴오신 분들은 경추 신경이 압박된 목디스크일 수 있으니, 디스크가 의심될 경우 가까운 병원에 내원하셔서 꼭 진단을 받아보셔야 합니다. 겨울철 통증을 예방하려면 우선 보온 에 신경을 쓰셔야 합니다. 목은 체온 손실이 쉽게 되는 부위이므로 목티나 목도리, 머플러 등으로 감싸 체온을 보호 해 주는 것이 좋습니다. 또, 웅크린 자세를 피하기 위해 장갑 을 착용하고, 양손을 주머니에서 뺀 자세로 어깨를 펴고 걷는 것이 좋습니다. 귀가 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하면 경직된 근육과 인대를 풀어주고 혈액순환 촉진에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 스트레칭 도 중요한데, 추운 날씨에 실외 운동이 다소 힘들기 때문에 실내에서 간단한 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 몸에 무리가 가지 않아 근육과 뼈를 부드럽게 풀어주는데 효과적 입니다.