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이번 가을 가장 기대되는 축제들
(이미지 출처 : 환경일보 / 진주남강유등축제 홈페이지) 1. 진주 남강 유등축제 진주 남강 유등축제는 지난 2000년 시작되어 이제는 해외에까지 유명세를 떨치는 글로벌 축제로 성장했다. 아름다운 남강의 밤을 형형색색으로 빛내는 유등과 다양한 부대행사, 그리고 맛있는 먹거리까지. 올가을 잊지 못할 추억이 필요하다면 진주로 떠나보자. (1) 기간 : 10월 1일~16일 (2) 장소 : 진주 남강일원 (3) 입장권 : 이미지 참고 / 경상남도민이나 진주시민이 아니더라도 홈페이지를 통해 미리 예매를 하면 20% 할인을 받을 수 있다. (4) 주요 행사내용 : 한국의 문화재, 세계명작동화, 만화 캐릭터, 진주대첩 등 다양한 테마의 유등을 관람할 수 있을 뿐 아니라, 수상 불꽃놀이, 소망등달기, 유등띄우기, 창작등 만들기, 전통놀이 체험, 전통공연 등 여러 행사에도 참여할 수 있다. 2. 서울 세계 불꽃축제 올해로 14회째를 맞이하는 서울세계불꽃축제는 불꽃과 레이저, 영상, 음악 등을 접목한 국내 최초 '멀티미디어불꽃쇼'이다. 세계의 여러 불꽃팀들이 참가해 각국의 불꽃을 감상할 수 있고, 퍼레이드, 공연, 시민참여 체험존 등 다양한 부대행사도 진행된다. 한강의 밤하늘을 아름답게 수놓은 불꽃을 감상할 수 있는 단 하루의 기회, 절대 놓치지 말자! (1) 기간 : 10월 8일 (2) 장소 : 63빌딩 앞 여의도 한강공원 (3) 일정 : 13:00 ~ 19:00 시민참여 이벤트존 (여의도 한강공원 일원) 19:00 ~ 19:20 개막식 19:20 ~ 19:35 불꽃쇼 <일본 - Tamaya Kitahara> 19:40 ~ 19:55 불꽃쇼 <스페인 – Pirotecnia Igual> 20:00 ~ 20:40 불꽃쇼 <한국 - ㈜한화> 20:40 ~ 21:30 애프터 DJ공연 / 시민참여 클린캠페인 (4) 참고 : 2016년부터 새롭게 마련한 '시민참여 프로그램' 참가자를 9월 1일~16일 동안 모집중이다. 퍼레이드와, 무대 공연 참가 등 특별한 추억을 만들고 싶다면 이곳으로! (이미지 출처 : 이태원지구촌축제 홈페이지) 3. 이태원 지구촌 축제 서울 한복판에서 세계 문화를 만나다! 우리 전통문화와 다양한 해외 문화가 함께하는 문화교류행사로, 서울의 대표적인 가을축제로 자리잡았다. 세계 각국의 민속의상, 전통공연과 음식 등 볼거리와 먹거리, 체험행사까지 전 세계인과 함께 글로벌 축제를 즐겨보자. (1) 기간 : 10월 15일~16일 (2) 장소 : 이태원 광광특구 일원 (이태원로, 보광로) (3) 주요 프로그램 : 세계전통의상 패션쇼, 세계전통문화공연, 이태원 미스퀸 선발대회, 버스킹공연, 세계음식전, 한국음식전, 크래프트비어존, 세계랜드마크퍼레이드 등 다양한 공연과 체험행사가 예정되어 있다. 본문 출처 : '절대 놓쳐서는 안되는 가을 축제들' 中에서 http://goo.gl/rnhGub
허벅지 지방 탈탈 터는 하체 운동 루틴
헬스장에서 피티를 받으려고 보니 너무 비싼 거 있죠? 그래서 집에서 열심히 유튜브 영상을 찾아서 운동을 했지만, 매번 검색에서 찾기도 귀찮고! 그래서 한 곳에 모아봤습니다. 영상 순서대로 차례대로 따라하다 보면 어느새 탄탄하고 예뻐진 변화를 몸소 느낄 수 있겠죠? 무엇보다 꾸준한 것이 제일 중요! 1. 스트레칭 루틴 운동을 하기 전 내 몸의 근육들을 쫙쫙 늘려주고 이완시켜주는 것이 중요하죠. 충분한 스트레칭을 하지 않고 바로 운동에 들어간다면, 근육통은 물론이고 손상까지 불러일으킬 수가 있어요. 그래서 저는 운동 전후 스트레칭에 시간을 많이 할애하려고 노력한답니다. 스트레칭 루틴 영상으로 운동할 준비를 해봅시다! 2. 마일리 사이러스 섹시 레그 홈트레이닝 꽤나 해 봤다 하시는 분들 중 모르는 사람이 없을만큼 유명한 영상이죠. 마일리사이러스가 이 운동으로 지금의 예쁜 다리라인을 획득했다고 합니다. 처음 이 영상을 따라했을 때, 고작 17분? 훗 이정도야 하고 만만하게 봤던 저를 원망했더라죠. 진짜 땀이 뻘뻘. 다음날에 후들거리는 다리를 경험하실거예요. 그러나 꾸준히 하다보면 역시 갓레베카! 하고 고마움을 느낄 거예요. 3. 정아름 날씬 허벅지 운동 대세 트레이너로 텔레비전에서도 많이 봤던 정아름 트레이너의 허벅지 운동입니다. 여성 분들 중에서 허벅지 안쪽 덜렁거리는 보기 싫은 부위를 고민하시는 분들 많을 거예요. 처음에는 벅차도 하다보면 적응이 되면서 허벅지 안쪽에 오는 자극을 즐길 날이 올 거랍니다. 단, 동작 하나하나를 집중해서 제대로 따라하려고 노력하시는 것이 중요해요! 4. 캐시 허벅지 운동 다이어터라면 우리의 캐시 언니를 모두 다 알고 있을거예요. 친절하고 밝은 표정으로 그런 혹독한 운동을 시키다니....마일리 사이러스, 정아름 운동 후에 이 운동을 할 때쯤 이미 허벅지는 활활 불타고 있겠죠? 그러나 좀 더 힘을 내면 내 허벅지 사이즈는 더 쭉쭉 줄어든다는 생각으로 끝까지 따라해 봐요! 5. 강하나 하체 스트레칭 하체비만(일명 하비)족들에게는 구원의 존재인 갓하나의 하체 스트레칭 영상입니다. 하체 비만 형이신 분들은 주로 부종이 심해 부기가 바로 살이 되는 케이스인데요. 하루 종일 피로가 쌓인 내 다리를 풀어줘야 부종을 타파할 수 있답니다. 저는 운동할 시간이 아무리 없어도 이 하체 스트레칭은 꼭 하고 잔답니다. 여기에 벽에 다리를 붙이고 있는 L자 다리까지 한다면 부종 완전 극복! 마무리까지 완벽하게 해 봐요^^ +캐시 힙업 운동 위의 운동까지 했는데, 어 뭔가 더 할 수 있을 것 같다 하시는 분들은 캐시의 엉덩이 운동을 추가해보세요. 애플힙 먼 이야기가 아니랍니다:) 캐시언니가 동작을 하나 더 추가할 때는 정말 험한 말이 나올 뻔 했지만.. 신나는 음악과 함께 땀을 뻘뻘 흘리고 나면 기분이 너무 좋아요 운동은 예뻐지기 위해서도 있지만, 무엇보다 건강해지기 위해서 하는 거랍니다. 오늘부터 당장 시작해서 건강한 나로 거듭나야겠쥬?