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cadenza
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운동효과 최고! 소문난 다이어트
1. 유리&숀리 '할 수 있어' (3분) http://youtu.be/ytWuopjOrQw 약 2백만에 가까운 조회수를 기록하고 있다. 노래를 따라부르며 정확한 자세로 하루 5번 반복하면 한달에 4Kg를 감량할 수 있다고 한다. 숀리는 아침에 3번, 자기 전에 2번 따라하는 것을 추천하고 있다. 2. 마일리 사이러스 운동 - 레베카 (17분) http://youtu.be/MG69sFM1UIw 다리를 집중적으로 공략해 마일리 사이러스와 같은 섹시다리를 만들 수 있도록 도와준다. 하체 운동에 효과적인 런지, 스쿼트 등이 포함돼 있다. 한 유튜브 이용자는 이 영상에 크게 감탄하며 "2주 동안 매일했더니 정말 놀라운 일이 일어났다. 내 다리가 정말 근사해보인다. 돈을 내고 피트니스 센터에 갈 필요가 없다"고 전했다. 3. 빅토리아 시크릿 모델 운동 (10분) http://youtu.be/PWEdJRRndkQ 빅토리아 시크릿 모델 전문 트레이너 안드레아 오벡의 비법이 담긴 운동 영상. 10분 동안 강도 높은 운동이 끊임없이 이어진다. 이 영상을 따라한 이들은 '너무 힘들다', '3번 따라했더니 죽는 줄 알았다'는 체험기를 남겼다. 하지만 운동 효과를 봤다는 반응이 대부분. 한 이용자는 한 달 동안 따라한 후 2kg를 감량했다고 밝혔다. 4. '펌프 잇 업' (1시간 17분) http://youtu.be/ZsVp7wRWG7I 궁극의 댄스 운동. 운동 시간은 꽤 길지만 동작이 그리 어렵지 않아 따라하기 좋다. 또 음악이 경쾌해 시간 가는 줄 모르고 따라할 수 있다. 하지만 영상에는 미국 춤을 연상시키는 동작이 간혹 나오기 때문에 혼자 방문을 닫고 하는 것을 추천한다. 어떤 이는 이 영상으로 8kg를 뺐다고 밝혔으며 또 어떤 이는 3개월 동안 13kg를 감량했다고 전했다. 5. 빌리의 '부트캠프' (54분) http://youtu.be/vR4X5Vb3dwM 빌리의 '부트캠프'는 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스가 만든 운동 프로그램 영상이다. 미국과 일본에서 인기를 끌었으며, 운동 강도가 높기로 유명해 지옥 캠프로도 불린다. 6. 발레 다이어트 (15분) http://youtu.be/mfP1OG7rs_o 발레 동작을 이용해 가늘고 탄력있는 다리 라인을 만들 수 있도록 도와준다. 하지만 영상 시작 후 7분이 고비가 있다. 7. 강하나 하체 스트레칭 (15분) http://tvpot.daum.net/v/v46barWIFjdsWQAoAvUUdol 균형잡힌 다리를 만들어주는 하체 스트레칭 영상이다. 다이어트뿐만 아니라 하체 부기 완화와 골반 교정에도 효과가 있다고 한다. 8. 8분 안에 150kcal 태우기 - 레베카 (8분) http://youtu.be/RjfGL2bLaaE 빠르게 칼로리를 태우고 싶은 이들에게 추천한다. 화면 상단에 감량되는 칼로리양이 표시돼 목표 의식을 가지고 운동을 따라할 수 있다. 9.날씬한 배를 위한 9가지 운동 - 레베카 (8분) http://youtu.be/HrpW5PliIdU 울퉁불퉁한 뱃살이 고민인 여성들에게 좋을 법한 영상이다. 다리를 다양하게 움직여 배를 납작하게 만들 수 있도록 좋아준다. 한 여성은 4주간 이 운동을 한 후 눈에 띄는 결과를 얻었다고 밝혔다. 10. 카디오 트레이닝 (37분) http://youtu.be/fcN37TxBE_s 카디오 트레이닝은 다른 영상에 비해 쉬운 동작으로 구성된 다이어트 영상이다. 에어로빅 같은 체조가 반복되는 유산소 운동으로 전신 지방을 태우는 데 효과적이다. >> 출처 : 위키트리 ●함께보면 좋은 건강정보;-) 1.100살까지 팔팔하게 관절 회춘 법 >>http://me2.do/FnFibQNx 2.명의들의 건강 지혜 >>http://me2.do/GsHOytWw 3.약 안먹고 혈당 떨어뜨리는 방법 4가지 >>http://me2.do/5eETBN99 4.장이 편해야 온 몸이 편하다 >>http://me2.do/5KaO0WYV 5.현미의기적 발효현미버섯 효능 >> http://me2.do/Fs17LKxB