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우리 같이, 쉬운 요가 배워요! [쉬운 요가#6]
안녕하세요. 혼자하는 쉬운 요가를 꿈꾸는 타다맘입니다. 첫 아이를 가졌을 때부터 요가를 시작하고, 요가 사랑에 빠졌지요. 혼자하기 참 좋은, 하지만 혼자하기 쉽지않은 게 또한 요가지요. 저랑 같이해요. 우리의 선생님으로, 애드리안을 모셨어요~~^^ [요가 컬렉션 팔로우 http://www.vingle.net/collections/4882324?asrc=copylink] 자, 애드리안 선생님입니다!!! 유투브 요가의 스타 선생님 중 한분이죠. • 애드리안의 좋은 점 _ 호흡부터 가르치네요! _ 난이도 조절이 가능해요. _ 동작만 아니라, 요가 클래스 운영같은 영상으로 유명해요. 시작부터 마무리까지 진짜 수업을 듣는 것 같아요. _ 초급부터 중급까지 매일매일 천천히, 영상으로 난이도를 높여봐요! • 30일 프로젝트의 첫번째 요가 _ 우리의 첫번째 수업입니다. _ 약 35분 분량의 입니다. _ 아무 생각없이 애드리안을 따라하세요. _ 동작은, 지난번 카드에서 소개한 것과 비슷합니다.(이전 카드에.나와있는) * 아래, 영상 요약본이 있어요. 미리 숙지하시면 따라하기 쉽습니다~~^^ 시작 : 명상부터 애드리안 요가의 좋은점. 명상부터 시작하니 그냥 따라하자구요. 명상부터 처음 15분 정도 까지는 매우 간단한 스트레칭으로 이루어져 있어요. 요가를 시작할 때 이렇게 여유를 주고 몸을 하나하나 깨우는 게 중요합니다. 초보라도, 이 앞부분까지는 충분히 따라할 수 있어요! • 15분 이후 부터 프랭크와 코브라 자세 15분 이후로 난이도가 살짝 올라가지요. 하지만 애드리안을 따라하세요. 가능한 바른 자세를 하려 노력해주세요. 처늠 요가를 하신다면, 할 수 있는 부분까지만!! 무리하지.마시고요. • 20분 이후 사진으로 보면 어려워보여도 막상하면 쉽습니다. 애드리안의 동작은 연결 동작으로 이루어져 보는 것과 따라하는 건 차이가 있어요. 따라해보세요. 생각보다 괜찮습니다. 몸의 바운스를 이용하면 보기보다 재미있는 동작입니다. • 25분 이후 이제 요가는 마무리 타임으로 릴렉스 과정으로 들어갑니다. 릴렉스 동작들은 하고 나면 몸이 스트레칭된 느낌을 받을 수 있어요. 중간을 건너뛰더라도, 이 영상의 앞과 뒤는 가볍게 하기 정말 좋죠!! 마무리 동작 : 혼자 집에서 하면 마무리 동작까지 정확히 하기 힘들죠. 애드리안의 영상으로 따라하면, 마치 학원에서 한 것처럼 마무리 동작도 체계적으로 할 수 있어요. 오늘부터 1일, 매일매일 같이해요. 요가 30일 프로젝트 시작!!!! __________ "쉬운 요가로, 행복해지기" 팔로우