emy106's Collection

이번 운동은 옆구리를 단련하여 날씬한 허리를 만들어주는 운동법입니다. 반달 자세라고 불리는 운동법을 알려드릴게요 ! 반달 자세는 날씬한 허리를 만들어 몸매를 아름답게 다듬어주는 데 특별한 효과가 있기에 허리 부위에 군살이 많은 사람들에게 추천하는 동작입니다. 러브 핸들을 없애 버리자구요!! ○운동법○ 1. 양발을 어깨 너비로 벌리고 정면을 바라보고 섭니다. 2. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울입니다. 3. 이때 골반은 오른쪽으로 밀어줍니다! 4. 몸을 바로 세우고 숨을 고르고 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. 5. 12회 한세트, 4세트를 반복합니다! ○주의점/운동효과○ 1. 러브핸들을 사라지게 만들어 줍니다. 2. 골반이 강화 되고 코어 역시 강화됩니다! 3. 상체를 올릴때 옆구리의 자극을 최대한 느낍니다!