天然养生宝典
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anglez
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天然养生宝典
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矫正脊椎 腰部枕头瘦身
睡前5分钟,坚持一个月就能减重10kg 瘦身腰部枕是用毛巾就能实现的简单道具 而且这个方法还能矫正脊椎使人体的骨骼与肌肉更加健康 这个方法是利用枕头对脊椎的刺激矫正脊椎的瘦身方式。胯骨周边有繁多的肌肉错落在一起支撑着内脏。胯骨支撑着小肠,大肠和肾脏,这些关乎营养物质吸收与排泄的作用。因此一旦胯骨扭曲,它周边的一些列肌肉也都会跟着变形。 这种变形会引起内脏变位,代谢机能减弱,以致体内不能及时排出脂肪和代谢物。这也就使我们变成了容易长肉的体质。 如果我们把胯骨以及脊椎矫正过来,就能使体内内脏重新回到正常位置,并且恢复正常代谢。 1. 腰部枕头DIY! 准备:2~3条毛巾,一根绳 1 将毛巾以30cm的幅度折好,然后把2~3条毛巾都重叠上去 从根部开始就要用力卷起毛巾,使枕头硬硬的,没有缝隙和空间 2 注意不要让毛巾向左或者向右突出 枕头的高度在10cm左右是最好的 平时腰比较弱的人可以从低一点的高度开始 3 用绳子绑好毛巾筒 2. 枕头位置 1 坐在地板或者薄被上,两脚伸直,上身挺直 2 枕头紧贴着放在身后 3 为防止枕头歪斜,两手抓着枕头慢慢向下躺 完全躺下时,如果枕头在腰椎正下方,说明你的动作是正确的 3. 平躺后的姿势 平躺后,腹部用力,身体向下压 向下压的同时,体内的内脏会跟着受到刺激 之后放松,自然平躺。 如果这样平躺着也有痛感,就把枕头的高度降低 4. 脚的形状 平躺后两脚张开至肩宽,之后完全放松,脚就会自然向外伸 固定脚跟,脚尖相对 如果太痛苦,就坚持1分钟,休息10秒钟,或者自我调整吧!(*´∀`)~♥ 5. 手臂姿势 脚尖相对之后手臂向上,举过头部之后手掌向下 两手小指贴紧,手肘向里用力 这个姿势坚持5分钟!
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欢迎各位大侠来查看详细参赛方法! 相信海报你已经仔细看过了,现在更重要的是如何夺得大侠的名誉吧? 下面我就来为大家介绍一下四位大侠: 妙招侠 善于整理实用或有参考价值的内容的能家 如果你想整理出来如《简单易学的15道家常菜》一样的生活小帮手,像《男人常说的6句谎话》一样的情感小贴士,或者像《毕业论文答辩秘籍》一样的论辩技巧,把它写下来,与大家分享吧! 痴迷侠 对着迷的人或事物剖析入微的高手 如果你是苹果控,动漫族,王家卫迷或者,任何其他人事物的铁杆粉,表达出你对其独到见解吧! 人气侠 引起万人瞩目,千人共鸣,百人吐槽的创作红人 最终评价标准为所有卡片浏览数的总和。 Tip:将你的作品链接分享至微博或微信等其他网络平台,可以帮助你获得更多浏览数哦! 无名侠 将成为Vingle兴趣圈的创作伙伴 除了上述三侠之外,我们还将会选取若干名懂得活用Vingle的优秀写手——无名侠,成为今后Vingle兴趣圈的创作伙伴。 无名侠可以在业余时间里根据自己的兴趣爱好编写卡片,每月收获一定数额的赏金。圆满完成活动者均可获得Vingle官方活动证书,活动期间表现优异者还能拿到Vingle公司的推荐信哦! 怎么样?了解过了四位大侠,是不是跃跃欲试? 心动不如行动! 不过…… 想出战,首先要知道如何用刀! ↓↓↓ 点击链接,进去看看所谓“卡片”到底是什么,如何创作“卡片”吧! 《如何 Vingle #3. 在网页上创作卡片》 在创建完你的作品之后,填写"寻找Vingle兴趣圈大侠报名表"来完成报名吧! 我们期待各位键盘大侠们显身江湖! 如有疑问,请在此卡片留下评论,或通过电子邮件vingle@hotmail.com 咨询。 Vingle想与中国优秀的创作大侠们一起合作,为志趣相投的人们营造一个纯粹的兴趣圈 。 在这里人们可以对自己的兴趣侃侃而谈,分享经验,欢聚一堂。 想进一步了解Vingle的话请点击:《Vingle是这样开始的》