CynthiaDaDa's Collection
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在家躺着练平坦小腹
○运动方法○ A 平躺，掌心向下，抬起双腿至90度，脚底与身体保持平行 B 腹部用力左腿慢慢下落至离地面15厘米，再回原位，右腿相同。左右交叉 C 10次一组，一天5组 ○注意与运动效果○ 1. 腿部下落和上提的过程要保持腰不离地 2. 把注意力集中于腹部 3. 锻炼小腹非常有效 ○运动方法○ A 平躺，掌心向下，利用腹力提臀 B 收腹，抬腿至45度，臀部用力，脚尖朝上 C 腿部向侧面展开，重心抓稳，维持3秒，慢慢回原位 D 20次一组，一天5组 ○注意与运动效果○ 1. 腹部与臀部要一直保持用力 2. 腿部向侧面展开时注意腹部与重心不要移动 3. 加强练习，美丽的侧腹肌属于你！ ○运动方法○ A 平躺，掌心向下，抬起双腿至90度，脚底与身体保持平行 B 之后在腹部用力的同时徐徐向上提臀，在最高处保持3秒～6秒，慢慢回原位 C 20次一组，一天5组 ○注意与运动效果○ 1. 这个动作是在用腹力抬起整个下肢，所以会帮你练成强有力的腹部肌肉 2. 向上提臀时可以想象自己的脚底触到顶棚的画面
适合我的肤色的粉底颜色是？
卸妆之后皮肤看起来更白的话，那一定是粉底色没选对了。购买粉底的时候一定要先在手背或脸上试用才能减少后悔的机率。虽然每个人有自己想要的肤色，但是一般来说买粉底的时候，选择比自己肤色亮半个色号的粉底是最合适的。 ◆ 在脸廓线上试用后再决定 用肉眼看，找出跟自己肤色最相似的2～3个颜色，然后在脸廓线上涂抹，看哪个颜色让你的肤色看起来最亮。这时候不要太靠近镜子，要离镜子大概1m左右看比较好。然后至少过2分钟之后再次照镜子观察，看产品是否服帖，再决定购不购买。 ◆ 适合我的颜色是偏黄还是偏粉？ 在粉底瓶后面放一张白纸，再观察颜色。白皮肤的话选择偏黄的粉底，黄皮肤选择偏粉的粉底会让你的肤色看起来更自然。 有黑眼圈或是青春痘的话，在那上面试涂也是好办法。涂了之后让你的皮肤看起来亮白的话是适合你的。并且可以确定有没有必要和遮瑕产品一同购入。 ◆ 试用粉底的时候应该涂在什么部位？ 将你想试用的颜色涂在鼻翼两侧是查看此粉底色适不适合你的好方法。鼻翼部分的皮肤毛孔较大，粉容易花，除了可以看颜色适不适合自己以外，也可以看粉底的质地适不适合自己。
讨厌的痘印！ 快速祛除的方法
就算化上精致的妆，也还是看得见的痘印……完全就是我的痛啊。 讨厌的痘印让人的脸像月球表面，有什么办法可以快速祛除呢？！ 1) 防止紫外线的照射 容易留下痘印的皮肤对外部的刺激是非常敏感的。 特别是对紫外线！ 为了让痘印颜色不再变深，隔离紫外线是很重要的。 2) 保持身体温暖 身体温暖的话有利于血液循，可以讲很多营养成本和痒份带给皮肤细胞，有利于新成代谢。 新成代谢有利于排出黑色素，让痘印的颜色变淡。 所以让身体保持温暖是很重要的，为了保持身体温暖，多做点运动，或是偶尔蒸蒸桑拿，适当出汗对皮肤很有好处的。 3) 营养平衡 为了让身体保持温暖，饮食均衡也很重要。 推荐的食物： - 蛋白质(促进新成代谢) --- 肉类，鱼类，豆类 - 维他命A(维持皮肤健康) --- 绿色蔬菜, 奶酪 - 维他命B群(控制皮肤分泌) --- 猪肉, 豆类, 肝脏, 香蕉 - 维他命C(美白效果) --- 猕猴桃, 草莓, 西兰花 4) 在晚上10点前卸妆 晚上10点到临晨2点是美容时间，身体会分泌很多荷尔蒙。 在晚上10点之前卸妆，然后早点上床睡觉，对提高皮肤的恢复力很油好处。 5) 按摩穴位 按摩小指姆的第一关节的中间的穴位，有助于缓解压力，调整荷尔蒙平衡，对减淡色斑也很有效。 原文：http://okandjong.blogspot.kr/2015/04/blog-post_56.html
惠化壁画村、骆山公园 → 大学路公演
大学路这一片都是非常文艺的地方，听女朋友说壁画村因为那一条野菊花阶梯而有名。 之前去过釜山的一个文化村，那里的居民说那些房子刷上壁画的原因是，房屋太破旧，影响美观，也不利于旅游开发。首尔惠化站附近的这个壁画村似乎也是一样，这里的壁画比釜山的更漂亮，但是因为房屋很破旧，隔音效果不好，所以很多居民在家附近贴上了“请轻声细语”的标语，以免受到太多游客的干扰。我们也就一路上安静地走走拍拍。 壁画村的上面还有个骆山公园，我们没有进去看，听说是跟家人饭后散步的好地方。但是对我们来说饭后来散步的话实在太远了，哈哈。 一路上有很多装扮得很有风情的饮品店，但是我们就在路边小摊买了杯柠檬汁，边走边喝感觉也很不错。 我们下午3点左右到惠化站，在壁画村大概拍照到4点半，然后就沿着坡走下去了，坡下有个个性爆棚的理发店，乍一看我还以为是什么邪教组织中心……(°_°) 从壁画村下来之后再往惠化地铁站的方向一直走，可以看到几坨巨大的“粑粑”，女朋友觉得可爱得不得了，在这里给她拍了好几张照片-_-# 最后我们又回到大学路上，这里真的是韩国文化艺术的中心，我们路过一个广场的时候，有一些学生和街头艺人在表演唱歌，很多人坐着一边吃零食一边听。 这时候已经差不多到了吃晚饭的时间，惠化站附近有很多饭店，各种各样的都有，人都挺多的，根据自己想吃的菜单选就可以了。 饭后我们在路边看到了画人像漫画的摊，他们画两个人大概是10分钟左右，我们排了20分钟的队留下了一份纪念，当时是一万韩币一个人。 具体一点说我们这一天的安排就是吃完午饭后3点一起在惠化站见面 →上壁画村拍照 →4点半从壁画村下来到大学路散步、逛街然后看公演 →6点找饭店吃饭 →7点出来画人像画 →回家 个人觉得是女生会喜欢的路线，很文艺很浪漫而且是拍照的好地方，特别适合刚开始谈恋爱不久的情侣(=´∀｀)人(´∀｀=)