365DIET DAY-1
365DIET DAY-1 2016년 1월 1일 금요일
[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]
▶오늘의 운동
걷기 1시간 이상~! 또는 활동적인 시간 1시간 이상 가질 것!
상식적으로 1월 1일 설날부터 누가 운동할 수 있을까?
심지어 금요일…현실적으로 합시다 우리…ㅋㅋ
뿐만 아니라 운동해본 적 없는 사람이 운동한다고 첫 날부터 강도 높게 운동하면
근육통으로 골골하다가 작심삼일 되기 딱 좋음.
▶운동피드백
일단 새해 설날에는 좀 부지런하게 움직여 보자~!! ^^
Move!! Move!!
>> 본인의 체중 체크는 매일 아침 기상직후 화장실 다녀온 후 체크한다!! ㅋㅋ(최대한 가볍게)
항상 일정한 조건에서 측정하고 개인적으로는 월요일 오전과 금요일 오전에 점검할 것을 권하다.
월요일 아침 체중 체크가 두렵다면 주말에 양심껏 먹겠지...ㅎ
▶오늘의 식사
1. 조식 (일반식사)
설날 떡국
국물에 밥 말아먹기 금지!
2. 간식
하루견과 1봉지
3. 중식 (일반식사)
가족들 또는 친구와 맛난 식사
기름지거나, 자극적인 반찬은 조금만 먹자!
4. 간식
좋아하는 과일 적당량
(ex. 귤 2~3개, 사과 1개)
5. 석식 (다이어트 식단) 양심상…ㅎ
닭가슴살 1쪽, 현미밥 1공기(종이컵 1개 분량), 아침,점심에 남은 반찬 조금
▶식사피드백
하루 3끼를 무염, 저염식 절대 하지 말자.
우리는 보디빌더도 아닌데, 왜?? 보디빌딩식 다이어트 식단을 먹는가~??
적절히 활용하며 건강한 다이어트 식사습관을 만듭시다.
▶하루 총평
2016년 첫날~!
거창한 다이어트가 아닌 생활속 작은 변화로 만들어가는 건강한 슬로우 다이어트의 첫걸음!
▶365DIET 활용팁
1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.
2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.
3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!
4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 댓글로 '알림신청'^^
(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)
365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]
[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]
