정1품 바디캐스트
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HungryDandy
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[다이어트 이론] 운동별 소비 칼로리 계산법 (사람마다 달라요)
요즘은 어렵지 않게 칼로리에 대한 이야기들을 많이 접할 수 있는데요. 음식에 대한 칼로리 뿐만 아니라 운동마다 소비되는 칼로리에 대해서도 다양한 자료를 찾아볼 수 있습니다. 예를 들어 걷기는 30분에 68kcal , 자전거타기는 30분에 109kcal를 소비한다고 하는데요. 그렇다면 모든 사람이 똑같은 운동과 똑같은 강도로 똑같은 시간동안 운동했다고 했을 때, 소비하는 칼로리가 과연 같을까요? 정답은 no! 입니다. 여기에는 체중이라는 변수가 함께 작용한답니다. 운동시 소모되는 칼로리를 계산하는 방법은 운동 시간(hour) X 운동 강도(Mets) X 체중(kg)으로 구하게 됩니다. 시간, 체중은 알겠는데 Mets는 좀 생소하신가요? 운동 강도를 나타내는 지표 중 하나로 1met은 가만히 앉아 있는 것과 같은 상태라고 생각하시면 됩니다. 즉, 운동강도가 강할수록 mets는 커지게 되는데요. 같은 체중, 같은 시간 운동해도 당연히 걷기보다 자전거타기가 운동 강도가 강하기 때문에 소비 칼로리는 달라지게 되는 것입니다. 운동별 mets 표이니 참고하세요^^ 그럼 이번에는 체중에 따라 운동별 소비 칼로리가 어떻게 달라지는지 알아보도록 할게요. 위 공식은 변함이 없고, 그 공식에 이번에는 체중을 대입해볼게요. 30분 운동했을 경우, 체중에 따라 칼로리가 얼마나 차이를 보이게 될까요? 출처. 네이버(의학채널 비온뒤) 자신의 체중과 운동 그리고 운동시간에 따른 운동 소비 칼로리를 계산하시고 싶다면, 다음 사이트를 참고해보세요^^(클릭) 모든 자료가 있지는 않지만.. 그래도 참고할만한 사이트라는 생각이..^^ 그렇다면 체중이 많이 나갈수록 살이 잘 빠지는걸까요? 무조건 그렇다고는 할 수없어요. 먹는 것, 그리고 습관, 다이어트 경험유무, 질병유무 등 사람마다 차이가 있을 수 있기 때문에 자신의 상태를 파악하고 다이어트 계획을 세우는 것도 매우 중요하답니다. 연예인 누구가 이렇게 살 뺐다. 파워블로거 누구가 이렇게 살 뺐다. 내 친구 누구가 이렇게 살 뺐다. 이런 내용은 참고로 하시구요. 자신의 표준체중이 얼마인지, 나의 식습관과 운동 습관은 어떤 것인지.. 차근히 정리해보시고 실천가능한 건강한 생활습관부터 시작해보시는 건 어떨까요? 더 많은 다이어트 정보가 필요하신가요? 댓글에 다이어트 궁금증 달아 주시면 주제 선정해서 상담 작성해드릴게요~ 다이어터헬퍼 팔로우 하기 https://www.vingle.net/collections/4344371