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물 건강필수 조건
건강을 위한 필수조건, 물 건강과 밀접한 관련이 있는 물! 하루에 얼마나 물을 마셔야 할까요? 어떻게 물을 마셔야 가장 효과적일까요? 어떤 물이 우리 몸에 가장 좋을까요? 지금부터 건강을 위한 물~ 그 질문에 대한 답을 알아보겠습니다! 물은 건강을 위해 필수적이고 가장 기본적인 요소입니다. 물을 적절히 마시는 것만 해도 여러 가지 질병을 예방할 수 있습니다. 미국 국립신장재단에 따르면 물을 하루 8 ~ 10 잔 마시는 것만으로 신장결석 발생률이 50% 낮출 수 있다고 합니다. 또한 요즘 걱정거리가 되고 있는 황사와 미세먼지 또한 물을 충분히 마시는 것으로 체내에 축적되는 것을 최소화할 수 있다고 합니다. 특히 유아나 성장기 어린이의 경우 적절한 수분을 공급받지 못하면 정상적인 성장이 저해되고, 성인의 경우 세포가 건조해지며 몸이 붇습니다. 또한 짠 음식을 자주 먹거나 술, 카페인이 들어간 음료를 자주 마신다면 물을 특히 더 많이 마셔야 한다고 합니다. 특히 커피의 경우 마신 커피 양의 두 배 이상의 물을 마셔야 합니다. 이미지 그렇다면 물을 얼마나 마셔야 하는 걸까요? 세계보건기구에 따르면 하루 1.5L ~ 2L의 물을 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 이는 맥주잔으로 약 8 ~ 10잔 정도의 물입니다. 어떻게 물을 마시는 것이 가장 효과적일까? 물은 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다. 시간에 따라서는 자기 전 물을 한 컵 마시면 숙면에 도움이 되고, 아침에 일어나 한 컵 마시면 밤사이 축적된 노폐물을 배출시키고 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 식사 30분 전후로 물을 마시면 과식을 막고 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그렇다면 어떤 물이 우리 몸에 가장 좋은 물일까? 약알칼리성 물이 가장 좋습니다. 탄산음료나 오렌지 주스 등은 약산성을 띠고 있는데 이러한 산성 음료수는 몸을 중성으로 유지하는 것을 방해하여 건강에는 도움이 되지 않는다고 합니다. 그리고 미네랄이 풍부한 물이 좋습니다. 수돗물은 미네랄이 포함돼 있는 건강한 물입니다. 지금까지 건강을 위한 필수 조건, 물에 대해 알아봤습니다. 수돗물은 그 자체로 이미 최적화된 물이라는 것을 알았습니다. 건강을 위해 아리수 마시는 것을 생활화하는 것은 어떨까요? ~~~~~~~~~~♡♡♡♡♡♡♡♡~~~~~~~~~~ Kakaostory.co/hun4860 다이어트 비법공개 위클릭 ♡♡♡♡♡♡☆☆☆☆☆☆☆☆♡♡♡♡♡♡♡