hjoun1234's Collection
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#얼굴형 예쁘게 만드는 방법#
#얼굴형 예쁘게 만드는 방법# ★볼살 빼기★ 1 . 입을 닫은채로, 뺨을 부풀려 6초간 유지한다. 2 . 뺨을 오므려 6초간 유지한다. 3 . 이같은 동작을 반복한다. ★얼굴라인 이쁘게 만들기★ 1 . 얼굴 근육을 당겨 얼굴 라인을 이쁘게 만드는 동작으로 입을 크게 벌린다. 2 . 입을 크게 벌린 상태로 ˝아,에,이,오,우˝ 소리를 내어 발음 한다. 3 . 표정은 밝에 유지하여 얼굴 근육을 당긴다는 느낌으로 발음하도록 한다. ★목을 옆으로 기울여 목선 이쁘게 만들기★ 1 . 머리를 한쪽으로 기울이고 기울인 쪽의 머리를 손으로 감싼다. 2 . 반대쪽 어깨는 올라가지 않도록 주의 한다. 3 . 머리를 손으로 조금씩 아래로 무리하지 않는 범위 내로 눌러 준다. 4 . 같은 동작을 반대편도 같게 10초간 유지한다. ★급소자극법으로 부기를 제거★ 얼굴의 각 부위에 손을 대보면 딱딱해서 통증을 느끼는 곳이 있습니다. 바로 이 부분이 급소에 해당됩니다. 손가락을 급소에 대고 숨을 내쉬면서 살며시 누릅니다. 약 5초동안 손가락을 멈추었다가 천천히 뗍니다. 급소를 적절히 자극하는 방법은 얼굴살을 빼는데 효과적입니다. ★얼굴 체조★ 몸에 살이 찌면 에어로빅이나 운동을 통해 살을 빼는 것처럼 얼굴에 살이 많을 때 역시 얼굴을 움직여주는 운동이 필요합니다. 얼굴 근육을 최대한 많이 늘려주고 당겨주는 얼굴체조을 해보세요. 얼굴 중에서도 지방이 가장 잘 붙는 곳은 뺨과 턱 부분. 입을 다물고 지방이 붙기 쉬운 뺨과 턱을 중심으로 근육을 상하좌우로 움직이세요. 이 방법은 부기나 이중턱을 없애는데에도 효과적입니다. 눈 부분을 날씬하게 하려면 양쪽 눈썹머리를 중지로 가볍게 눌러줍니다. 중지와 인지를 사용하여 눈머리밑에서 콧등을 따라 상하로 천천히 마사지하고 귀밑이나 광대뼈 밑의 경혈을 약간 아플정도로 수시로 자극해 주는 것도 좋습니다. 거울을 보고 온갖 기묘한 표정을 지어보는 방법도 좋습니다. 이때는 표정을 최대한 크게 당기고 늘려줍니다. 자칫 우스꽝스러워 보일 수 있지만 매일 계속하는 식으로 2주 정도만 지나면 얼굴에 붙은 불필요한 살들이 정리되는 것을 느낄 수 있으실 것입니다. ★냉온교대법★ 세수하는 방법을 달리하면 얼굴이 한결 산뜻하고 아름다워집니다. 특히 얼굴이 푸석푸석 붓는 증상에는 찬물과 따뜻한 물을 교대로 하는 세수법은 더없이 좋은 방법입니다. 얼굴이 자주 붓는 원인은 수분대사가 원할하지 않기 때문. 냉온교대법은 혈액순환을 원활하게 해 수분대사 기능을 활성화시켜주는 역할을 합니다. 방법은 간단합니다. 평소와 다름없이 세수한 후 차가운 물과 뜨거운 물로 번갈아 가며 얼굴을 닦으면 됩니다. 이 방법은 모공의 수축과 이완을 반복하게 해 피부에 탄력과 수분을 공급해줍니다. ★스팀타월법★ 방법은 간단하면서 효과는 기대 이상인 것이 바로 스팀타월법입니다. 스팀타월 마사지를 하면 신진대사가 좋아지고 지방을 연소시키는 효과가 있어 얼굴살을 고르게 해주면서 혈색도 좋아집니다. 뜨거운 수건을 만들어 얼굴에 대고 손바닥으로 가볍게 누른후 얼굴이 후끈거린다고 느껴질 때까지 유지하면 혈액순환까지 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다. ★샤워기로 물마사지★ 수압을 이용해 얼굴살을 빼는 방법도 있습니다. 얼굴에 샤워기를 대고 살이 많아 고민되는 곳에 집중적으로 뿌리세요. 일종의 물마사지로 피부를 두드리는 패팅효과가 커 부은 얼굴이나 살이 찐 얼굴을 갸름하게 하는데 효과적입니다. ★매일매일 스킨 케어★ 세안이나 패팅, 보습까지 근육의 결을 따라서 합니다. 뺨과 이마는 중심에서 바깥으로, 콧망울은 위에서 아래로, 입술은 중심을 향하는 3가지 흐름을 잘 기억하세요. 1 . 세안 : 메이크업 등의 기름기는 물론 몸 안에서 분비한 땀과 기름 등의 더러움은 근육의 결을 따라 부드럽게 떨어뜨립니다. 클렌징제를 바를 때나 비누 거품을 묻힐 때나 근육의 결을 따라 부드럽게 해주세요. 2 . 헹구기 : 약간 따뜻한 물과 찬물을 준비해 번갈아가며 헹굽니다. 온도차가 모세혈관까지 자극해서 피부의 신진대사를 촉진하고 얼굴을 타이트하게 조여줍니다. 손바닥으로 물을 얼굴에 끼얹습니다. 각각 3~4번. 마지막은 찬물로 마무리하세요. 3 . 패팅 : 세안 후에는 물기를 타월로 닦지 말고 손바닥으로 탁탁 얼굴을 두드립니다. 조금 강하게 두드려야 얼굴 근육을 긴장시키고 라인을 조이는 효과가 있습니다. 물기가 없어질 때까지 계속하세요. 4 . 화장수 패팅 : 한 번 물에 적신 화장솜을 가볍게 짜서 화장수를 듬뿍 묻혀 패팅합니다. 화장솜은 가운뎃손가락 안쪽에 대고 검지와 약지로 고정한 후 롤링하듯이 손가락을 움직인다. 5 . 마무리 : 마지막으로 영양 화장수를 바른 다음 피부 타입과 상태에 따라 에센스나 크림 등을 바릅니다. 클렌징이나 거품 묻히기와 마찬가지로 근육의 결을 따라 부드럽게 바르는 것을 잊지 말도록 하세요 좋은글 감동글 소식받기 하시고 매일 행복 하세요^^ ♣ 행 복 지 기 ♣ http://gordi.net ♣ 사랑연애지기 ♣ http://story.kakao.com/ch/lovejiki/app 오늘도 웃는날 좋은날 행복한날 되세유 ㅎ ♧함께 읽으면 좋은글 7가지♧ 1.# 마음을 여는 32가지 방법 # http://me2.do/FG0OUSnG 2. # 행복해지는 습관 8가지 # http://me2.do/xzIz7kdC 3. # 남자가 사랑할 때 필요한 25가지 # http://me2.do/GiujEQRw 4. # 여자의 마음 170가지 # http://me2.do/FXhvSeds 5. # 언제나 웃을 수 있는 34가지 방법 # http://me2.do/FLzIzAEp 6. # 유명 리더들이 말하는 명언 20가지 # http://me2.do/xRtbXC9e 7. # 자기 계발 9가지 노하우 # http://me2.do/FxZJgZIo
요즘 딱 입기 좋은 기모 후드티 추천
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[다이어트]요요 없는 극단 다이어트 ! 방법 감량법
안녕하세요 이번엔 극단적인 다이어트 방법에 대해서 알려드리겠습니다. ​극단 다이어트 방법!1단계 (1주차): 아침.점심.저녁 먹습니다! 단!​저녁 6시 이후는 음식을 먹지 않습니다!! 일주일간 합니다. 운동은 할필요 없습니다.​이기간동안 붓기가 빠집니다. 최초 몸무게로부터 최대 3키로 이상 빠지게 됩니다. 몸무게가 많으면 많을 수록 최대한 빠르고 쉽게 빠집니다. *1주차 시작 3일안에 장속에 숙변 (대장에 붙어있는 변찌꺼기)도 배출 됩니다.2틀째부터 고비가 옵니다. 여기서 만약 실패할 경우 그사람은 다이어트를 하면 안됩니다.앞으로도 성공하지 못할테니까요. 2단계 (2주차): 아침은 선택, 점심은 필수!, 저녁은 단식 점심이 그날 마지막 식사인겁니다. 일주일간 합니다. 운동은 할필요 없습니다. 이기간 동안 가장 많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 안나도 내장지방 부터 빠지기 시작합니다. (주의) 극심한 배고품의 고통이 옵니다. 3일째가 가장고비이며 그 고비가 넘어가면 참을만합니다. 일정량의 몸무게가 빠지면 더이상 쉽게 빠지지 않기도 하는 시기입니다. 3단계(3주차): 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식 하루종일 물을 많이 먹습니다. 일주일간 합니다. 가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기 등등) 을 시작합니다. 2단계를 계속 유지하더라도 더이상 빠지지 않거나 소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다. 저녁은 속쓰리지 않게 적게 먹고 땀을 빼야합니다. 물을 많이 먹어야 지방이 소변을 타고 배출됩니다. 가벼운 근력운동을 해야 급작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를 탄력있게 만들어줍니다. 이 다음부터는 선택입니다. 이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든 상태라 음식생각도 잘안듭니다. 남자 같은 경우는 단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운동을 하게 되면 근육이 생깁니다. 여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 몸매를 탄력있게 가꿀수 있습니다. 급속하게 빠진상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다. 3주차에 기본적으로 5키로는 빠지실겁니다. 몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양은 더 크구요 이후부터 가끔 하루 폭식하고 술을 마셔도 요요는 오지 않으실겁니다. 강제로 막 먹지 않는한 그정도 되면 흠식 생각 잘 안납니다. 그래도 이제 다이어트 끝났다고 막 먹어재끼면 다시 찝니다 조심하세요. 모든 다이어트 운동효과를 두배로 #핫슈트를 이용 해보세요www.jjkoo.com