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다이어트! "따라만 와~ 10kg 안녕"
● 다이어트, 살빼는 방법에 열광하는 대한민국, 여자니 남자니 가릴것 없고 인터넷에 넘쳐나는 다이어트, 살빼기 비법, 방법, 운동법! 허나 그중 95%는 뭐니!자기 물건파는 내용이야~. "상담받아라." '먹으면 빠진다"(먹으면 빠지는건 없다, 소도풀 뜯어 먹고 300~400킬로그램이다), 자면서 뺀다(노벨상 감이다) 그럼에도끊임없이 넘쳐나는 다이어트, 살빼기 관련 제품들. 이유는 몇백~몇천만원 들이는 성형보다도 더 확실하게 아름다움을 선물해 주니까! 특히 여자에게 효과는 만땅이지. 너네들은 잘 모르지? 남자들의 생각오빠가 가르쳐 주마, 살뺀 여자를 바라보는 남자의 생각은 이래 "와~! 쟤 새로 태어난거 아닌가? 얘가 걔야??" "뚱뚱할 때 모른척 하지 말껄! ㅠㅠ"하지만 그렇지만, 알면서도 포기하게 되고 또다시 날 슬프게 하는 배둘레헴, 팔뚝과 엉덩,허벅짱.. 너님! 짱..그러나. 이제 포기하지 말기~! 경험과 직접 체험으로 무장한 이 오빠가 아주~쉽게 누구나 할 수 있고 누구나 꼭! 뺄 수 있게 경험과 노하우를 모두 오픈해 주겠어~! ● 내가 해낸거면 너도나도 누구나 우리모두 할 수 있고하기만 하면 반드시 빠지지 어렵냐고? NO~!!헬스클럽?, 요가? 스쿼시?, 달리기?? NO~!!난 말야.. 집에서 게임하며 뺏단다. 게다가 가장 중요한건 뭔지 아니? 굶으면서? 노~~~ 세끼 다 먹으면서 한거라구! 이제 그 노하우를 알려줄테니까앞으로 잘 따라 와서 새롭게 태어나 모든 남자들을 눈 커지게 해보라구~! "살빼는 운동, 따라만와~ 10kg 안녕♡" 은 여자를 위한 살빼기 맞춤 내용으로어렵지 않게 누구나 할 수 있고, 꼭 성공할 수 있게직접 실감나는 경험을 통해 터득한 집에서 하는 살빼기 노하우 입니다. 매주 화요일 게재(1개의 PART) 예정이오니 많은 기대.관심 바래요. 목 차   Part 1. → (http://miha-famicom.tistory.com/68) ● 난 왜 살빼는 걸까?       Part 2. → (http://miha-famicom.tistory.com/74) ● 살이 반드시 빠지는 플랜~     Part 3. "다이어트 성공, 요건 꼭! 있어야 해~" ● [1편] "준비물은 왜 챙겨?? 그냥하면 돼잖아~~" ● [2편] "정체를 밝혀라~! 다이어트 준.비.물~!!" 쉬어가기-필살비법 1. ● 단기다이어트 "지금 당장 2일내 2kg살을 뺀다?"     Part 4. ● 운동은, 뭘 할까 정하는거야~!       Part 5. ● 운동, 이렇게 하는거얏!       Part 6. ● 매일 요것 만큼은 하는거야~!         쉬어가기-필살비법 2. ● 부위별 다이어트 공략? 이렇게 해봐!       Part 7. ● 다이어트식단, 세끼 다 먹고 한다!!        Part 8. ● 살들아 어디갔니? 밸런스 맞추기 (중간점검)        Part 9. ● 올~~ 살빠진다~!         쉬어가기-필살비법 3. ● 수영장?!! - 2주다이어트"2주만에 필승 공략법"        Part 10. ● 뺀살, 다신 오지마라~!     Part 11. ● 요요는 장난감 이름~!       
★유용한 패쇄형 공구 사이트 Best5(7)★
안녕하세요, dbgunhee입니다^^ 뷰티, 일상생활용품, 가전제품 등 다양한 상품을 온라인에서 상품 많이 구매하시죠? 오픈마켓이나 소셜커머스마켓은 누구나가 쉽게 접근할 수 있도록 가격정보가 공개되어 있죠. 가격이 노출되면 이것은 더 이상 나만이 알고 있는 정보가 아니겠죠…ㅠ ㅠ 우리가 주식투자할 때 내가 알게 되면 이것은 나만이 알고 있는 정보가 아니듯이 투자해봐야 손해만 보구요… 전 많이 당해봐서…ㅠ ㅠ 너만 알고 있어 정보는 믿지 않아요^^ 공동구매가 카페나 카카오스토리를 통해서 많이 진행되죠? 그러나 카페는 회원 방문 수도 급감하고… Buying Power를 기대하기 어렵게 되었구요..ㅠ ㅠ 카카오스토리는 구글검색으로 다음날 바로 가격정보가 오픈되니 소셜커머스마켓이나 마찬가지가 되었구요…ㅠ ㅠ 따라서 제조업체나 유통업체는 기존 오프라인 유통망의 가격정책을 신경 써야 하는 부분이 있기 때문에 망하는 회사가 아닌 이상 절대로 유통망에 공급하는 도매가격 수준에서는 공동구매를 진행하기 어렵습니다. 끼리끼리 비밀스러운 가격에 공도구매를 하는 곳이 꽤 있더라구요^^ㅎㅎ 그래서 이런 패쇄형 공동구매 사이트들을 소개하면 좋은 정보가 될 듯하여 올려보아요.^^ 어떤 사이트는 검색에 노출이 안되기도 해서 정보 확인 하시기 쉽게 링크 달았어요. 1. 비밀의 공구 – 더블퀘스쳔(네이버밴드) http://band.naver.com/n/FOAheA0t 여기는 주로 홈쇼핑에서 판매되었던 상품들을 공동구매로 진행하는 밴드입니다. 물론 홈쇼핑에서 판매했던 것보다 적게는 10%에서 많게는 50%까지 더 싸게 공동구매를 진행하구요.^^ 그리고 여기는 공동구매 할 상품을 미리미리 알려줘요^^ 물론 가격은 당연히 착하게 구성되구요^^ 단점이 없는 것은 아니에요… 상품구성이 조금은 한정적이에요.. 주로 전자제품이 많이 올라와요.. 그래도 착한 가격에 공동구매 진행하는 것 같아요^^ 2. 주연홈쇼핑 – 리얼쇼설밴드마켓(네이버밴드구요 이렇게 표현하네요^^) http://band.jooyonshop.com/n.php?c=2288tUSP 처음 봤을 때 홈쇼핑이라고 해서 TV 방송하는 곳인 줄 알았어요.. 근데 아니더라구요.. 네이버밴드를 중심으로 운영되는 사이트더라구요^^ 물론 비공개로 회원 관리하구요.. 다양한 상품을 하루에 3~5개 정도 올리는 것 같아요.. 그만큼 상품이 다양하기 때문에 선택의 폭이 넓은 장점이 있어요… 단점은 하루에도 몇 번씩 공지 알림이 와요.. 처음에는 몰라서 짜증 났는데… 밴드 알림 설정에서 알림 울리지 않게 해 놓고…. 가끔 들어가서 보면 정말 싼 가격에 올라오는 상품이 많아요^^ 순식간에 매진되서 못산 적도 있구요^^ 평균 소셜커머스가격보다 적게는 10~20% 싸게 가격이 올라 오구요… 가끔은 정상가격에 30% 이하에 올라오는 경우도 있어요^^ 여기도 잘 나가는 상품은 미리 예고 공지해 주구요^^ 3. 도매꾹 – 도소매업자 전문 쇼핑몰(개인회원 오픈몰이나 기업회원은 패쇄몰) http://domeggook.com/main/ 도소매업자 전문 온라인 쇼핑몰입니다. 저는 친구회사 사업자로 등록해서 가끔씩 구매합니다^^ 아무래도 도소매 업자를 위한 쇼핑몰이므로 단품으로 구매할 때에는 도매가보다 조금 비싸지요^^ 그러나, 여기도 한가지 비법이 있습니다. 통상 3개 이상 주문하면 거의 반가격에 도매가로 주문할 수 있어요^^ 저는 괜찮은 상품이 올라오면 주변 사람들을 바람 넣습니다^^같이 사는 거지요^^ 워낙 많은 상품이 올라와 있어서 지인에게 선물할 겸해서 같이 사거나 정말 괜찮다 싶으면 지인들과 1/n 로 같이 삽니다^^ 가끔은 덤핑으로 올라오는 것도 꽤 있어요^^ 4. 파티블로그 – 명품(정품) 공동구매 http://blog.naver.com/PostThumbnailList.nhn?blogId=party_blog&from=postList&categoryNo=20 명품 공동구매하면 흔히 짝퉁을 파는 불법 사이트들이 많잖아요?^^ 여기는 샤넬, 에르메스, 몽클레어 등 다양한 정품 브랜드를 공동구매해요.^^ 당연히 매장에서 사는 것보다 30% 이상 싸게 구매할 수 있구요^^ 블로그 운영자가 직접 해외에서 소싱해 오구요.. 안전 거래로 결제 요청 가능하구요^^ 몇 번 이용했더니 이젠 믿고 삽니다^^ 5. 뷰티 화장품 블로그(포스트) – 기능성 화장품 전문 뷰티 화장품 관련 공동구매 전문 블로그가 엄청 많을 것 같지만… 나름 분야별로 몇 안되요^^ 따라서 이웃 블로그(포스트)로 등록해 놓고 가끔씩 방문해주면서 확인 해주면 정말 괜찮은 공동구매들이 나오더라구요^^ 나름 괜찮은 사이트들이라 추천합니다.^^ 방문해보세요^^ - LOVELY VENUS http://blog.naver.com/venushj2013 - 도르레샵 : http://blog.naver.com/PostThumbnailList.nhn?blogId=sugaryhee&from=postList&categoryNo=20 - 지유마켓 http://blog.naver.com/jjjuuujuju - 깐요마켓 http://blog.naver.com/masato_sh - 제시카마켓중 http://jhyun288.blog.me/220455547802
모델들도 즐겨 입는 대한민국 패션 브랜드 Best 11
무대 위에서만 멋있고 예뻐도 될텐데 얼굴, 몸매, 키까지 모두 가진 모델이란 분들은 거리에서 브이하고 사진을 찍어도 소위 간지가 납니다. (짜증나고 부럽고 멋있군요) 저렇게 태가 나니 그들이 평소에 입는 옷들이 궁금하지 않을 수가 있냐구요! 따라 입는다고 해도 모델 간지는 안나겠지만 궁금하니까 알아보자구요! 모델들도 즐겨 입는 패션 브랜드 Best 11! 1. 'Fitbow' 형식에 얽매이지 않는 디자인 철학을 바탕으로 트랜드에 한국적 해석을 가미하려는 두 디자이너의 브랜드 'Fitobow(핏보우)' http://arkestra.co.kr/ 2. 87mm 중은 제 머리를 못 깎지만 모델은 제 옷을 만드네요. 모델에서 디자이너로 변신한 김원중, 박지운, 서홍석의 '87mm'. 특정스타일에 국한되지 않는 트렌디한 디자인으로 인기 급상승! http://www.87mm.co.kr/ 3. 'Knave(네이브)' 일상적인 것을 창의적을 스타일 한다는 네이브는 다소 평범할 수 있는 아이템에 과감한 디테일을 넣는 것이 특징입니다. http://www.knave.co.kr/ 4. D-antidote(디앤트도트) 모더니즘을 사랑하고 실용주의 노선을 취하고 클래식의 가치를 존중한다는 '디앤트도트' 남성복 기반이지만 여성에게도 어필 가능한 패션의 새로운 비전을 제시하는 것을 지향합니다. http://d-antidote.com/ 5. 'Roliat(로리엣) 말이 필요 없는 디자이너 홍승완의 로리엣은 영국 클래식 테일러링을 기반으로 실용적인 면을 가미한 것이 특징이다. http://www.roliat.com/ 6. 'KYE(카이)' 이제 알만한 사람은 다 안다는 디자이너 계한희의 카이는 매 시즌마다 독창적인 색이 있는 커렉션을 전개하는 특징이다. http://www.kyefashion.com/ 7. spectator(스펙테이터) 항상 디테일을 고민하고 연구한다는 안태옥의 '스펙테이터' 남다른 어반 비주니스룩을 추구한다면 꼭 기억하자. http://www.anteok.com/spectator/main.html 8. juun.j(준지) 모델보다 유명한 디자이너 정욱준의 '준지'. 길거리 지나다니는 모든 사람이 영감의 원천이라는 천재 디자이너의 정교한 테일러링을 느끼고 싶다면 준지를 입자. http://www.juunj.com/index.jsp 9. 바스통(bastong) 디자이너 기남해의 바스통은 오로지 아우터만을 제작하는 하우스브랜드로, 유행이란 바람에 휩쓸리지 않기 위해 시작했다고 한다. http://www.bastong.co.kr/ 10. Romantic Crown(로맨틱크라운) LIFE IS ROMANTIC 이란 슬로건 처럼 언제나 새로운, 좋은 스트릿웨어를 고민하는 로맨틱 크라운. http://www.romanticcrown.com/ 12. Noir Larmes(느와르라르메스) Noir Larmes는 불어로 검은 눈물을 뜻한다. 록(Rock) 음악에 영감을 받아 락 음악이 전하는 메세지를 옷으로 풀어내고 싶다고 한다. 락시크의 매력을 아는 당신이라면, 고민하지 않아도 좋다. http://noirlarmes.co.kr/
여자의 하체라인을 가꾸는 5가지 운동제안
아직도 하체운동을 기피하십니까? 하체는 일상을 살아가는 힘이 나오는 원천입니다. 운동을 하고나서 펌핑된 상태와 근육의 발달을 착각하면 안됩니다. 지금 안하면 나이들어 골다공증 등으로 고생합니다. 편의점 시급받으면서 재벌될까 걱정하지 마시고, 건강한 삶을 살기 위한 하체 운동 함께 해 보시죠. 1. 스쾃 발 바깥 방향으로 15도, 뒷꿈치가 어깨넓이가 되게 유지합니다. 척추의 만곡을 유지하고 허벅지와 정강이가 90도가 될 때까지 엉덩이를 쭉 빼고 앉습니다. 앉을 때 무릎이 발 끝을 넘어가지 않도록 하고, 상체가 숙여지지 않도록 손을 뻗어 어깨보다 위로 뻗어 올려줍니다. (초보자들은 머리 위까지 팔을 높게 뻗는 게 좋습니다.) 엉덩이와 허벅지 앞과 옆 쪽 라인을 잡는 데 좋죠. 발의 넓이에 따라 허벅지 안쪽이냐 바깥쪽이냐 자극 부위가 달라집니다. 가장 기본 동작이면서 어려운 동작. 무릎이 모이면 부상의 원인이 됩니다. 앉을 때 무릎이 바깥쪽으로 벌어지는지, 상체가 세워지는지 주의하세요. 2. 런지 발끝을 11자로 어깨넓이로 섭니다. 한 발을 넓게 내딛고, 움직이지 않은 쪽의 무릎이 땅에 닿을락말락한 느낌으로 양 다리가 90도가 될 수 있게 자세를 잡은 뒤 일어섭니다.(양다리 동일하게 반복) 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 라인을 잡는데 효과적인 운동. 이 때 주의할 점은 생각보다 넓게 내딛어야 한다는 것이고 중심을 잡을 수 있게 손은 허리에 얹는 게 좋습니다. 3. 굿모닝 머리 뒤로 손 깍지를 끼고 인사를 하듯이 90도로 상체를 숙입니다. 이 때 척추가 굽어지지 않게 아치를 유지하고 천천히 올라옵니다. 전신 후면의 탄력을 더 해주는 운동입니다. 등, 허리, 허벅지 뒤쪽까지 자극이 옵니다. 요통이 있으신 분에게도 좋구요. 해 보시면 압니다. 4. 브릿지 누운 상태에서 무릎을 모아 세운 뒤 엉덩이를 하늘로 향해 들어올리는 동작입니다. 쉽죠? 횟수를 많이 가져갑니다. 5. 동키킥 많이 보신 동작일 거 같은데요. 엎드린 상태에서 당나귀 뒷발질 하듯이 다리를 뒤쪽으로 쭉 뻗어주는 동작입니다. 골반이 바깥으로 열리지 않도록 코어에 집중합니다. 오늘의 운동 제안 : 바디디자인 위주의 맨몸트레이닝 워밍업 : 굿모닝 30회 + 점핑잭(제자리 팔벌려뛰기) 50회 X 3라운드 본운동 : 스쾃 20X3 set 브릿지 30X3 set 런지(한 다리 당 하나) 20X3 set 동키킥(한 다리 당 하나) 30X3 set *횟수를 많이 짰는데, 힘드신 분은 쉬는 시간을 늘리거나 짝수로 횟수를 줄여가며 하셔도 됩니다. 주의할 점 : 1. 자세를 충분히 연습하고 하세요. 특히 스쿼트! 2. 해당 근육에 자극을 느끼며 움직여주세요. 자극점 찾기 어려울 때는 천천히! 오늘부터 당장 시작하면 늦지 않습니다. 다른 부위 운동은 제 컬렉션으로 오면 보실 수 있습니다. 지금부터 너는 운동이 하고 싶어진다. 댓글 / 좋아요 / 클립 사랑합니다!