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ldk0322
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온몸 근육 찢어 놓는 남자 맨손 운동법 4가지
1. 캡틴 아메리카 어깨 만들기 남자는 뭐니 뭐니 해도 어깨! 모든 남성분들이 원하시는 넓은 어깨를 가지려면 운동이 필수적으로 필요한데요. 집에서도 충분히 할 수 있는 어깨 운동입니다. 기존에 많이 하시는 팔굽혀펴기를 포함하여 조금 더 난이도 있는 동작까지 있습니다. 힘들지만 열심히 따라 해서 캡틴 아메리카 같은 태평양 어깨 함께 만들어요! 2. 뱃살은 이제 그만! 복근 운동 몸에 있는 많은 근육 중 많은 사람들이 원하지만 가장 얻기 힘든 것이 복근인 것 같은데요. 정해진만큼 꾸준히 운동한다면 복근도 남 얘기가 아닐 수 있습니다! 한번 하면 복부의 모든 근육을 다 쓸 수 있는 완벽한 복근 운동! 뱃살은 불태우고 근육은 만들어봐요~ 3. 넓고 튼튼한 가슴 만들기 운동 밋밋한 가슴보다는 근육이 있는 가슴이 옷 태도 이쁘고 더 건강해 보이는데요. 사실 가슴 근육은 조금만 생겨도 운동한 티가 팍팍 나고 체격이 건장해 보일 수 있습니다. 위 가슴과 아래 가슴, 옆 가슴별로 나눠서 운동하면 더욱 탄력 있고 멋있는 가슴 근육을 만들 수 있으니, 함께 도전해볼까요? 4. 남자는 역시 하체! '남자는 하체가 중요해! '라고 말씀하시는 분들 정말 많죠? 사실 하체 운동도 매우 중요한데, 많은 분들이 상체운동만큼 많이 하지는 않는 것 같아요. 하체의 근육이 발달되면 상체 근육을 버텨줄 튼튼한 기반이 될 뿐만 아니라, 무거운 것을 들 때 하체에서 힘이 가장 많이 나오기 때문에 상체 운동에도 많은 도움이 됩니다. 이렇게 중요한 하체 운동! 반드시 해야겠죠?
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▲4가지 운동 써킷 트레이닝!! ▶운동효과 소개팅이나 웨딩사진 등 빠른시일내에 체지방제거 효과!! ▶운동방법 1.NO. 16모디핏 스쿼트 15회 2.NO. 22암워킹 12회 3.NO. 20크로스슈퍼맨 양쪽 10회 4.NO. 플랭크 30초 5. 1.2.3.4 순으로 휴식없이 진행 ( 총 5세트 진행) ★주의사항!! 초급자 분들이라면 반드시 센스있게 횟수와 세트수를 줄여 진행하시고 상급자인 분들은 횟수와 세트수를 늘려 진행하시기 바랍니다^^ 이건 비밀인데... 날 빠지게 한건 네가 처음이야 #정말 날 빠지게 하고 싶다면... 날 경험해봐. 그리고 경험담을 들려줘... # 아무도 생각지 못한 스마트폰과 퍼스널트레이닝의 만남. 모바일PT 프로그램 무료 체험단 선착순 30명 모집. #모바일PT란?? - 시간과 장소 거리 시간제약이 없다. - 스마트폰으로 나만의 맞춤 운동영상!!! - 최고의 전문 트레이너의 운동과 식단 그리고 개인생활의 케어까지 실시간 상담!! - 건강한친구들이 세계최초로 선보이는 신개념 퍼스널 트레이닝. #신청방법 - 원하는 프로그램(무다리,뱃살,11분운동)택1 성별, 나이, 체중, 자신의 사연을 건강한친구들 카카오톡으로 신청!! - 남녀노소 누구나 가능하며!! 자신이 느낀 진솔한 후기 작성 가능자 - 자신의 사연과 후기를 이쁘고 성심성의 적어주신다면 당첨확률 당연 높겠죠??^^ *여러분의 후기를 본 다른 다이어트들에게 아주 큰 힘이 되겠죠???나도 빼고 너도 빼자 우리 모두 건강해 지는 그 날 까지!!! # 체험단 신청 바로가기!! http://me2.do/FxZ5XK2F # 세부사항 -모집: 8월 22일 ~ 30일 -당첨자발표: 8월 30일 화요일 -개강: 9월 1일 화요일 -우수 후기자 선정 50만원상당 모바일 PT 프로그램 무료이용권 지급 #체험단 신청 바로가기 http://me2.do/FxZ5XK2F