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dbgunhee
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자녀에 척추측만증을 일으키는 무거운 책가방
가방이 얼마나 무거우면 뒤로 넘어갈까요?^^ ​ ​자녀들이 메고 다니는 가방이 무겁지는 않나요?^^ [KBS뉴스 동영상 화면 캡쳐​ https://www.youtube.com/watch?v=8Ej1w6eghhk] ​ 평균 4Kg이상 된다고합니다. ​ 학원을 많이 다니다 보니 학원책들로 더 무거워지지 않았을까요? 무거운 가방때 문에 자녀의 척추건강에 문제가 될 수 있습니다​.ㅜㅜ ​ 일자목증후근, 척추측만증 등 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. ​ 특히 성장기 청소년은 뼈와 근육이 유연해서 무거운 가방을 메는 것과 같은 외부 요인때문에 쉽게 척추 측만증에 걸리기 쉽습니다. 무거운 가방때 문에 자녀의 척추건강에 문제가 될 수 있습니다​.ㅜㅜ ​ 일자목증후근, 척추측만증 등 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. ​ 특히 성장기 청소년은 뼈와 근육이 유연해서 무거운 가방을 메는 것과 같은 외부 요인때문에 쉽게 척추 측만증에 걸리기 쉽습니다. [KBS뉴스 동영상 화면 캡쳐​ https://www.youtube.com/watch?v=8Ej1w6eghhk] ​ 가방을 메었을때와 메지 않았을 때입니다. ​ 가방을 메니 몸이 전체적으로 앞으로 솔려있지 않습니까? ​ 가방의 무게 때문에 몸이 균형을 잡기 위해 앞쪽으로 힘이 쏠리게 됩니다. ​ [KBS뉴스 동영상 화면 캡쳐​ https://www.youtube.com/watch?v=8Ej1w6eghhk] 왼쪽은 가방을 메지 않았을 때이고 오른쪽은 가방을 멘 경우 입니다. ​ 빨간색으로 표시된곳이 압력을 가장 많이 받는 곳으로 가방을 메었을 때 앞으로 힘이 쏠리는 것을 볼 수 있습니다. ​ [KBS뉴스 동영상 화면 캡쳐​ https://www.youtube.com/watch?v=8Ej1w6eghhk] ​ ​가방을 한쪽 어깨에 메었을 때 자세입니다. 가방이 흘러내려가지 않게 하기 위해 오른쪽 어깨가 올라가고 왼발에 압력이 더 가해지는 것을 볼 수 있습니다.​ 성장기 어린이/청소년기에 이런 자세로 생활하게되면 척추가 휘어지고 척추측만증으로 나타나게 됩니다. 지금 자녀의 어깨 좌우균형을 확인해보세요. 한쪽으로 기울어 있다면 체형이 무너진 경우로 보셔야 됩니다. 가방의 무게만 줄여도 내 아이의 척추 건강에 상당히 도움이 됩니다. 출처: http://blog.naver.com/8577chuk/220669449809 체형건강관련 다양한 정보가 있습니다.^^
19금?우리가 몰랐던... 치골 위치/치골돌출/그 원이 골반트러짐
[출처 : 유투브 https://youtu.be/dsZkNlbhmyM 에서 gif파일 추출] 또 봐도 웃기지 않으신가요?^^ ​ 개그콘서트에서 너무 재미있었던 발레리노 코너였죠? ​ 카드 글쓰기를 하면서 동영상을 검색해서 다시 봤는데 또 봐도 웃기네요.^^ ​ 발레리노들이 왜 그렇게 ​바에 목숨 걸었을까요?^^ ​ 왠지 다 아시죠?ㅎㅎ ​ 오늘 포스팅의 주제는 개콘에 나온 발레리노 같이 말 못할 고민을 갖고 있는 분들에 대해서 얘기할까 합니다. 영화배우 케이트허드슨 파파라치 컷입니다. ​ 유투브에 올라가 200만명이상이 조회했더군요. ​ 아마 남자들이 많이 조회 수 높여 주지 않았을까요?^^ ​ 케이트허드슨도 민망했는지....개콘 발레리노 포즈를 취하고 있네요..ㅜㅜ [출처 : http://pann.nate.com/talk/320160963/reply/394600756#replyArea] 링크타고 들어가서 보시면 잼 있는 댓글 많습니다.^^ 포스팅 자료 조사하다가 위에 댓글을 보게 되었습니다. ㅎㅎ ​ 댓글을 보니 참 많은 분들이 고민하고 있었구나 싶네요.ㅜㅜ 오른쪽은 응답하라 1988에 나왔던 성덕선이 입었던 원조 하이웨스트 바지 입니다.^^ 왼쪽은 H스타일 하이웨스트 스커트이구요.^^ ​ 2015년에는 하이웨스트 반바지가 유행이었죠. 올해에도 하이웨스트 스타일이 유행할 것이라고 합니다. ​ 더욱 화려해진 H라인 스커트 등 허리와 다리가 길어 보이는 효과에 여성을 매력적으로 만들어 줄 패션이 될거다? 라고 합니다. ​ 하지만 위에서 처럼 말 못할 고민을 가진 분들은 소화하기 부담스러운 스타일이 될 것입니다.ㅜㅜ ​ '치골이 섹시하다' 라는 표현이 있습니다. ​ 여러분은 어디라고 알고 계신가요? 사진출처 : 네이버 검색결과 https://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=image&ie=utf8&query=%EC%B9%98%EA%B3%A8%EC%9D%B4+%EC%84%B9%EC%8B%9C%ED%95%9C] 네이버에서 '치골이 섹시한' 로 검색한 결과 이미지입니다. 치골이 섹시한 스타로 검색했더니 노출 정도가 쫌~~~ 되는 사진도 나와서 여기까지만 검색어 넣었습니다.^^ ​ 여러분은 치골이 골반바지가 걸쳐지는 부분을 '치골'이라고 아시나요? ​ ​ 검색결과 사진에서 강조하고 있는 부분은 '장골'이라고 표현합니다. ​ 많은 분들이 장골을 치골로 알고 있는 분이 많습니다.^^ ​ 그렇다면 네이버에서 '장골이 섹시한 스타'로 검색해 볼까요?^^ 이미지만 검색 했을 때 2개 나오네요.^^ 여러분이 알고 있던 '치골'은 어디 일까요? ​ 앞에서 언급했던... 골반 앞에 위치한 중요한 그 곳 바로 윗 부분입니다.^^ 남들 보다 유독 내가 돌출 되었다 하는 분은 골반틀어짐에 의한 것은 아닌지 의심 해 보시기 바랍니다. 바르지 못한 생활 습관으로 인해서 굽은 등 자세로 생활한다든지 하여 일자허리나 골반후방경사 등으로 치골이 튀어 나오는 원인이 될 수 있습니다. ​ 이렇듯 골반이 중심을 자리 잡지 못함으로서 나타나는 부작용은 치골통증을 비롯하여 하체비만, 휜다리, 승마살 같은 부작용이 나타날 수 있으며 골반이 틀어져 있기 때문에 통증을 동반한 척추측만이나 휜다리증상까지 다양하게 나타날 수 있는 것입니다. ​ 치골이 돌출되었다거나 치골부위에 통증을 느끼고 있다면 정확한 검사와 이에 맞는 적절한 교정치료가 필요할 것입니다. 자료출처 : http://blog.naver.com/8577chuk/220664622294 골반교정관련은 블로그 방문하시면 여러 가지 올라온 글들이 있으나 저는 여기까지 올리겠습니다.
골반틀어짐 자가 진단 및 1분 골반교정운동
골반이 틀어지면 허리랑 다리도 자주 아프고 쉽게 살이 찐다는 사실 알고계시죠? ​특히 여성에 있어서 골반은 임신과 출산의 신체 큰 변화로 인해서 틀어지게 되고, 잘못된 자세나 습관으로 더욱 변화를 가져오게 됩니다. ​ ​다리를 꼬거나 짝 다리로 서 있는 등.... 이런 습관들은 한쪽 골반에 무게 중심이 옮겨지면서 틀어지게 되는데 한번 틀어진 골반은 되돌아오는데 오랜 시간과 노력이 필요합니다. 심한 경우 오랜 기간 동안 변형이 생겨 얼굴에서부터 발끝까지 불균형을 주게 됩니다. ​ 안면비대칭, 거북목, 일자목, 어깨 높이차이, 척추측만증과 요통, 골반비대칭과 통증, 고관절통증, 휜다리, 마지막으로 족부변형까지 갈 수 있으며 있으며 똑바로 걷지 못하는 경우가 있습니다. ​ 나의 골반이 어느 방향으로 틀어 졌는지 알 수 있는 방법이 있습니다. ​ 테스트 한번 해 보실까요?ㅎ ​​ 제자리에서 제자리 걸음을 해보세요^^ 출처 : 나는 몸신이다 중에서 처음 자리에서 두발이 왼쪽으로 벗어 나신 분은 왼쪽 골반이 틀어진 경우라고 보세요 왼쪽 골반 틀어짐인 경우 아래 처럼 골반교정운동을 해보시기 바랍니다. 1. 왼쪽 다리를 고정시키고 오른쪽 다리를 최대한 뒤로 보낸다. 2. 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태를 유지하고 오른쪽 다리를 왼쪽으로 최대한 멀리 스트레칭해주세요. 팔도 함께 왼쪽으로 스트레칭 해주시구요. 3. 근육을 최대한 늘려준다는 느낌으로 10회 해주세요. 뒤로 보낸 다리를 틀어지지 않은 쪽으로 보냈다가 원 위치로 돌아오기를 10회 반복합니다. 이때 다리는 45도 각도을 유지하고, 팔은 90도로 곧게 뻗어 줍니다. (이 동작이 힘들 경우 양팔은 골반에 올려 놓고 하세요.) ​ 골반이 틀어진 정도에 따라, 횟수를 10회씩 늘리세요. 4. 마지막 10회 때 다리를 틀어준 상태에서 손을 머리 위로 들어 몸을 최대한 늘려 10초간 유지해 주세요. ​ 이번에는 오른쪽으로 벗어 나신 분들도 계시겠죠?^^​ 오른쪽 골반 틀어짐인 경우라고 할 수 있겠네요 .왼쪽 골반 틀어짐 골반교정운동을 반대로 하시면 되겠죠? 정도의 차이가 있겠으나 벗어난 정도에 따라 운동횟수는 조금씩 늘려주세요. 왼쪽/오른쪽으로 벗어나는 분만 계실까요?^^ 제자리 걸음 후 앞으로 전진하시는 분도 있네요.^^ 전방으로 골밭틀어짐이 의심되시는 분들은... 1. 두 팡을 하늘로 쭉 뻗어 깍지를 끼고 눈은 천장을 향하게 합니다. 2. 뒤꿈치를 들고 앞으로 10걸음 걷습니다. 3. 그리고 양손은 깍지를 낀 채 머리 뒹 대고 뒤꿈치 들고 뒤로 10걸음 걷습니다. 4. 마지막 동작 후 10초 정지!! 하세요^^ 제자리 걸음 후 뒤로가시는 분도 계시죠? 후방으로 골반틀어짐인 경우에는, ​ 앞발!!을 들고 위 동작을 반복해주세요. 꾸준히 반복적으로 하셔야 되는 것은 잊지 마세요.^^ 골반틀어짐이 심한 경우 통증을 동반함과 동시에 하체 순환에 영향을 주어 노폐물이 쌓이게 되고 림프순환이 안되어 하체라인이 고르지 못하여 이로 인한 스트레스를 받는 분들도 있습니다. ​ 매끄러운 다리 라인을 만들기 위해서는 틀어진 골반교정이 선행되어야 합니다. 골반을 감싸고 있는 근육이 정상화되면서 건강한 골반을 가진 몸을 만들 수 있습니다.^^ 자료출처 : http://blog.naver.com/8577chuk/220644248735 골반관리 추가 정보는 블로그 방문하면 더 있는데... 저는 여기까지 올리겠습니다.^^
고양이 굽은 등.. 라운드숄더 셀프 교정하는 법
고양이 피규어입니다.^^ ​ 일본에서 2014년에 히트 친 피규어 상품입니다. ​ 눈에 잘 띄는 곳에 두고 매일 본다고 합니다. ​ 그렇다고 종교적인 이유에서 일 것 같지는 않은데.... ​ 왜? 매일 매일 바라볼까요?ㅎㅎ ​ 굽은등(라운드 숄더) 때문에 고민하는 사람들을 위해 조금이라도 도움이 되라고 기획한 상품이랍니다. ​ 일본 성인의 80% 정도가 고양이 굽은 등을 가지고 있다고 합니다. 컴퓨터 옆이나 책상에 올려놓고 보면 의식적으로라도 자세를 바로 잡으라는 의도로 기획된 상품인데 10만개나 판매됐다고 하네요.^^ 직장인이나 청소년들은 하루에 1/3이나 1/2시간을​ 좌식 생활을 합니다. ​ 이런 생활 습관이 인류를 굽은 등으로 진화 시키지 않을까 걱정됩니다.^^ 우리의 신체는 서로 밀접하게 연관성을 갖고 있어 한쪽의 균형이 흐트러지면 연쇄적으로 다른 부위에도 영향을 미칩니다. ​ 굽은등으로 척추가 휘어지면 척추 주위의 근육도 뭉치게 되며 통증을 유발하고 혈액순환을 방해하고 체내 노페물이 배출하는데 지장을 주게 되고 노폐물이 쌓여 하체비만, 특정부위만 살이 찌는 것 같은 현상이 나타나게 됩니다.​ 위와 같은 경우 평소 바르지 못한 자세와 나쁜 생활 습관으로 등이 굽으면서 굳어졌다고 보면 됩니다. 이런 바르지 못한 자세로 오랫동안 생활하다 보니 통증도 생기고 다이어트를 해도 살이 빠지지 않게 되고, 붓기가 없고 탄력이 없는 몸매가 되는 원인 될 수 있습니다. 굽은 등 교정은 위의 그림 처럼 따라 하시면 됩니다. 평소 뭉쳐 있던 등근육을 풀어주어 굽은 등 펴기가 되는 마사지 입니다. 처음에는 아플 수 있으나 반복하다 보면 시원해 지는 것을 느낄 수 있습니다.^^ 집에 롤러가 대부분 없으시겠죠?ㅎㅎ 바닥이 평평한 1.5리터 페트병에 물을 가득 채우고 2개를 포장 테이프로 터지지 않게 튼튼하게 연결하여 DIY 롤러를 만들어 사용하셔도 됩니다.^^ 굽은 등이신 분들 보면 측만증, 골반틀어짐 등 복합적인 문제를 앉고 있습니다. 추가적인 궁금하신 점이 있으신 분들은 출처 방문해보세요.^^ 자료 출처 : http://blog.naver.com/8577chuk/220663744284 ​