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cjstkd56
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힐링곰 내몸 바로 알기 프로잭트1⃣(일자목편)
당신의 목 건강은? 일자목 (거북목) 바로 알기 ^^ 일자목은 원래 C자형 커브를 이루던 목의 형태가 1⃣자 형태로 변형된 것으로 , 잘못된 생활습관과 자세로인해 발생하는 "생활습관 증후군"입니다. 현재 스마트폰 컴퓨터 등 내려보는 업무가 많아지면서 10명중 8명은 일자목을 가지고 있을 정도로 많이 있지요 ^^ 그래서 회사 집 어디서든 하실수 있는 스트레칭 및 방법을 공유하고자 포스팅을 합니다. 서로 좋은 방법이 있으면 같이 공유하고 많이 나눠 보아요 ^^ 목에는 중요한 신경과 혈관,근육이 모여 있기 때문에 일자목 변형이 생길경우 만성두통,긴장성두통,어지럼증,손저림,만성피로,안면근육떨림등 여러가지 증상으로 나타납니다. ^^ 목은 특별한 운동 방법이 없어서 목주변 근육스트레칭 만으로도 통증 줄어드니 평소 회사 학교 등 생각 나실때 하시면 도움이 되실거예요 ^^ 1.좌우 운동 똑바로 서있는 상태에서 머리를 좌우로 가볍게 천천히 45도 방향으로 돌려준다. 이 동작을 10~15회 반복한다. 2. 만세 운동 두 팔을 손 끝까지 일자로 쭉 편채 앞으로 올린 후 또 다시 두팔을 천천히 위로 올린다. 위 아래 올렸다 내렸다 이 동작을 5~7회를 반복한다. 3.어깨 운동 양 어깨를 동시에 위로 올린 후 양 어깨에 힘을 빼고 툭 떨어뜨린다. 이 동작을 10~15회 반복한다. 4. 측면 으로 젖히기 운동 허리를 펴고 앉거나 선 자세를 취합니다. 한손으로 머리 위를 감싸고,손에 힘을 주어 머리를 당깁니다. 한회에 15 정도로 3회 반복합니다. 5. 앞으로 목 굽히기 운동 양손을 깍지를 끼고 뒤통수에 댑니다. 목 뒷덜미 근육이 펴지는 느낌이 나도록 양손으로 누릅니다. 한 회에 15초 정도 반복합니다. 일자목은 미리 미리 예방하는게 최고입니다. 모든 사람이 알면서도 안하게 됩니다. 적어도 이 포스팅을 보시면 하루에 한번 생각 나실때 하시면 몸에 변화를 느끼실수 있습니다. 힐링곰 내몸 바로 알기 프로잭트2⃣ (일자목 4분 지압법편) https://www.vingle.net/posts/1146693 힐링곰 내몸 바로 알기 프로잭트4️⃣ (어깨통증 스트레칭으로쉽게풀자) https://www.vingle.net/posts/1156094 TEAM AGIT http://teamagit.modoo.at