누워서 전신 다이어트!
허벅지, 엉덩이, 뱃살을 한번에 뺄 수 있는 운동이에요.
고개말고 어깨를 "들고"
다리는 "올리고"
손으로 "당겨주고"
이 세가지! 기억하세요^^
▶운동명 : leg pulls
1. 편안한 자세로 누워주신 후 다리를 곧게 펴주세요.
2. 다리가 바닥에 닿지 않도록 살짝 일자로 들어올려주시고 시선은 다리 끝을 향하도록 고개를 들어주세요
3. 허벅지가 배에 닿도록 한쪽 다리를 접어주시며 양손으로 무릎을 더욱 당겨줍니다.
4. 당겼던 다리는 내려주고 다시 반대쪽 다리를 들어올려주며 번갈아가며 반복해주세요.
바닥에 발이 떨어지지 않도록 주의해주세요^^
한쪽 다리 1회 기준, 20회씩 3세트!
