허벅지 라인 만드는 동작
정말 빼기어렵다는 허벅지 살! 걸을 때 마다 걸음걸이까지 어색한 느낌을 받는다면? 스쿼트 동작 한번 따라해 보세요~! 1. 허벅지 바깥쪽을 위한 운동, 내로우 스쿼트 1) 양발을 11자로 붙이고 허리를 곧게 편 상태로 서기 2) 다리가 벌어지지 않도록 주의하면서 숨을 들이쉬고, 충분히 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 앉았다가 숨을 내쉬며 일어나기 2. 허벅지 안쪽, 엉덩이 옆 라인을 위한, 와이드 스쿼트 1) 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 양 발은 45도 정도 밖을 향하게 열기 2) 상체를 고정한 채 호흡을 들이쉬며 천천히 무릎을 내려주기 3) 무릎이 더 이상 내려가지 않는 곳에서 멈췄다가 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아오기 >> 영상으로 제대로된 스쿼트 동작 따라해보기! #글랜스TV #빙글과함께하는피트니스 #이연 #바디스타일링 #스쿼트 #다이어트
