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Aliceblue1901
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생리중 다이어트 꿀팁!!
건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 생리중 다이어트 팁!!! ★생리 중 다이어트 꿀팁 ★생리 전 일주일 식욕이 가장 왕성해 지고 몸이 무겁고 우울하고 예민한 시기입니다. 한층 왕성해진 항체호르몬의 분비로 특별히 더 먹지 않아도 1~2kg 정도 체중이 증가하고 몸이 붓 는데 이는 당연한 현상입니다. 늘어난 체중에 스트레스를 받으면 폭식 유발! ★생리 전 일주일 다이어트방법 1. 자극적인 음식 피하기(짜고 매운 음식) 2. 폭식 주의하기. 3. 부종과 식욕조절 음식섭취 (고구마, 양배추, 단호박, 팥, 감자, 아몬드) ★생리 중 일주일 기분이 우울하고 처지는 현상. 생리 중이라 정신적으로 불안하고 호르몬의 밸런스를 잃기 쉽습니다. 무리한 다이어트나 운동은 오히려 신체의 리듬을 망가뜨릴 수 있어요. 적당한 운동은 생리통 완화에 도움을 줘요. ★생리 후 일주일 호르몬 균형이 잘 잡히는 시기 신진대사 활동이 매우 활발해 다이어트의 최적의 시기. 같은 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있어요. 항체호르몬의 분비가 적어 피하지방이 쌓이기 어려운 시기에요. ★생리 후 일주일 다이어트 방법 1. 탄수화물 섭취 최소화하기 2. 식사조절에 주의하기 3. 활동량 늘리기 4. 무조건 운동하기 세계최초 모바일PT -장소 거리 시간제약이 없는 신 개념 트레이닝 -스마트폰으로 보는 개별 맞춤 운동영상!!! 건강한친구들이 선보이는 세계최초 스마트 트레이닝 시스템 -전문 트레이너의 운동, 식단, 생활 케어 및 실시간 상담!!! -더 이상의 핑계는 통하지 않습니다. ▼ 건강한친구들 모바일 P.T 바로가기▼ http://me2.do/GIctvWCP 무료다이어트고민상담 누구한테도 말할 수 없는 나만의 다이어트 고민. 다이어트, 식단 및 운동법 실시간 전문상담은 건강한친구들에게 문의 하세요^^ ▼카카오톡 건강한친구들 다이어트 상담▼ http://me2.do/FxZ5XK2F