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syisgugu
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365DIET Prologue
365DIET Prologue 수많은 다이어트 방법들, 운동방법들, 각종 정보들이 난무한 정보 천국의 현재. 하지만 정작 어떤 순서로 어떤 운동을 얼마나 해야 하는지, 어떤 음식을 먹어야 하는지 정보는 많으나 ‘어떻게’를 알려주는 방법론은 없다. 365DIET는 방법을 고민하는 빙글 다이어터들을 위해서 1년 365일 매일매일의 운동, 식이조절과 건강한 생활습관 방법을 알려주기 위해 기획 되었다. 언급되는 모든 운동과 식단에 필요한 내용은 웹 검색을 통해 쉽게 찾을 수 있으며, 운동영상은 네이버 TV 캐스트에서 검색하면 쉽게 찾아서 따라 할 수 있다. 1월 1일부터 일기형태로 연재가 시작되며, 매일매일 내용을 따라 진행하면 된다. Ex) 예를들어 꾸준히 74일까지 진행하던 중 중간에 중단했다면, 다시 시작할 때는 71일차부터 진행하면 된다. 재 시작의 기준은 매 11일차, 21일차 등 10일단위로 체크하여 첫 째 날부터 다시 시작하면 된다. 어떤이들은 ‘1년이나 어떻게 해?’ 라고 말할 수 있다. 직설적으로 답해주겠다. 지금 그 몸으로 몇 년이나 살았냐고 물은뒤, 1년 만에 건강하고 아름답게 변할 수 있음에 감사하라고… 단기다이어트, 8주, 12주 몸짱을 외치는 스피드 다이어트가 가지고 오는 부작용과 요요현상을 잊지말고, 가장 건강하고 현명하게 거북이 같은 슬로우 다이어트를 하자. 1. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!! 2. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 댓글로 '알림신청'^^ (알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!) 365DIET DIRECTOR 신교태
여자들을 위한 부위별 운동 모음!!홈트레이닝!!
2016년 당신의 계획은 무엇인가요?? 전신성형이라면 당신에게 꼭 필요한 부위별 운동법!! 당신은 여자로서 100점 중 몇점이신가요?? 누가 그러더군요.. 10분 더 운동하면 남편이 달라질 것이라고~ㅎㅎㅎ 믿거나 말거나 ㅋㅋㅋ 그런데 뭔가 가슴에 와닿지 않나요??ㅎㅎㅎ 운동 초급자 분들이시라면 다이어트 관련 및 운동에 대해 궁금사항을 댓글로 남겨주세요~^^ 아랫배가 문제야? 하루 200회 https://www.youtube.com/watch?v=h73Xz7XDOs4 11자 복근 만들기 더블크런치 100회 https://www.youtube.com/watch?v=LfbO4AzRuPU 갈라지는 sexy back만들기~ https://www.youtube.com/watch?v=KNWGlq2dIwk 매끈한 허리라인 만들기~하루 70회 https://www.youtube.com/watch?v=LA7ZambZngg 사과같은 애플힙만들기 100회 https://www.youtube.com/watch?v=GMtCKSgulNA 엉덩이 집중 5가지 운동법!! https://www.youtube.com/watch?v=Kwc-zcXAEzI 허벅지 안쪽 살 제거하기!!하루 150회 https://www.youtube.com/watch?v=ydnMTD66CZE 이쁘게 치마입기 운동법! https://www.youtube.com/watch?v=zwQecO3xsZs 여자들도 할 수 있다 웨이브푸쉬업!!50회 https://www.youtube.com/watch?v=M4G5fhakNTE 진짜사나이 체험!! 유산소 운동 150회 https://www.youtube.com/watch?v=_AnCSUUm8jw 전신성형 전신근력 운동!!하루 100회 미션!! https://www.youtube.com/watch?v=c7b7owwk3cY