유용한 정보 모음
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대박나는 10가지 몸관리
< 대박나는 10가지 몸관리 > 1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라 대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 먼저다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나라 숙면을 취하려면 밝을 때 일어나고 어두우면 자는 것이 좋다. 전문가들은 잠자리에 드는 시간에 따라 잠의 품질이 달라지니 너무 늦게 자는 것은 피하라고 조언한다. 낮에 몸을 최대한 많이 움직이고, 되도록 11시 이전에 잠자리에 들자. 3. 다이어트는 몸무게를 줄이는 게 아니다 몸무게만 빼는 방법은 간단하다. 며칠 굶고 사우나에서 땀을 흘리면 된다. 하지만 이렇게 하면 빠지지 말아야 할 수분과 근육이 빠진다. 장기적으로는 같은 양을 먹어도 살이 더 찌는 ‘불량체질’이 된다. 뺄 것은 빼고, 늘릴 것은 늘리자. 4. 바쁠수록 운동하라 분초를 쪼개 살 만큼 바쁘고, 높이 올라간 이들의 공통점은 운동에 일정 시간을 투자한다는 것이다. 사는 게 힘들고 체력이 고갈되어 쓰러질 것 같다면 당장 운동을 시작하라. 그래야 버틸 수 있다. 운동이야말로 최고의 보약이다. 5. 의사에게 몸을 맡기지 말고 몸에 대해 공부하라 우리는 몸에 대해 너무 무지할 뿐 아니라 자기의 건강 관리를 의사 등 전문가에게 외주 주고 평소에는 신경을 끊는다. 하지만 이는 권장할만한 방법이 아니다. 건강하고 싶은가? 몸에 대해 공부하라. 그게 정말 나 자신을 사랑하는 길이다. 6. 차(茶)를 마셔라 ‘차수(茶壽)’라는 말이 있다. 108세를 말한다. 한자의 차는 모양상 十十(20)에 八十八(88)을 보태어 108이 되기 때문이다. 평소 기분전환을 하며 곁들일만한 나만의 차를 즐겨보라. 머리도 맑아지고 몸에 좋은 수분도 섭취할 수 있으니 일석이조다. 7. 소식(小食)하라 현대인의 질병은 못 먹어서 생기는 게 아니라 너무 많이 먹어서 생긴다. ‘암(癌)’이란 한자를 보면 ‘입 구(口)’가 세 개 있다. 최고의 음식은 적게 먹는 것이다. 전문가들은 배고플 때 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강 비결이자 동안 비결이라고 주장한다. 8. 의도적으로 많이, 자주 웃어라 긴장하면 근육이 뭉치고 얼굴 표정이 사라진다. 일을 할 때는 그래도 되지만 계속 긴장해 있으면 건강을 해친다. 긴장을 풀기 위해서는 얼굴 근육을 풀어주어야 한다. 그게 웃음이다. 가능하면 자주, 의도적으로라도 웃는 것이 좋다. 9. 쉬는 것도 능력이다 일을 잘하는 건 능력이다. 하지만 쉬는 것 역시 능력이다. 무엇이든 그칠 줄 모르면 문제가 생긴다. 쉬지 않고 일만 하는 것은 몸에 계속 비상을 거는 것과 같아서 결국에는 몸을 망친다. 나를 위해, 회사를 위해 일할 때 일하고, 쉴 때 쉬자. 10. 호흡하고 명상하라 음식, 물보다 더 중요한 것이 호흡이다. 명상은 우리의 몸과 마음을 정화시키고 자신을 살피게 한다. 명상을 영어로는 ‘메디테이션(meditation)’이라 하는데 ’약(medicine)’이라는 단어와 어원이 같다. 명상이 영혼에 약이 될 수 있다는 말이다. -한근태 교수- ◆----------< 인기베스트 글 >------------◆ 1위. 아무도 몰랐던 건강비결 50가지 2위. 부자들과 가난한 사람이 가진 9가지 특징 3위. 복을 지니고 사는 25가지 방법 4위. 8가지만 버리면 인생은 축복 5위. 90세 인생에서 배운 35가지 교훈 ----------------------------------- ↪꿀팁좌표 : 프로필주소 URL
미친실행력을 만드는 22가지 방법
1. 지금한다. 무슨 일이든 생각 즉시 실천해야 새로운 경험이 쌓여 높은 경험치를 얻을 수 있다. 일처리 속도가 빨라진다. 업무의 질이 향상된다. 남보다 빨리 업무를 마무리할 수 있다. 빨리 일을 끝내면 다시 한 번 확인할 시간 여유가 생겨 업무의 질도 높아진다. 가장 중요한 비즈니스 스킬은 '생각 즉시 행동하는 것'이다. 2. 빨리 일하는 뇌를 만든다. - 뇌의 기본 회전수를 높이려면 '시간제약'이 필요하다. - 시간제약을 부여하면 뇌의 회전수가 올라간다. - 시간에 한계가 있으면 긴장감이 생긴다. 3. 단순화된 습관의 수를 늘려라. 4. 완벽함을 목표로 하지 않는다. 압도적으로 빨리 시작하고 중간중간 의뢰인에게 피드백을 받는 것이 중요하다. 5. 우선순위보다 의뢰순서가 중요하다. 의뢰받은 순서대로 처리, 하나의 일에 집중하라. 6. 생각 빼고 일단 실행한다. 7. 하기 싫은 일은 먼저 한다. 8. 양질 전환의 법칙 - 양을 넘어서지 못하면 질도 올라가지 않는다 - 양을 늘리면 질도 따라서 올라간다. 만점이 아니라 합격을 목표로! 9. 실행하면 사라지는 스트레스의 비밀 10. 잘 모르겠으면 도움을 요청하라. 11. 리더십은 행동하는 힘에서 나온다 PDCA(Plan - Do - Check - Act) 사이클을 활용하라 12. 좋은 아이디어는 실행해 봐야 안다 13. 업무 준비는 출근시간에 하라 14. 수첩은 일정관리 프로그램이나 스마트폰 앱보다 빠르고 인간적이다. 손으로 기억하는 일정과 목표는 자신의 꿈과 열정을 상기시켜 준다. 15. 쌓여 있는 서류는 당장 버려라 16. 일상적인 일은 패턴화하여 단순하게 하라 17. 몰입 시간을 만들어라 18. 외모를 깔끔하게 하면 일이 빨라진다. 19. 일의 소요시간 리스트를 만든다. 20. 생각난 즉시 메모 한다 21. 좋은 것은 따라한다 22. 계획은 늘 완벽하지 않다. 일반 실행하면서 부족하고 필요한 부분이 생기면 즉시 반영한다. 계획이란 으레 고치고 바꿔가면서 완성되는 것이다.
베이킹소다 어디까지 쓰나 베이킹소다로 만드는 뷰티 꿀팁 8
베이킹소다 어디까지 쓸 수 있나! 과자 구울 때만 사용하지 마시고, 뷰티에도 사용해봅시다. 도대체 베이킹소다의 끝은 어디인가요! @.@ 이 글의 참고 자료가 된 글은 [링크]입니다. 1. 드라이샴푸 평소 사용하던 빗에 뿌리시고 머리카락을 슥슥 빗어주면서 두피 쪽도 신경쓰시면 기름에 떡진 그 두피가 말끔해진다고 하네요. 신기! 2. 탈취제 냄새나는 냉장고, 냄새나는 운동화에 베이킹 소다를 살짝 살짝 뿌리거나 담아두세요. 운동화처럼 신고 나가야 하는 물건의 경우에 신발 신으시기 전에 탈탈 속을 털어주시면 마치 언제 냄새 났었냐는 양, 새로워진다고 해요. 3. 페이스스크럽 베이킹소다 적당량을 베이스로 리퀴드 타입의 클렌저를 조금 섞어주세요. 플라스틱 미립자가 없어서 환경에도 좋고, 꽤 효과가 있더라는 이야기가 많네요. 이건 저도 도전해보려고 체크체크했습니다! 4. 데인 자국 빨리 가라 앉히기 냄비나 프라이팬, 고데기 때문에 입은 화상은 붉게 자국이 남으면서 살짝살짝 따끔하기 마련인데요. 이럴 때 물을 베이킹소다에 조금 넣어서 살짝 뻑뻑한 감으로 찰지게 개어 두시고, 이걸 상처난 주위에 바르면 금세 빨간 기운이 가라앉는다고 해요. 5. 핸드워시 손이 기름지시다구요? 베이킹소다를 그냥 손에 적당히 묻히시고, 보통 클렌징하듯이 비누칠하듯이 문질러주세요. 6. 손톱 화이트닝 하이드로겐 페록사이드를 물에 적당량 풀어서 5분 가량 물에 담궈두시면, 매니큐어 사용으로 인한 변색이 말끔히 지워진다고 하네요. 참, 하이드로겐 페록사이드는 과산화수소수입니다! 7. 브러쉬 클렌저 베이킹소다를 1, 물 2, 리퀴드 클렌저 2 펌프 비율로 물을 잘 섞어서 클렌징 용액을 만들어주시고, 평소 브러쉬 빠시던 것처럼 흔들흔들 빨아주시면 깨끗하게 메이크업 브러쉬 세척해서 쓰실 수 있어요. 8. 발 뒤의 묵은 각질과 굳은 살 불리기 따뜻한 정도 온도의 물에 베이킹소다를 풀어주세요. 그리고 발을 5분 가량 충분히 담궜다가 빼면 굳은 살, 묵은 각질 제거하기 딱 좋게 발이 정말 적당하게 불려져있을 거라고 합니다. 이외에도, 빙글러님들이 알고 계시는 베이킹 소다 사용 꿀팁이 있나요? 그렇다면 댓글로 공유공유해주세요 :)