피부 홈케어 하자구요^^
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go710701
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아토피! 가려움을 줄일 수 있는 작은 생활습관 5
가을 겨울로 바뀌는 환절기는 아토피 환자 분들이 특별히 조심하는 시기죠. 그래서 오늘은 어웨어가 가려움을 줄일 수 있는 조그만 생활습관들을 준비해봤어요. 아토피로 고생하거나 그런 가족이 있는 빙글러 분들은 이미 여러 노력들을 하고 계시겠지만, 알면서도 실천하기 어려운 습관 5가지를 뽑아서 정리해봤어요. 1. 야식 피하기 치맥, 피맥 등 우리를 유혹하는 야식은 너무 많지만.. 밤중에 먹은 음식은 위에서 충분히 소화하지 못해 독소처럼 작용할 수 있어요. 아토피 환부를 자극해서 가려움을 유발할 수 있으니 저녁 8시 이후 야식은 피해주세요. 2. 잠자기 직전 목욕 피하기 목욕 직후에는 몸에 열이 남아 있어서 가려움증이 심해져요. 그 상태로 바로 잠자리에 들면 무의식적으로 몸을 긁을 수 있어요. 최소 잠들기 1~2시간 전에 목욕을 해주세요. + 너무 뜨거운 물은 오히려 피부가 더 건조해져요. 37℃~37.5℃ 정도의 따뜻한 물이 좋아요. 3. 추워도 꼭 환기하기 실내 공기가 탁하면 알레르기 반응을 일으키는 진드기나 곰팡이가 생길 수 있어요. 날씨가 추워서 난방을 틀면 따뜻한 곳을 좋아하는 집먼지 진드기가 더 잘 서식하구요. 춥더라도 하루에 적어도 5분은 꼭 환기해주세요. 4. 세탁 헹굼 잘하기 가급적 섬유유연제는 사용하지 않는 게 좋고, 옷에 세제가 남지 않도록 헹굼에 특히 신경써주세요. 새 옷의 경우 한 번 빨아서 입는 것이 좋아요. 5. 가볍게 운동하기 격렬한 운동은 열이 많이 발생해서 가려움이 심해지는 만큼 피하는 게 좋지만, 땀과 독소 배출을 위해서 가벼운 운동은 해주시는 게 좋아요. 오늘은 저녁식사 후에 가볍게 산책해보는 거 어때요?