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 1. 음식 섭취로 인한 비만 (Obesity of Food) 항아리를 닮은 '서구형 비만'으로 서양인들에게 많이 볼 수 있는 유형이다. 고지방 음식과 당분의 과다한 섭취가 원인이 된다. 음식량과 당분 섭취를 줄여야 하며 하루에 적어도 30분씩 걷거나 가벼운 운동을 해야 한다. 2. 신경성 위염 (Obesity of Nervour Stomach) 스트레스, 신경성, 우울증 등이 비만의 원인이 된다. 감정적으로 스트레스를 받게 되면 비정상적으로 단 것을 많이 섭취하는 경향이 있다. 단 것을 줄이고 스트레스를 덜 받아야 비만이 되는 악순환의 고리를 끊을 수 있다. 3. 글루텐 과다형 비만 (Gluten Obesity) 글루텐이란 밀, 보리 같은 곡물 속에 존재하는 글리아딘, 글루테닌이라는 성분이 든 복합단백질로 반죽을 쫄깃하게 만들어 풍부한 식감을 주기 때문에 빵이나 면 요리에 꼭 필요한 성분으로 알려져 있다. 이 유형은 호르몬 불균형을 겪는 여성에게 흔히 나타나며 장시간 앉아 있는 것을 피하고 술, 담배 등을 멀리해야 한다. ​ ​4. 대사성 비만 (Atherogenic Metabolic Obesity 아랫배가 풍선처럼 부풀어 오른 유형으로 과도한 탄수화물이 잉여에너지로 전환되서 지방으로 쌓이거나 운동 부족으로 인해 칼로리를 소모하지 않은 경우 나타난다. 만성 변비로도 이어지기 때문에 운동량을 늘리고 섬유질이 많은 식단을 섭취해야 한다. 특히 알코올 섭취량을 줄이는 것이 가장 중요하다. 5. 정맥 순환 장애형 비만 (Obesity due to venous circulation) 임산부와 다리가 붓는 사람에게 나타나는 유형으로 유전적인 경향을 띤다. 가볍게 걷기나 계단 오르기 등의 운동을 하는 것이 정맥을 순환시키는 데 도움이 된다. 6. 비활동성 비만 (Obesity of Inactivity) 신체 활동이 거의 없거나 운동이 부족할 경우 지방이 바로 축적되는 유형에 해당한다. 규칙적인 운동과 하루 삼시 세끼 식사를 꼬박 먹으면 체지방 분해 속도를 높일 수 있다. ​ 보미쌤 카카오톡 바로가기 ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵ https://open.kakao.com/o/sr96sFd https://open.kakao.com/o/sr96sFd
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☆출산 후 다이어트 고민 왜 살이 잘 안빠질까? 출산 후에 보통 10kg~15kg이  증가를 하게됩니다 가장 중요한건 임신중에 엄마가 아이에게영양소를 주면서  출산을 하게 되는데 엄마가 제대로된 영양소를 섭취하지 못하게 되면 몸은 영양불균형으로 됩니다 그리고 근육이 줄어들어 기초대사량이 낮아지고 여성호르몬이 급격하게 불균형이 되기 때문에 체중은 증가가 되고 살이 잘 안빠지는 체질로 변화가 됩니다 임신중에 비타민 미네랄 8종의 필수아미노산 단백질 등등 섭취하지 않은 임산부와 섭취한 임산부의 차이가 아이에게도 나타나는데 아토피가 있는아이 장이 약한 아이 면역계가 약한 아이 등 되는 것이고 출산 후에도 체중이 증가하더라도 영양소가 충분한 임산부는 영양관리를 잘하면 빠르게 회복이되고 체중관리도 잘할수 있습니다  ☆출산후에 다이어트를 하실려면 식습관을 바꿔야 합니다 술 등 고탄수화물 기름기 음식을피하고 꾸준히 충분한 8종의 필수아미노산과 비타민 미네랄 필수지방산 식이섬유 등 영양균형을 맟추시고 기초대사량은키우셔야해요 (혼자해봣는데도 변화가없으신분들) 톡주세요♡ 보미쌤 카카오톡 바로가기 ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵ https://open.kakao.com/o/sr96sFd https://open.kakao.com/o/sr96sFd
살찌는이유
☆체중이 늘어나는 뜻밖의 이유 5가지 살이 찌는 것은 당사자가 잘못된 생활양식을 선택한 탓이라고 많은 사람이 생각한다 "하지만 실상 비만은 우리가 통제하기 어려운 요인들에 대한 신체의 반응일 수 있다”고 조지타운 대학교 메디컬 센터 정신의학과의 로버트 히데이야 교수는 말한다. [미국 폭스뉴스 25일자] 1. 당신은 우울하다. 많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다. 만일 당신이 우울하고 그 때문에 약을 복용하고 있다면 2.3kg~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다. 몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어난다고 히데디야 교수는 말한다. 약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라는 증거가 있다. 2010년 미국 공중보건저널에 발표된 논문에 따르면 슬프고 외로운 사람들은 그렇지 않은 사람보다 체중이 빨리 늘어난다. “이런 사람들은 고지방, 고칼로리의, 마음을 편하게 만들어주는 전통음식을 더 많이 먹고 있을 가능성이 있다”고 버밍햄 소재 앨라배마 대학교 사회학과의 벨린다 니덤 교수는 말한다. ▶대책: “항우울제 탓에 체중이 늘어나고 있는 것으로 보이는 환자가 내게 오면 그 약을 서서히 끊으라고 말할 가능성이 있고 대체약을 처방해 줄것이다. 2. 잘못된 처방약을 먹고 있다. 체중 증가를 유발하는 약은 많고도 많다. ▶ 피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제, 타목시펜 같은 유방암 약, 일부 류머티스성 관절염약, 일부 편두통 및 역류성 식도염약 등이 그런 예다. 로체스타 대학교의 스티븐 위틀린 교수는 “이런 약들은 식욕을 증진시키는가 하면 신진대사에도 영향을 미친다”고 말했다. ▶대책: 약 때문에 체중이 느는 것이라고 의심한다면 의사가 부작용이 없는 다른 약을 찾아줄 수 있다. 3. 소화가 느리다. 변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있다. 히데이야 교수는 “이상적으로는, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다”면서 “하지만 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다”고 말했다. 변을 규칙적으로 보지 못한다면 탈수, 약물, 섬유질 섭취 부족, 혹은 장내 박테리아의 생태계 이상 등이 원인일 수 있다. ▶대책: 변비가 유일한 증상이라면 건강에 유익한 유산균을 먹으면 소화관이 제대로 작동하게 만들 수 있다. 섬유질이 많은 음식을 먹고 물을 충분히 마시는 것이 핵심이다. 메타무실 같은 식이섬유 보충제제를 물에 타 먹는 것도 방법일 수 있다. 히데이야 교수는 “이런 제제는 장내 폐기물 뿐 아니라 지방 미립자를 흡수할 수도 있다”고 말했다. 4. 특정 영양소가 부족하다. 비타민 D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상된다. 또한 신체 에너지 수준이 떨어지고 신진대사 방식이 바뀐다. 그러면 건강한 생활양식을 선택하기 어려워진다. 히데이야 교수는 “이런 사람은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 단당류를 섭취할 가능성이 커진다” 면 “달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다”고 말한다. ▶대책: 붉은 살코기나 시금치를 먹어 철분 수준을 높이고 브라질 너트나 아몬드를 통해 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있다 . 다만 비타민D가 부족한 증상은 우유를 많이 먹거나 햇빛을 많이 쬐는 것으로는 회복이 거의 불가능하고 비타민 D 보충제를 먹어야 한다. 5. 늙어가는 중이다. 이는 필연적인 현상이다. 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다 ▶대책: “모든 칼로리가 체중증가에 동일한 영향을 미치는 것은 아니라는 사실을 알아야 한다”고 프라댕리드 교수는 말한다. 그는 “살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있다”면서 “이에 비해 신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하려는 경향이 있다”고 말했다. 지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 체중 증가를 막는 좋은 방법이다. ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [몸속까지 건강하게] 밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 예뻐지고싶고 건강해지고 싶다면놀러와서소통해요~^^ http://band.naver.com/n/xSud8Vkf 감사합니다.■■■■■■■■■■■■■■■■