lioe2740's Collection
by
lioe2740
l
lioe2740's Collection
bylioe2740
0 Followers
필라테스 8년차 서지혜의 11자 복근 &베이비 페이스 관리 풀 세트
서지혜의 복근 쪼개기 1탄 1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다 2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다. 효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근 서지혜의 복근 쪼개기 2탄 1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다. 2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다. 서지혜의 복근 쪼개기 3탄 1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다. 스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과 서지혜의 복근 쪼개기 4탄 1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동 (호흡을 100번 반복하면 운동 끝) 폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리 다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!! 베이비 페이스 만들기 1. 샤워 후 미스트로 수분 보충. 2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리. 3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수. 4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호 신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 ! 섹시한 11자 복근과 베이비 페이스를 가질 준비가 되셨다면 1. "팔로우미8" 컬렉션 팔로우 2. 지금 이 카드 하트와 클립 ! 추첨을 통해 [팔로우미8]에서 서지혜가 사용한 제이앤코슈 "펩타이드볼륨에센스" & "닥터펩티센텔라토너" 세트를 드립니다! 당첨자 발표 : 4월 21일 (금) 당첨을 축하드립니다 :D vivace211 mjin0 namjaesun75 kmaamk87 YCChoe 상품: 닥터펩티 제이앤코슈 펩타이드 볼륨에센스+센텔라 토너 배송지 정보 취합 마감: 4월 26일 수요일 개별적으로 당첨 메세지를 발송해 드렸습니다. 경품 받으실 주소와 연락처를 4/26(수)까지 꼭 보내주세요! 패션앤 이벤트에 응모해 주신 모든 분들께 감사드립니다.
멘탈을 강하게 만들어주는 책추천!
안녕하세요. 좋은 책추천 하는 플라이북 입니다. 오늘은 유리멘탈 덕분에 남들보다 쉽게 상처받는 분의 사연을 받고 멘탈을 강하게 만들어 주는 책을 소개해 드릴게요! 점점 자신감이 떨어지고 나약해질 때 최강의 특수부대에게 배우는 정신력 강화법 네이비씰의 나를 이기는 연습 작은 일에도 쉽게 상처받는 이들에게 단단한 마음을 만드는 세가지 방법 부러지지 않는 마음 나는 왜 잘하는게 하나도 없지? 나를 최고로 만들어주는 단 한가지 무엇이 당신을 최고로 만드는가 그게 설마 되겠어?라며 쉽게 포기하는 이들에게 불가능을 현실로 바꾸는 멘탈의 힘 한계는 내 머릿속에만 있다 다른 사람들 앞에만 서면 작아지는 이들에게 실전에서 긴장하지 않는 멘탈 관리법 김동현의 멘탈수업 플라이북에서 자신감도 키워주는 책을 만나보세요!
당신을 구글링의 신으로 만들어주는 특별한 검색 방법 6가지.
콘도 회원이 아니어도 저렴하게 콘도 이용한다~!!!
근로복지공단을 통해 콘도를 저렴하게 이용할 수 있습니다. 주말 및 성수기에는 월평균소득이 239만원 이하인 근로자가, 평일에는 모든 근로자가 1박 기준(조식 제외) 55,000원~170,000원으로 한화 콘도, 대명 콘도 등 702개의 콘도를 저렴하게 이용할 수 있습니다. 고용보험 또는 산재보험 가입사업장(워크숍, 교육목적에 한함)도 이용할 수 있습니다. 아래 순서대로 접속하여 자세한 내용을 알아보시고 적극 활용하면 좋겠습니다. 우리가 낸 보험료로 제공하는 것이니까요~ 1. 근로자복지공단 홈페이지 접속 -> 근로자복지서비스 클릭 2. 문화 여가지원 클릭 -> 근로자 휴양콘도 클릭 3. 상세 내용보기 클릭 4. 사업소개 내용을 잘 읽어보시고 저렴하게 콘도 이용하세요~~~ 즐거운 여행 되시고요~~~