체질개선송대욱한의사의 체질개선 매거진
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SONGDAEUK
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체질개선송대욱한의사의 체질개선 매거진
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변비 탈출법
한의학에서는 질병으로부터 내 몸을 지키는 면역력을 위해 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸야 한다고 말하며 쾌변의 중요성을 강조하고 있습니다. 하지만 남들에게 말할 수 없어도 지독한 변비로 고통받는 분들이 많습니다. 변비 때문에 화장실을 가는 것이 두려워지게 되고, 결국엔 변비가 더욱 심해지는 악순환을 겪게 될 수 있는데요, 생활습관을 조금 개선하면 충분히 변비에서 벗어날 수 있습니다. 1. 아침에 일어나자마자 물마시기. 아침에 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비 예방에 도움이 됩니다. 2. 신호가 오면 바로 화장실 가기. 배변욕구가 있을 때 참지 말고 바로 변을 보는 습관을 가집니다. 변이 마려운 느낌이 들었는데도 참으면 배변 반사가 무뎌져 변비가 발생할 수 있습니다. ​ ​3. 무작정 굶거나 무리하게 식사량 줄이지 않기. 음식물의 섭취량이 적어지게 되면 변이 적게 만들어지고 이로 인해서 장의 운동량도 함께 적어져 변비가 발생합니다. 먹는 양을 늘리는게 부담스러울 경우 식이섬유가 많은 식품으로 대체해 섭취합시다. 4. 고구마 즐겨먹기. 고구마는 양질의 식이섬유가 많기 때문에 배변을 원활하게 하고 적게 먹어도 포만감을 줘 장 운동을 촉진하여 다이어트 식품으로도 최고입니다. 5. 변비약 남용하지 말기. 변비약을 자주 복용할 경우 장이 무력해집니다. 따라서 변비가 악화되기 때문에 전문의와의 충분한 상의 후에 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 6. 배변 중 스마트폰 보지 말기. 변기에 오래 앉아 있으면 장 등이 자극에 둔감해지기 때문에 되도록이면 배변 시간을 줄이는 것이 좋으며, 만약 배변이 쉽지 않을 때는 오래 앉아 있지않고 빨리 나와 다음 신호를 기다리는 것이 낫습니다. 7. 하루 30분 걷기. 걷기는 뛰어난 유산소 운동으로써, 걸으면 장 운동도 촉진되기 때문에 평소 걷기 운동을 하면 나중에 대변이 장에 찼을 때 수월하게 밖으로 배출할 수 있습니다.
어지럽다면 의심해볼 질병 5가지
길을 걸어가던 중이나 일을 하다가 갑자기 어지럼증을 느껴본 적 있나요? 어지럼증은 단순히 일시적인 것일 수도 있지만 이런 증상이 자주 발생한다면, 몸이 보내는 위험신호가 될 수도 있다고 합니다. 그래서 일반적인 사람들에 비해서 다소 어지럼증을 많은 느끼는 분들이 의심해봐야 할 질병에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 빈혈 :: 어지럼증에 가장 흔한 질병으로 알려져 있는 빈혈. 빈혈은 심각한 증상을 일으키는 질병이 아니기 때문에 별다른 치료를 받지 않고 넘어가는 경우가 많습니다. 우습게 알고 방치하면 체력 저하와 각종 다른 질병에 대해 면역력이 약해지기 때문에 반드시 진단을 받고 치료해야 합니다. 고혈압 :: 혈압이 갑자기 낮아졌을 때도 어지럼증과 구토 증상아 나타날 수 있습니다. 고혈압이란 성인 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 일반적으로 고혈압은 증상이 없기 때문에 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단되지 않고 진단이 된다고 하더라도 환자 자신이 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다. 고혈압은 혈압이 낮아졌을 때 스스로 끌어올리지 못하면 어지러움, 구토, 기절 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과호흡 증후군 :: 과호흡 증후군이란 갑작스러운 불안, 감정적 스트레스 혹은 드물게 발열이나 몇몇 약물들로 인해 호흡이 빨라지면서 흉부의 압박과 호흡곤란 증상을 보입니다. 숨을 가쁘게 쉬는 것이 특징인데 이때 어지럼증이 동반되며, 심할 경우 실신 그리고 경련이 나타날 수 있다고 합니다. 부정맥 :: 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나 늦어지는 혹은 불규칙한 증상을 말합니다. 많은 환자들이 부정맥을 겪고 있는지 모르는 경우가 많아 심장 쇼크를 경험하기까지 별 증상이 없어 병을 키우는 경우가 대부분입니다. 부정맥의 증상으로 어지럼증을 동반한 호흡곤란, 흉통, 두근두근함 등이 따라옵니다. 확장성 심근증 :: 심장의 근육이 늘어나면서 심장 기능이 저하되는 심근 질환으로, 드문 질환은 아니지만 다른 심장병에 비해서 사망률이 높아 주의가 필요합니다. 이때도 어지럼증이 나타나며 피로감, 흉통, 실신, 급사 등이 있습니다. 체질개선전문 송대욱한의사가 전하는 오늘의 건강 매거진
오히려 건강을 해치는 건강식 4가지
건강하게 먹는 것, 중요하지요. 하지만 건강식에 대한 지나친 관심은 모자람만 못하다고 하는데요. 건강식은 잘못먹으면 오히려 신체의 면역력과 정신건강을 해칠 수 있다고 합니다. 첫 번째, ' 우울증'을 유발하는 저지방 식단 다이어트를 하는 분들이나 콜레스테롤 수치를 관리해야 하는 분들은 무조건 지방부터 빼고 먹는 경우가 있는데, 고기에서 지방을 빼고 살코기만 먹거나, 저지방 우유만 마시는 등 지나치게 지방의 섭취를 줄이게 되면 '우울증'의 발생원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서 다이어트나 콜레스테롤 관리를 하는데 있어 지방을 적절하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 두 번째, ' 무기질' 흡수를 방해하는 통밀빵 밀가루가 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 결과가 나오면서 가공하지 않은 '통밀빵'이 건강식이 되었는데, 통밀에는 철분이나 아연과 같은 무기질이 체내에 흡수하지 못하도록 방해하는 '피트산'이 있기 때문에 무기질의 흡수를 방해하게 됩니다. 세 번째, '영양실조'를 일으키는 샐러드 다이어트를 하는데 식단조절을 하기 위한 대표적인 식단이 바로 샐러드인데요. 실제 샐러드가 가진 영양소는 매우 부족하기 때문에 샐러드를 먹을 땐, 연어나 새우 등 고단백의 식품들을 함께 섭취해야 한다고 합니다. 네 번째, '죽음'을 앞당기는 물중독 성인은 하루에 2L의 물을 섭취해야 한다는 이야기가 있지만 우리 몸이 요구하는 것 이상의 수분을 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다고 합니다. 혈액과 체액이 묽어지면서 체내 염분과 전해질의 균형을 잃기 때문에 심한 경우 뇌부종으로 사망에 이를 수 있다고 하니, 나의 몸이 갈증을 느낄 때 갈증을 충분히 해소할 수 있는 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 체질개선전문 송대욱한의사가 전하는 오늘의 건강 매거진
내 몸의 질병 저항력 혼자서 점검해보는 TEST
독소는 우리 몸속을 떠돌다가 면역력이 약한 기관을 찾으면 문제를 발생시키곤 합니다. 그렇기 때문에 평소 우리 몸에 독소가 쌓이지 않도록 습관이나 환경을 잘 관리하는 것이 중요하며, 이미 독소가 쌓여 있다면 빨리 몸 밖으로 배출될 수 있도록 해야 하지요. 하지만 대부분의 사람들이 나의 몸에 어느 정도의 독소가 쌓여있는지 가늠하기가 쉽지 않은데, 그래서 오늘은 20가지의 질문을 통해서 체내의 독소 지수에 대해서 알아볼 수 있도록 하겠습니다. 해당 : 1점 / 해당x : 0점 1. 눈이 항상 피로하고 충혈된다. 2. 자꾸 귀에 염증이 생기고, 이명증상이 나타난다. 3. 감정 기복이 심해 기분이 좋다가도 갑자기 우울해진다. 4. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않는다. 5. 1년에 1~2번은 독한 감기에 걸린다. 6. 코가 자꾸 간지럽고 재채기 횟수도 잦다. 7. 양치질을 하고 난 뒤에 입냄새가 난다. 8. 밤마다 불면증이 있다. 9. 오줌의 양이 적고 심한 냄새가 난다. 10. 아침/저녁으로 얼굴과 손발이 붓는다. 11. 눈 아래 다크써클이 심하다. 12. 트림, 방귀가 잦고 만성 소화불량이 있다. 13. 알레르기 질환을 앓고 있다. 14. 피부에 기미, 여드름 등 잡티나 트러블이 항상 있다. 15. 조금만 움직여도 숨이 찬다. 16. 과식이나 폭식을 하는 경우가 많다. 17. 일반적인 체중보다 적거나 많이 나간다. 18. 성욕이 감퇴되었다. 19. 입안에 염증이 자주 생긴다. 20. 늘 머리가 무겁고 두통이 잦다. # 16점 이상 평소 과식이나 술, 담배 등 몸에 안좋은 생활습관들을 즐기고 있으며, 체내에 독소가 많이 쌓여있는 상태로 이러한 생활습관을 개선해야 하고 물이나 해독주스 섭취, 꾸준한 운동과 스트레스 관리 등 몸을 해독하려는 노력이 필요합니다. #11~15점 체질 자체가 독소에 취약한 상태로 변했거나 변하기 직전일 수 있습니다. 갈수록 체력이 달리고 원인 모르게 아픈 경우가 잦아진다면 독소가 원인일 수 있으니 평소의 생활습관이나 주변 환경에 대한 관찰이 필요합니다. # 5~10점 어느 정도는 건강관리에 관심도 있으며 관리를 하고 있지만 몸에 좋지 않은 음식이나 생활습관을 멀리하지 않은 상태이기 때문에 영양제를 먹는 것보다는 패스트푸드를 먹지 않는 것이 더 현명한 선택이 될 수 있습니다. # 5점 미만 먹고 입고 마시는 것이 모두 웰빙을 추구하기 때문에 몸에는 어쩔 수 없이 쌓인 소량의 독소만 있는 상태입니다. 체질개선전문 송대욱한의사가 전하는 오늘의 건강 매거진