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mandoo100won
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거북목 자가진단 및 예방 스트레칭
목 통증을 유발하는 거북목 증후군(Visual display terminal), 본래는 컴퓨터 업무가 많은 직장인들에게 발병하는 일종의 직업병이었으나 스마트폰 사용이 늘어나면서 어린이, 청소년, 성인할 것 없이 발병률이 높아졌습니다 이 시대 현대인들의 질환이 되어버린 거북목, 자가진단부터 예방 스트레칭까지 확인해볼까요? 잘못된 자세나 습관으로 목이 일직선으로 굳어지면 목자는 일자목으로 탄력을 잃게 되고, 일반적으로 목덜미와 어깨에 통증이 나타납니다. 거북목증후군 증세가 나타나도 큰 문제가 없다고 넘기는 사람들이 많은데, 이를 치료하지 않고 방치해두면 목디스크, 체형 불균형 증상까지 나타날 수 있습니다. 거북목 셀프 진단법 ) 바르게 서서 귀를 시작으로 아래로 선을 그었을 때 선이 어깨 중간에 닿지 않고 앞으로 나와있다면 거북목 증후군을 의심해야 합니다. 만약 중심선 앞으로 2.5cm 이상 나와 있다면 이미 거북목 질환이 진행되고 있는 상태로, 병원에서 정확한 진단을 받아보아야 합니다. 거북목 증후군 예방은 같은 자세를 오랫동안 유지하지 않고 20~30분에 한 번씩 가벼운 스트레칭을 해주면 큰 도움이 됩니다. 척추측만증·거북목 예방 TIP 하루에 한 번씩 5분 동안 벽에 몸을 똑바로 맞대고 머리, 목, 어깨, 허리를 벽과 틈 없이 밀착해 서 있기 - 쉬운 듯해도 체형 불균형이 있는 사람이라면 힘든 동작으로, 관절 틀어짐에 도움이 됩니다 당신의 건강한 내일을 응원합니다 :)