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만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
전자렌지만 있으면 충분! '츄러스' 만들기
오늘 아이들 간식은 뭐 해줄까요? 고민하는 주부님들을 위해 귀차니가 제안하는 아이들 간식... 만두피를 이용한 만두피 츄러스랍니다ㅎㅎ 어릴적 놀이농산에서 팔던 인기 간식으로 친숙한, 깊은 계피향이 고소하게 느꺼지는 어린이 간식. 만두피를 사용하여 아주 간단한 래시피로 놀이동산에서 맛볼 수 있는 쫄깃 바삭한 추러스를 만들 수 있답니다. 기름에 튀기지 않아 단백한고 바삭한 츄러스에 설탕을 듬뿍 뿌려 먹으면 설탕이 입안에서 사르르 녹는 맥력이 있는 츄러스~ 아이들에게 간식거리로 또는 아빠들의 맥주안주로도 매력적인 간식입니다. 재료 만두피, 황설탕 1큰술, 계피가루 1큰술, 참깨 1큰술, 계란흰자 1개분량. 1. 계피가루, 참깨, 황설탕을 1:1 비율로 섞어 준비해요. 2. 계란은 노른자와 분리하고 흰자만 그릇에 따라 준비해 둡니다. 3. 만두피를 도마 위에 올리고 기름솔에 흰자를 발라 줍니다. 4. 섞어 놓은 계피가루를 기호에 맞게 뿌려 줍니다. 저는 계피를 좋아해서 많이많이~ 5. 끝에서부터 돌돌 말아 준비를 마칩니다! 6. 전자렌지그릇에 14개 정도 올리고 남은 계란 흰자를 만두피 위에 또 한번 발라 줍니다. 7. 처음 2분 돌리고 쉬었다 1분30초 다시 돌린후 쉬었다, 한김 식 힌 후 2분 돌려 줍니다. 그러면 달콤달콤한 완성~!! 한줄래시피 만두피위에 계피가루, 황설탕, 참깨를 뿌린후 돌돌 말아 전자렌지에서 시간을 나누어 가열해주면 끝! 아이들의 간단한 간식으로 아빠들의 간단한 맥주 안주로도 아주 훌륭한 츄러스를 집에서도 간단하게 만들어 보는건 어떨까요~? by 귀차니쉐프 더 많은 레피시가 궁금하시다면? 뉴스투데이에서 귀차니쉐프를 찾아보세요! http://www.news2day.co.kr