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타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드
빙글러님들 안녕하세요+_+ 앞으로 빙글러님들께 건강꿀팁, 다이어트꿀팁을 소개해드릴 모으미입니다(왕유치...ㅋㅋ) 잘부탁드립니다(_ _*) 힛ㅎㅎ 모으미가 처음으로 울빙글러님들께 소개해드릴 주제는 바로 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니당. 울 빙글러님들의 건강을 위해!! 바로 알아보도록 할게요~!! 1. 블루베리 -몸에 해로운 활성산소를 중화시키는 효과 -암을 예방해주고 알츠하이머, 치매와 같은 '노화 관련 질병' 예방에 효과적 -안토시안 성분이 다량 함유되어 눈 건강에 좋고 특히 백내장 예방에 탁월 2. 브로콜리 -식이섬유가 풍부하여 피부노화, 변비예방에 좋음 -항암작용과 면역력 향상에 효과 있음 -대장암 예방, 종양성장의 억제 등 다양한 효능을 고루 갖춘 브로콜리 3. 귀리 -비타민 E, 마그네슘, 미네랄과 같은 식물성 에스트로겐 다량 함유 -피부 트러블 억제, 피부미용과 주름방지에 좋음 -섬유질과 필수 아미노산이 풍부하여 당뇨병, 심장병, 폐결핵 예방 효과 4. 시금치 -비타민 A, B2, B6, C, E 를 비롯하여 단백질, 오메가3, 섬유소, 칼슘, 철분, 미네랄 등 식물성 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있음 -변비, 소화불량, 신경쇠약, 신장장애 예방에 탁월 5. 토마토 -각종 비타민과 무기질 풍부 -리코펜이라는 항산화 물질로 노화예방에 탁월 -콜레스테롤 수취를 낮춰 다이어트 식품으로 좋음 -전립선, 유방암 등을 예방 6. 마늘 -항암작용에 아주 탁월함 -심장병 예방, 노화방지, 해독능력이 우수함 -면역력을 높여주고 향균효과 뛰어남 -콜레스테롤을 저하시켜 혈액순활을 원활하게 도와줌 -피로회복에 좋으며 아연, 비타민 B1 이 함유되어 스태미나에 좋음 7. 녹차 -콜레스테롤 흡수를 막아주고 항산화 효과가 뛰어남 -녹차에 함유된 카테킨성분이 활성산소를 줄여주어 노화방지에 좋음 -구강질환을 개선 -동맥경화, 고혈압에 좋음 -당뇨예방, 대장암예방, 변비에 좋음 -단, 하루 3잔 이상 마시지 않는 것이 좋음 8. 연어 -DHA, 오메가3, 비타민 D 등 불포화 지방산 함유량 높음 -고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 각종 성인병 예방과 치료에 좋음 -혈액순환을 도와 동맥경화 예방 -골다공증 예방 9. 견과류 -심장병 예방, 두뇌건강에 좋음 -단, 지방 함유량이 높기 때문에 적당량 섭취 10. 레드와인 -심장병 발병률을 낮춰줌 -항암력이 강하고 심혈관계질환 예방 효과 -스트레스 해소에 도움 울 빙글러님들께 유용한 정보가 되었길 바랍니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요. 감사합니당~♡
매력적인 사람이 되는 법 13가지
#매력적인 사람이 되는 법 13가지 1. 사람들의 이름을 기억한다 좋은 인상을 남기는 방법 중 효과적인 것은 바로 이름을 기억하는 것이다. 사람들은 자신의 이름을 기억하고 불러주는 사람에게 호감을 느낀다. 명함에 생일 등 추가 정보를 적어 관리하는 것도 좋은 방법이다. 2. 미루지 않는다 미루게 되는 이유는 다양하다. 실패에 대한 두려움 때문일 수도 있고 완벽해야 한다는 강박 관념때문일 수도 있다. 하지만 미루면 미룰수록 시간을 낭비하게 되고 시간에 쫓겨 일을 아무렇게나 처리하게 된다 미루는 이들은 기본적으로 내일하면 더 잘할 수 있을 것이라는 '내일의 환상’을 가지고 있다. 하지만 이것이 옳은 생각이 아니라는 것은 잘 알 것이다. 작은 일부터 지금 당장 시작하자. 3. 아침형 인간이 된다 아침에 일찍 일어나면 마음이 상쾌해져 기분 좋게 하루를 시작할 수 있다. 아침에는 집중력과 창의력이 높아져 적은 시간으로도 큰 효과를 얻을 수 있기도 하다. 또한 한 연구결과에 따르면 일찍 일어나는 이들은 그렇지 않은 이들보다 좀 더 낙관적이고 주도적인 경향이 있었다. 4. 자세를 교정한다 올바른 자세를 유지하는 것만으로도 우아하고 자신감 넘치는 이미지를 연출할 수 있다. 또한 날씬해보이는 효과도 덤으로 얻을 수 있다. 자세를 교정하고 싶다면 필라테스 클래스에 등록하자. 필라테스는 건강뿐만 아니라 자세 교정과 다이어트에도 효과가 있다. 5. 돈이 부족하지 않도록 한다 필요한 때에 돈을 내지 못하는 것만큼 스스로를 초라하게 만드는 것은 없다. 불필요한 지출 내역을 줄여 비상 시에 사용할 수 있도록 일정한 자금을 마련해두자. 6. 사진에 예쁘게 찍히는 방법을 익혀둔다 더 이상 사진 찍는 것을 두려워할 수는 없다. 그간 너 무 어색한 나머지 손으로 입을 가리거나 심지어 카메라를 피하기까지 했다면 사진을 잘 찍는 법을 공부할 필요가 있다. 유튜브에는 이를 알려주는 동영상이 정말 많이 있다. 7. 한 가지 외국어를 유창하게 말할 수 있도록 한다 외국어를 유창하게 말하는 사람은 정말 근사해 보인다. 새해에는 손을 놨던 외국어 공부를 다시 시작해보자. 8. 최신 이슈에 관심을 갖는다 어떤 자리에서든지 자신의 의견을 자신있게 말할 수 있도록 최신 이슈나 트렌드를 알아둔다. 신뢰할 수 있는 페이스북 페이지나 트위터를 팔로우하는 것도 한 방법이다. 9. 지각하지 않는다 약속 시간에 늦는 것보다 무례한 것은 없다. 또한 늦게 되면 사과와 해명으로 대화를 시작하게 된다. 새해에는 성실하고 시간을 잘 지키는 사람이라는 이미지를 심어줄 수 있도록 하자. 10. 폭넓게 교류한다 폭넓은 인간관계는 삶을 좀 더 풍요롭게 만들어준다. 새해에는 스스로 '중요 인물(Key-person)'이 돼 친구를 다른 친구에게 연결해줄 수 있도록 해보자. 사람들은 당신을 사교적이고 발 넓은 사람으로 기억할 것이다. 11. 청구서를 제 때 지불한다 휴대폰 요금이나, 공과금, 신용카드 청구서 등을 밀리지 않게 내는 것은 아주 중요하다. 신용도가 내려가거나 매일 독촉 전화를 받는 안타까운 상황이 오지 않도록 지불 날짜를 잘 챙겨두자. 12. 집안을 깨끗하게 정돈한다 침대 밑이나 TV 위에 먼지가 쌓여 있다면 지금 당장 청소기를 꺼내 든다.집안을 깨끗이 치운 것만으로도 좀 더 생산적이고 건강한 활동을 하고싶은 마음이 들 것이다. 13. 자신감 있게 말하는 법을 배운다 많은 사람들이 모인 자리에서 유머를 재미있게 이야기하거나 중요한 정보를 무게감 있게 전달하는 것은 쉽지 않다. 하지만 반복해서 연습하면 충분히 흥미로운 연설가가 될 수 있다. 공공장소에서 말하는 것을 두려워하지 말고자꾸 시도해보면 된다. 친구에게 솔직한 피드백을 받는 것도 좋은 방법이다