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dmswn1059
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상체비만 팔뚝살빼기 위한 홈트레이닝 수건스트레칭
여지껏 저는 다른 곳보다 하체가 유독 뚱뚱했기 때문에 타고난 하비라고만 생각했어요 그런데 꾸준한 걷기를 하다보니 지방이 타고 근육이 되더니만.. 이제는 상비가 되어가고 있네요 현재 저의 가장 큰 스트레스는 팔.뚝.살 & 상체살 그래서 저는 집이 아닌 장소에서는 민소매와 타이트한 옷을 그다지 선호하지 않아요 민소매 원피스나 민소매를 입을 경우 항상 위에 가디건을 걸쳐 팔뚝살을 가렸죠 가린다고 가려질 살은 아니지만 일단 피부가 덜 보여야 그나마 안심이 됐거든요 길거리에 보면 저보다 팔뚝살이나 상체살 많으신분들 당당하게 다니시는데 저는 그런 당당함 조차도 없었네요 ㅠㅠ 차라리 이참에 스트레칭으로 없애버리자 생각했어요 !(과연될까.. 의심스럽긴 하지만 ㅎ) 고개를 내리고 3초 유지 양쪽 각 10회 수건이 있는것과 없는 것의 차이가 있을까 싶어 빼고도 해보고 안빼고도 해봤는데 겨드랑이에 힘이 들어가서 그런지 고정이 된다는 느낌은 있었어요 고개 숙이고 뒤로 뻗어 5초 유지 10회 반복 수건을 지속적으로 팽팽하게 당기고 있어야 하기 때문에 동작 하나하나 하는 것 만으로도 일단 팔이 부들부들 처음부터 확 잡아당기지 마시고 천천히 하다보면 점점 뒤로 넘어가는 각도가 늘어나요 천천히 당기면서 5초유지 양쪽 10회 반복 저는 머리뒤로 당겨도 봤는데 요게 팔뚝에 더 자극이 되는것 같아요 긴장한 어깨를 풀어 줄 수 있다는데 개인적으로 처음 하는 동작인데다가 팽팽하게 당김을 유지하니까 풀리는건 잘 모르겠더라구요 하지만 일단 좋다고 하니 도전! 팽팽하게 당겨서 5초 유지 양쪽 10회 반복 당기면서 5초 유지 10회 반복 아래로 내리면서 5초 유지10회 반복 속도를 빨리하면 어깨에 무리가 오는 것 같아요 천천히 내려주세요 당기고 5초 유지 양쪽 각 10회 3세트 반복 확실히 팔뚝 근육을 안써서 지방이 많은게 맞나봐요 당김이 좀 있다 싶은 동작을 할 때마다 찌릿 하면서 시원하더라구요 손목이 어깨까지 오도록팔을 접었다 폈다 10회 3세트 반복 좁게 잡을수록 더 팔이 밀착되서 가슴탄력운동에 좋아요 ! 옆으로 당겨 넘어가면서 10초 유지 양쪽 5회 반복 옆구리가 쭉쭉 은근 개운한 느낌이 들지만 하체도 같이 넘어가지 않도록 유지하는게 관건인 동작이예요 당겨서 5초 유지 양쪽 10회 반복 좁게 잡을수록 팔이 더 많이 당겨져서 시원함을 느낄 수는 있지만 누누히 말씀드렸다시피 과유불급! 뭐든 처음부터 과하면 빠른 효과보다는 오히려 몸을 상하게 할 수 있으니 항상 조심, 또 조심! 스트레칭밴드가 얼마하지 않아서 사야지 했는데 자꾸 까먹게 되요 그래서 수건으로 대신해봤는데 나쁘지 않은 것 같아요 좀 더 유연한 당김을 느끼고 싶다면 수건보다 스트레칭밴드지만 굳이 없어도 홈트레이닝 가능하다는거~ 다음번에는 팔뚝살 초박살 내는 운동 준비해 볼께요~! 오늘 남은 하루도 화이팅 하세요 :) !! 빙글 엔디 팔로우 하고 꿀 정보 받아가세요 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD
다이어트하는 사람주목! 1:1피티처럼배워보자 집에서 혼자할수있는 홈트레이닝운동 25가지
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