여자공화국
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nma9090
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타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드
빙글러님들 안녕하세요+_+ 앞으로 빙글러님들께 건강꿀팁, 다이어트꿀팁을 소개해드릴 모으미입니다(왕유치...ㅋㅋ) 잘부탁드립니다(_ _*) 힛ㅎㅎ 모으미가 처음으로 울빙글러님들께 소개해드릴 주제는 바로 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니당. 울 빙글러님들의 건강을 위해!! 바로 알아보도록 할게요~!! 1. 블루베리 -몸에 해로운 활성산소를 중화시키는 효과 -암을 예방해주고 알츠하이머, 치매와 같은 '노화 관련 질병' 예방에 효과적 -안토시안 성분이 다량 함유되어 눈 건강에 좋고 특히 백내장 예방에 탁월 2. 브로콜리 -식이섬유가 풍부하여 피부노화, 변비예방에 좋음 -항암작용과 면역력 향상에 효과 있음 -대장암 예방, 종양성장의 억제 등 다양한 효능을 고루 갖춘 브로콜리 3. 귀리 -비타민 E, 마그네슘, 미네랄과 같은 식물성 에스트로겐 다량 함유 -피부 트러블 억제, 피부미용과 주름방지에 좋음 -섬유질과 필수 아미노산이 풍부하여 당뇨병, 심장병, 폐결핵 예방 효과 4. 시금치 -비타민 A, B2, B6, C, E 를 비롯하여 단백질, 오메가3, 섬유소, 칼슘, 철분, 미네랄 등 식물성 영양소가 매우 풍부하게 함유되어 있음 -변비, 소화불량, 신경쇠약, 신장장애 예방에 탁월 5. 토마토 -각종 비타민과 무기질 풍부 -리코펜이라는 항산화 물질로 노화예방에 탁월 -콜레스테롤 수취를 낮춰 다이어트 식품으로 좋음 -전립선, 유방암 등을 예방 6. 마늘 -항암작용에 아주 탁월함 -심장병 예방, 노화방지, 해독능력이 우수함 -면역력을 높여주고 향균효과 뛰어남 -콜레스테롤을 저하시켜 혈액순활을 원활하게 도와줌 -피로회복에 좋으며 아연, 비타민 B1 이 함유되어 스태미나에 좋음 7. 녹차 -콜레스테롤 흡수를 막아주고 항산화 효과가 뛰어남 -녹차에 함유된 카테킨성분이 활성산소를 줄여주어 노화방지에 좋음 -구강질환을 개선 -동맥경화, 고혈압에 좋음 -당뇨예방, 대장암예방, 변비에 좋음 -단, 하루 3잔 이상 마시지 않는 것이 좋음 8. 연어 -DHA, 오메가3, 비타민 D 등 불포화 지방산 함유량 높음 -고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 각종 성인병 예방과 치료에 좋음 -혈액순환을 도와 동맥경화 예방 -골다공증 예방 9. 견과류 -심장병 예방, 두뇌건강에 좋음 -단, 지방 함유량이 높기 때문에 적당량 섭취 10. 레드와인 -심장병 발병률을 낮춰줌 -항암력이 강하고 심혈관계질환 예방 효과 -스트레스 해소에 도움 울 빙글러님들께 유용한 정보가 되었길 바랍니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요. 감사합니당~♡