EZ-FIT STUDIO/강서마곡점
by
mywoobin
https://media.vingle.net/images/co_m/hxsf8zwxgz.jpg
EZ-FIT STUDIO/강서마곡점
1 Followers
하루 8분 운동으로 잃어버린 키 되찾기.
구부정한 자세 속에 감춰진 3cm, 운동으로 되찾기. 출처: Gettyimages / 멀티비츠 저는 중1 때 키 161cm로 성장이 멈췄던 올리비아의 에디터예요. 고등학교 졸업 후에 유학을 떠난 스무 살 시절, 뭔가 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾다가 인터넷으로 발견한 ‘8분 필라테스’를 하기 시작했어요. 출처: allets.com, Youtube / EndStomachFat's channel 하루 한 번 8분 동안, 일주일에 두세 번씩만 했는데도 꾸준히 하다 보니 복근에 힘이 들어가는 게 느껴지더라고요. 그런데 효과는 그뿐이 아니었어요! 출처: Gettyimages / 멀티비츠 1년이 지난 어느 날 우연한 기회에 키를 쟀는데 글쎄 제 키가 161cm가 아닌 164cm가 되어 있는 것 아니겠어요? 필라테스로 3cm가 크다니, 이게 가능한가요? 필라테스 전문가에게 한번 물어봤어요. 출처: allets.com 출처: allets.com, 스튜디오 필라티 하루 8분만 투자해서 3cm가 더 클 수 있다니 귀가 솔깃하죠? 그럼 지금부터 자세한 운동법을 알려줄게요. (동작은 제가 아닌 모델과 함께 촬영했어요~) 출처: allets.com, Gettyimages / 멀티비츠 준비물은 딱 두 가지예요. 편안한 운동복 그리고 요가 매트! 출처: allets.com, farfetch.com 출처: allets.com 출처: allets.com 어땠나요? 8분이라고 우습게 봤는데, 땀이 줄줄 나죠? 출처: 애니메이션 'Crazy with the Heat' 처음엔 따라 하기 어려운 동작들이 많을 거예요. 하지만 꾸준히 하다 보면 익숙해지기도 하고 근육이 생겨 쉽게 자세를 잡을 수 있답니다. 출처: allets.com 탄력 있는 복근도 만들고, 숨어 있는 키까지 찾을 수 있다면 하루 8분 정도의 투자, 그리 힘들지 않겠죠? 출처: allets.com
악마의 운동 버피테스트로 꿀 몸매 되기
악마의 운동이라 불리우는 버피테스트 어떤운동인지 찾아보고 한번이라도 해보신 분이 계시다면 왜 악마의 운동인지 바로 감이 오실거예요 스쿼트, 플랭크, 레그레이즈, 푸쉬업.. 물론 다 힘든운동이기는 하지만 그중에서도 단시간에 굉장히 많은 칼로리를 소모하며 지방을 태우는 전신운동이예요 하지만 버피테스트에도 종류가 있다는 사실! 뜀박질 없이 차렷자세에서 내려와 엎드려 뻗친 자세를 해주었다가 다시 살짝 점프로 처음 자세를 만들어 주면 되는 가장 기본 버피테스트예요 여러 버피테스트 자세가 있지만 다른 것 보다 가장 무난하니 처음 도전하는 분이시라면 기본 버피테스트 추천! 기본에서 한단계 업그레이드 된 넓이뛰기 버피테스트 기본 버피테스트 자세를 하되 엎드려 뻗쳐 자세에서 양 다리를 어깨넓이 만큼 콩콩 벌렸다 오므린 다음 다시 원위치 하는 자세예요 아무래도 기본에서 동작이 추가되었다 보니 좀 더 힘든 것도 있겠죠? 원래는 푸쉬업 자세이긴 하나 강도를 높이고 싶은 분들에게는 푸쉬업은 아직 힘들다 하시면 웨이브(제가 붙였어요) 버피테스트를 해주세요 바닥에 요가매트를 깔더라도 역동적인 동작중에 바닥에 몸이 닿는거라 자칫 꿍! 하고 닿을 수 있으니 조심 또 조심! 마지막은 유명한 점프 버피테스트! 이게 가장 고강도이긴 하나 이 위에 업그레이드는 요 동작 사이에 푸쉬업을 껴서 넣어주는 것이죠 만약.. 점프 + 푸쉬업까지 가능하다면 진짜 대단한 거예요 아무나 할 수 없는 점프 버피테스트니 단계별로 차곡차곡 밟아가시는 걸로~ 30초 동안 할 수 있는 만큼 하고 10초 쉬고 이렇게 3~5세트 이제 할만해졌다 싶으면 초를 늘려서 해주세요 운동하는 초는 늘리되 쉬는 초는 늘리지 말 것 ! 오늘의 마무리는 악마의 운동 버피테스트로 마무리 ! 남은 하루도 화이팅 하세요 :) 빙글 엔디 팔로우 하고 꿀 정보 받아가세요 ▶ https://www.vingle.net/enjoyD