다이어트
by
eugene8405
다이어트
1 Followers
자세만 바로 잡아도 살이 빠진다! 척추운동법!
척추 바로 잡고 자세만 바로 잡아도 살을빼는데 도움을 준다는 이야기 많이 들어보셨을거에요!  만물상에서 방송되었던 척추 건강 챙기는 운동법 두가지 알아볼께요! 첫번째 동작은 10초 만에 척추 힘 기르는 운동방법입니다~ 체중이 뒤로 실리게 하는 동작으로 잘 쓰지 않는 근육들을 쓰게 만들어 전신운동 효과까지 준다고 하는데요 이 방법을 10초유지 1개로 다섯 세트 해주시면 됩니다~ 익숙해지시면 시간을 조금씩 늘려가며 해주시면 되겠습니다! 이 동작은 골반도 바로 잡아주고 척추 측만증이나 허리통증,어깨통증에 효과적인 운동방법이라고 합니다! 그럼 다음 동작으로 넘어가 볼께요! 두번째 척추건강법은 어깨 통증에 효과적이며 다이어트 효과까지 주는 동작이라고 하는데요! 이 동작은 쿠션이나 베게 등을 준비 해주세요! 이 상태에서 깊게 복식호흡을 해주시고 옆에 사람이 있다면 무릎을 눌러 달라고 하세요~ 처음에 이 동작이 힘드시면 쿠션 높이를 올려서 하셔도 되고 편해지면 쿠션을 빼고 해주셔도 됩니다~ 구리고 주의! 갑자기 일어나시려고 하면 허리를 다치실 수 있으니 옆으로 살짝 굴러서 일어나 주세요~ 여기까지 척추건강을 지키는 운동방법 두가지 알아보았는데요~ 이 동작들은 장시간 고개를 숙이고 있는 학생들이나 직장인들 주부들에게 좋은 운동법이라고 합니다! 자세도 바로 잡아주고 다이어트에도 도움 주는 척추건강법으로 건강해지시기 바랄께요! 즐거운 하루 보내세요!