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chgww7005
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한잔의 기적, 물!
안녕하세요 ~ 오늘은 생존에 필요한 물에대해 알려드릴게요^^ 이 정보를 통해 우리 건강해집시다!! 인체는 60%이상 물로 구성되어있고 특히 혈액은 80~90% 물로 구성되어있기 때문에 혈액대사에서도 물은 매우 중요한 역할을 하고있다. «우리 몸에 흡수되는 물의 과정과 역할» 사실 물의 가장 중요한 역할은 몸속 노폐물을 제거하고 세포가 영양분을 섭취하도록 도와주는 겁니다. 몸속 수분이 부족할 경우 #혈액의 농축 -> 혈액순환의 저하 #원활한 혈액순환 -> 몸속 독소및 노폐물배출 용이 체중감량 가능 한국인의 하루 평균 물섭취량은 0.6L 정도 입니다. 이러할 경우 만성탈수현상을 초래하고, 체내 수분부족이 지속될 경우 어지럼증, 피로, 피부주름, 변비 등 각종 질환발생이 됩니다. 내 몸속 수분부족을 알수있는 방법? 우선 증상으로는 다음과 같습니다. 보다 간단히 몸속 수분량 확인법으로는 아크릴판, 거울, 창문 같은곳에 입김을 3초간 불어넣은 후 사라지는 입김을 보며 테스트를 해볼수 있습니다. 수분이 있는 폐를 통과하여 나오는 입김을 통해 체내 수분량을 간접적으로 측정하는 것입니다. 입김이 매우 빠르게 사라진다면 수분 부족을 의심해 볼수 있습니다. 보통 목이 마를 때가 돼서야 물을 챙기는데 그때는 이미 늦었다고 합니다. 갈증은 탈수가 생긴 후 느껴지고, 탈수를 감지하는 갈증 중추는 갈수록 쇠퇴하기 때문에 영양제를 챙기듯 물을 챙기는 것이 중요합니다. 물을 마시는데에도 주의해야 하는사람이 있습니다. 적당한 물을 섭취하고 몸속에 수분감을 채워줄 필요가 있습니다. 시중에 판매되고 있는 다양한 물중에 어떤 물을 마셔야 할까? 물은 경도에 따라 경수와 연수로 나뉘는데 경도란 물속에 광물성분인 칼슘과 마그네슘의 포함정도를 일컫습니다. 경수는 지하수, 강물과 같이 광물이 많아 묵직하다. 연수는 증류수, 빗물, 수돗물과 같이 광물이 적어 부드럽다. 성질이 전혀 다른 경수와 연수는 체질에 따라 다르게 마시는것이 좋다. 체내 칼슘량이 많으면 근육 뭉침이 생길 수 있기 때문에 상대적으로 칼슘이 적은 연수가 좋습니다. 몸속에 칼슘이 부족하면 뼈의 칼슘이 혈관으로 빠져나가 혈관안에 쌓일 확률이 높은데 이렇게 혈관 질환 가능성이 높은 지방형 체질은 칼슘부족으로 인한 콜레스테롤 과잉, 동맥경화 등을 방지할 수 있는 경수가 좋습니다. 경수의 대표적인 물은 «미네랄 워터» 입니다. 마시기 전 후를 비교해드리자면 미네랄 워터를 마신후 불과 20분 만에 일어난 변화입니다. 물부족 -> 혈액 농도 상승 -> 적혈구끼리 뭉침 물섭취 -> 혈액 농도 적당 -> 뭉친 적혈구가 풀어짐 고령일수록 물 흡수율이 떨어집니다. 공복에 마시면 물 흡수율을 높일 수 있습니다. 칼슘이 다량 함유된 경수를 마시는 사람은 광물 함유가 낮은 연수를 마시는 사람보다 심장병에 걸릴 확률이 34% 까지 줄어들었다고 합니다. 건강한 물로 유명했던 알칼리수의 정체! 알칼리수 섭취시 몸에 미치는 영향으로는 노화가 되면서 몸에 쌓이는 활성산소와 산성 노폐물들을 배출해주고 해독을 돕습니다. 우리 몸의 혈액은 약 ph7.4 약알칼리성을 띠는데 스트레스, 동물성 단백질 과섭취 등 여러가지 원인에 의해 몸속에 산성화가 발생하고 산성화된 혈액은 알칼리수 섭취로 중화가 가능합니다. 단!! 알칼리수가 강산성인 위액을 중화시켜 소화가 어려울 수 있기 때문에 식사 전후 섭취 제한이 필요합니다. 물, 제대로 알고마시자! 여름철 물 대신 시원한 커피나 차 한잔을 즐기게 되는데 이러한 것들이 물을 대신할 수 있을까요? 녹차, 둥글레차 등 차를 끓여 물처럼 먹는 경우가 다수있는데 물 대신 마실 수 있는 차를 알려드려요! *보리차, 현미차 : 주식과 비슷해 부작용이 없고 중금속이나 환경 호르몬 등 물속 유해 물질들을 흡착시켜 물속에서 제거합니다. 미량 미네랄이 함유되어 있어 몸속 전해질 균형을 맞추는데 도움이 됩니다. *옥수수수염차, 헛개나무차 : 약효가 있으며 이뇨작용에 큰 역할을 합니다. *커피, 녹차 : 카페인이 들어있어 불면을 일으키고 이뇨작용을 촉진시킵니다. 이뇨작용으로 마신양 보다 더많은 수분을 배출 시킵니다. 효능이 강한 약제들을 섞어서 물처럼 마시면 오히려 독이 될 수 있기 때문에 필요에 맞게 하루 한, 두 잔의 차는 도움이 됩니다. 이렇게 물이 우리 몸에 얼마나 중요한건지, 이 물을 어떻게 마셔야 하는지 알려드렸어요~ 여러분 모두 마시는 물로 건강해 지셨으면 합니다. 화이팅~~~~~><
누르기만해도 피로가 풀리는 마법의 부위 10곳 소개
우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다. 또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와 두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다. 아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다. 또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 태충혈이라는 부분을 지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 된다. 무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다. 3. 승모근 중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다. 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다. 4. 쇄골 뼈 주위 사진 속 빨간색 스티커가 부착된 3곳 양쪽 쇄골뼈가 시작되는 위아래 부분과 정중앙을 8초간 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡을 수 있다. 이때 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을 왼쪽 어깨가 아프다면 왼쪽 쇄골을 중점적으로 눌러준다. 5. 목덜미 양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹 눌러준다. 목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있어 건강한 몸 상태를 유지할 수 있다. 6. 무릎 양옆 무릎뼈 양옆 부분을 손가락으로 마사지해주면 스트레스와 피로 해소에 도움을 준다. 이는 또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있다. 7. 귀 윗 부분 사진 속 빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로 귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 된다. 중국 침술 전문가들은 이 방법이 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법이라고 주장한다. 8. 귓불 뒷부분 귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다. 이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출돼 혈액순환에 도움이 된다. 9. 눈 주위 뼈 눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도 아주 살짝 눌러준다. 이는 졸음도 쫓아주며 눈 주위의 혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어준다. 10. 눈 안쪽 뼈 엄지와 검지로 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 피로를 풀어 집중력을 높여준다. 뿐만 아니라 눈이 건조하고 빡빡한 느낌이 들 때 이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있다. 출처 - 더쿠