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gungggum
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빨래에서 냄새가?! 빨래 냄새 제거하는 법!
유난히 빨래를 많이 하게 되는 올여름. 올해는 1994년에 이어 기상 관측 이래 두 번째로 무더운 여름이 가장 큰 이유가 아닐까 하는데요. 특히, 연일 계속되는 폭염경보나 폭염주의보 사이에서 무더위와 씨름하다가 보면 자연스럽게 땀도 많이 나고, 그만큼 빨래도 많이 하게 되죠. 하지만 직장인이나, 맞벌이 부부같이 보통 평일 저녁 또는 주말에 몰아서 빨래를 해야 하는 사람들의 경우 빨래 양도 많거니와, 제한된 시간 안에 많은 양의 빨래를 말려야 하기 때문에 빨래를 해도 냄새가 나는 등 찝찝한 경우를 많이 경험하게 됩니다. 그래서 오늘 일성 트루엘에서는 여름철 빨래에서 냄새가 나는 이유와 냄새제거 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.   날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서 빨래를 했는데 모든 빨래에서 냄새가 난다면.. 빨래에서 냄새가 나는 이유는? 여름철 빨래에서 냄새가 나는 가장 큰 이유는 바로 세균 때문입니다. 여름철은 높은 온도와 습한 날씨로 인해 세균의 번식하기 좋은 최적의 환경이 만들어지는데요. 이때 세균들이 세탁물에 남아있는 세제 찌꺼기, 공기 중의 습기와 결합하여 오염되면서 냄새가 나는 것이라고 합니다. 또한, 세탁기의 오염 정도는 빨래 양과 비례하기 때문에 세탁 양이 많은 여름에 더 많은 오염이 일어날 수 있고, 그로 인해 냄새가 더 심하게 날 수 있다고 합니다.     냄새제거의 시작은 세탁기 청소! 빨래를 했는데도 옷이나 수건 등에서 냄새가 난다면, 세탁기를 의심해봐야 합니다.  세탁기에서 냄새가 난다면 '곰팡이'나 '찌꺼기'로 인해 세균이 번식했을 가능성이 높기 때문입니다. 세탁기는 항상 물기를 머금고 있기 때문에 관리가 어렵고, 그로 인해 가정에서 사용하는 전자기기 중 가장 세균이 번식하기 좋은 기기이기도 합니다. 그래서 세탁기 청소를 지속적으로 해주는 것이 꼭 필요합니다. 가장 좋은 방법은 전문 업체에 의뢰하여 청소를 하는 법이지만 집에서도 베이킹소다, 구연산, 과탄산 수소 등을 이용해 셀프 청소를 할 수 있으니 꾸준한 관리로 세균이 번식하지 않게 신경을 써주세요. 베이킹소다, 구연산, 식초로 만든 천연세제 활용하기! 합성세제가 냄새를 유발하는 원인이 된다고 합니다. 전문가들에 따르면 합성세제는 생각보다 독해 옷을 빨아도 옷감에서 잘 안 빠진다고 하는데요. 이때 옷감에 남은 세제 찌꺼기가 세탁기 내부의 오염물질이나, 공기 중에 습기와 결합해 안 좋은 냄새를 유발할 수 있다고 해요. 그래서 전문가들은 세탁 시에 베이킹소다, 과탄산 수소, 구연산 등으로 천연세제를 만들어 사용하는 것을 추천합니다. 그리고 어쩔 수 없이 합성세제를 사용해야 하는 경우라면 구연산이나 식초, 레몬 껍질 삶은 물 등을 행굼 시에 넣어주면 크게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 비오는 날엔 습기 잘먹는 신문지 활용하기! 여름철 빨래는 빨리 말리는 것이 중요한데요. 특히, 비 오는 날 실내에서 빨래를 말릴 경우, 세균이 10배나 늘어날 수 있기 때문에 빨리 말리는 것이 더욱 중요하다고 해요! 전문가들은 가장 좋은 방법으로 제습기나 선풍기를 사용해 빨래를 말리는 방법을 추천하지만, 제습기가 없는 가정이나 전기세 부담이 큰 가정이라면 신문지가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 신발이 비에 젖었을 때 신문지 구겨서 신발 안에 넣어보신 경험 다들 한 번쯤 있을 텐데요. 이처럼 신문지는 습기 먹는 도구로 탁월한 효과가 있습니다. 실내에서 빨래를 말릴 때 빨래 사이사이에 신문지를 널어주거나, 빨래 건조대 아래 신문지를 깔아두면 빨래의 습기를 빨아들여 빨래 말리는 시간을 단축 시킬 수 있습니다.  세탁 시 이것만은 주의하자! 1. 세탁 바구니에 빨랫감을 쌓아두지 않기 ㄴ여름철에 젖은 세탁물을 쌓아두는 건, 세균을 기르는 것! 최대한 자주 세탁해주세요! 2. 한 번에 너무 많이 세탁하지 말기 ㄴ의류가 뒤엉켜 제대로 세탁이 안되면 얼룩과 오염물질이 남아 냄새를 유발할 수 있어요! 3. 세제를 듬뿍 넣는 건 잘못된 방법 ㄴ제대로 녹지 않은 세제가 또 다른 세균과 곰팡이를 만들어 냄새를 유발할 수 있어요! 4. 세탁 후엔 세탁기 뚜껑 열어두기 ㄴ세탁기를 건조시켜 세균이 번식하지 않도록 예방합니다! 5. 전용세제 사용하기 ㄴ실내 건조용 세제 등 전용세제를 사용해 냄새를 줄여보세요! 무더운 여름! 이제 더 이상 빨래냄새로 스트레스 받지 말고, 오늘 알려드린 빨래 냄새제거하는 법을 통해 조금 더 즐겁고 상쾌한 일상생활을 즐기시기를 바랍니다.
헬스장 초심자가 트레이너 없이 혼자 운동할 수 있는 루틴
이제 여름, 많은 남성들이 몸매를 관리해야겠다는 생각에 헬스장에 가지만 막상 혼자 시작하려니 막막할 때가 많죠. 또 저처럼 소심한 남자들은 트레이너들에게 물어보는 게 부담스러울 때가 있어요. PT는 가격이 개념을 출타하신 경우가 많고 게다가 친구들은 운동이랑 담 쌓아서 주변에 물어볼 사람도 없고 인터넷 정보는 많은데 도대체 어떻게 해야 효과적인지 몰라서 혼란스럽기도 하죠. 체계적으로 헬스를 해야 몸을 제대로 만들 수 있는데 말이죠. 이런 고민하는 헬스 초보 남성들을 위해 준비했습니다. 트레이너 도움 없이 혼자 헬스장에서 몸 만드는 루틴(routine)! 이 루틴은 주4회, 1회 60~90분이 소요됩니다. 헐크처럼 우락부락한 몸이 아니라 요즘 유행하는 적당한 근육, 그러니까 일반인들 사이에서 중상정도 수준의 근육을 만드는 것을 목표로 합니다. 위의 이기광정도면 괜찮겠죠? 꼭 주4회에 맞출 필요없이 각자 스케줄에 맞춰서 하시면 됩니다. 기초적이지만 핵심적인 헬스 운동법만 모았습니다. 첫째 날 가슴+이두를 단련하는 운동을 위주로 합니다. 남성적인 가슴과 팔뚝을 키우기 위한 운동이에요. 가슴 전체 - 벤치프레스 10회 반복 4-5set 가슴 상부 - 인클라인 벤치프레스 10회 반복 4-5set 가슴 하부 - 딥스 10회 반복 4-5set 안쪽 가슴 - 스탠딩 케이블 플라이 10회 반복 4-5set 이두 - 바벨컬 10회 반복 4-5set, 덤벨컬 10회 반복 4-5set, 케이블컬(비교적 가볍게) 15회 반복 4-5set 둘째 날 하체를 단련하는 운동을 위주로 합니다. 간혹 하체를 소홀히 하는 분들이 계신데 모든 운동에는 튼튼한 하체가 기본입니다. 스쿼트 10회 반복 4-5set 덤벨런지 10회 반복 4-5set 점핑스쿼트(양손에 덤벨들고) 10회 반복 4-5set 레그컬 10회 반복 4-5set 레그익스텐션(비교적 가볍게) 15회 반복 4-5set 셋째 날 등+삼두를 단련하는 운동을 위주로 합니다. 등이 넓어지는 운동이에요. 덤으로 팔뚝도 두꺼워집니다. (몸풀기) 턱걸이 할수 있는만큼 4-5set 데드리프트 10회 반복 4-5set 벤트오버바벨로우 10회 반복 4-5set 시티드로우 10회 반복 4-5set 스탠딩케이블로우 (비교적 가볍게) 15회 반복 4-5set 삼두 - 바벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 10회 반복 4-5set, 케이블 프레스 다운 10회 반복 4-5set, 벤치딥스 20회 반복 4-5set 넷째 날 어깨를 단련하는 운동을 위주로 합니다. 부상 당하기 쉬운 부위입니다. 무겁지 않게 하는 것을 권장해요. 어깨 전면 - 바벨 숄더 프레스 10회 반복 4-5set 어깨 후면 - 비하인드 넥 프레스 10회 반복 4-5set 어깨 전체 - 덤벨 프레스 10회 반복 4-5set 어깨 측면 - (비교적 가볍게) 사이드 레터럴 레이즈 15회 반복 4-5set 어깨 전면 - (비교적 가볍게) 덤벨 프론트 레이즈 15회 반복 4-5set 어깨 후면 - (비교적 가볍게) 벤트 오버 레터럴 레이즈 15회 반복 4-5set 각 세트 무게를 몇kg씩 할 것인지는 시험삼아 한 세트 해보고 결정하세요. 한 세트하면 너무 힘들다, 할 정도로만 하시면 돼요. 개인차가 있는 부분이라 정확하게 무게를 얼마로 들라고 말씀드리기가 어려워요. 그리고 각 동작은 포털사이트에서 검색해 동영상을 보면서 따라하시면 좋아요. 네이버에서는 자체적으로 제공하는 동영상도 있어요. 날짜 안의 운동은 순서대로 하는 걸 권장드려요. 몸이 잘 풀리고 효과를 더 강하게 볼 수 있는 순서대로 적어놨거든요. 처음엔 루틴을 따라가는 게 힘들 수도 있지만 2,3주가 지나면 변해가는 자기 몸이 보일 겁니다. 자 그럼 bye~