유용한 정보 모음
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fbruddnl77
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어좁이를 위한 위대한 어깨깡패 운동법!!3가지!!
어깨가 좁아서 티셔츠를 입으면 공간이 남는다고?? 어좁이라고 놀림을 받는다고?? 여자들이 어깨가 좁다고 무시한다고?? 그런 고민있었으면 말을 하지... 괜히 내가 미안하네.. 오늘은 이 sonic 엉아를 믿어봐~앙!! 어깨는 물론 상체 전체적으로 협응이 이루어져 상체근육을 발달시킬 수 있다!! 무게보다 자세를 중요시!!! 정확한 자세가 아니라면 부상으로 병원신세다!! 주의사항!! 딱 이것만 기억하라~ 내릴때 반드시 어깨근육인 삼각근으로 천천히 버티며 내리고 밀어 올릴 때 팔꿈치가 다 펴지지 않도록 주의한다.!! 어깨와 팔꿈치에 통증이 나타나며 부상이 발생하기 쉽다!! 밀리터리 프레스의 위대함!! 넓은 어깨 사이드레터널레이즈!! 측면 삼각근을 발달로 넓은 어깨를 만들 수 있다!! 주의사항!! 운동 진행 중 덤벨을 올릴 때 덤벨이 전완부를 올리는 것이 아니라 측면 어깨를 사용하여 상완부를 들어올린다!! 너무 덤벨을 많이 올리려고 한다면 가동범위가 커져 전면삼각근의 성장은 높을 수 있으나 상해가 따를 수 있기 때문에 주의한다!! < T I P > 덤벨을 내릴 때 반드시 측면삼각근을 사용하여 천천히 내린다!! 남자의 넓은 어깨는 생명이라고~ 강력한 어깨 만들기!! 프론트 레터널레이즈!! 전면삼각근을 집중적으로 발달!! 주의사항!! 덤벨을 허벅지 앞에 위치하고 한쪽 팔을 번갈아가며 위로 올려주는 운동으로 덤벨의 위치가 어깨보다 높게 올린 경우 어깨가 아닌 승모근에 힘이 들어가기 쉽다. 초보자라면 반드시 가동범위를 적게 가져가며 측면 삼각근에 집중하여 진행하길 바란다. 내릴 때 전면삼각근에 집중하며 천천히 덤벨을 내려준다!! 겉보기엔 넓은 어깨라면 그건 진정한 어깨깡패가 아니지!! 어땠어? sonic이랑 운동해보니..^^ 운동 및 다이어트 관련에 대해 궁금사항이 있으면 언제든 sonic에게 댓글로 물어봐 주세요~^^
영어 초보자, 나도 Ted로 영어공부한다! [엄마표영어 #48]
안녕하세요! [엄마표영어] 타다맘입니다. 오늘은, [엄마도 영어공부한다] 시리즈 5번째 카드이자 고학년 아이들에게도 좋은 Ted자료입니다. [Ted-ed의 좋은 점] • 테드는 많이 들어보셨죠? 유명인사가 자신의 주제를 15분 남짓의 길이로 강연하는 프로그램이지요. 이것은 이미 널리 유행되어있습니다. • 내용이 좋은 것은 물론 강연자의 밸류가 높기 때문에 영어 교재로 활용되지요. • 하지만 이게 초보자들에게는 그리 쉽지 않습니다. • 그래서 권해드립니다. Ted-ed 1. 길이가 짧아요. 5분 남짓. 2. 교육적 소재들을 묶어 놓았기에 지식을 알아가는 재미가 쏠쏠. 3. 유명 아나운서들이 내레이션을 맡았어요. 발음이 좋죠! 4. 특히, 오늘 제가 링크하는 것들은 한글자막이 있어요. 들어볼만 합니다! [언어는 어떻게 진화했을까] 언어의 진화라는 주제가, 5분 남짓으로 펼쳐집니다. 흥미롭네요. 아이들과 함께 듣기에도 좋습니다. 한글자막이 있으니 두려워 마세요! [재능 vs 훈련] 재능은 타고나는 것일까요? 훈련되어 얻어지는 것일까요? 흥미로운 주제지요. 역시 짧은 영상에 발음이 압권인 고급 영어가 펼쳐집니다. 듣고 듣고 듣고. 도전해보세요! [긴장은 왜 하는 걸까] 우린 모두 긴장하지요. 사람의 차이는 있으나 이 느낌을 알아요. 자, 긴장에 관한 원인을 스포츠에 비유해 과학적으로 풀어놨습니다. 빠르게 진행되는 속도가 부담스럽겠지만, 걱정마세요. 자막이 있잖아요. 반복해서 듣게되면 단어가 조금씩조금씩 들린답니다. [고통의 과학] 우리가 느끼는 고통. 그것은 무엇으로 부터 오는가. 이 어려운 주제를 과학에 포커스를 맞춰 풀어줍니다. 철학이 아니니 어려울 것이라는 편견은 접으세요. 역시 길이는 5분 남짓의 짧은 동영상입니다. [맵다, 매워] 우리의 감각 중에 맵다는 것에 관한 이야기입니다. 위 영상들의 좋은 점 중 하나는 애니메이션으로 영상이 구성되어 쉽고 재미나게 다가온다는 점입니다. 좋은 영어 자료입니다. 자막도 있으니, 부담갖지 마시고, 도전도전!!! 엄마도 아이도 모두 행복한 영어 세계 "엄마표 영어" 팔로우 http://www.vingle.net/collections/4367630?asrc=copylink