Kimmmse's Collection
by
Kimmmse
K
Kimmmse's Collection
2 Followers
당신의 인생을 정말로. 바꿔줄 하루 5분의 실천
저는 습관의 힘을 믿는 사람이고, 그래서 이런류의 글들을 열심히 탐독해 왔습니다. 읽고 나면 항상 자신을 점검하게 되죠. 5분이면 충분한 이 여섯가지는 지금까지 본 모든 글 중에서 고르고 골라 실제로 실천해보면서 남긴 것들입니다. 그리고 정말 인생이 바뀌는 것을 체험하고 있습니다. 만약 제가 나중에 누군가에게 '조언'이란 걸 해줄 위치가 된다면, 꼭 이 여섯가지를 말하고 싶습니다. 하지만 그때까지 기다리는 동안 한 번 뿐인 인생의 시간들을 흘려보낼 분들을 위해 미리 공유합니다. 당신의 인생을 바꿔줄 하루 5분의 실천들. 여섯가지를 다 해도 하루 30분입니다. 1.아침에 딱 5분, 하루를 계획하세요. 오늘의 중요한 일정을 우선순위대로, 또 시간순서대로 생각하세요. 그리고 오늘 이루고 싶은 작은 목표들을 꼽아보세요. '물을 많이 마시자'처럼 아주 작은 실천이라도 좋습니다. 어제보다 나은 하루를 위한 작은 다짐들을 떠올리세요. 샤워하면서, 출근길에, 모닝커피를 마시는 시간에, 당신이 무심코 흘려보내던 그 시간에 오늘 하루의 리스트를 머리속에 정리하세요. 막 사는 하루와 의미 있는 하루를 가르는 첫 걸음이고, 막 산 인생과 의미 있는 인생의 첫 번째 차이입니다. 2.잠시 쉬는 시간, 딱 한 통의 안부전화를 하세요. 부모님, 할머니, 삼촌, 형제자매, 옛 친구, 지인, 우연히 알게 된 사람, 모임에서 만난 사람, 이웃, 직장동료... 누구라도 괜찮습니다. 하루 5분은 반복되는 일상에서 만나고 있지 않은 사람에게 안부 전화를 하는데 쓰십시오. 매일 전화할 사람을 생각하다 보면, 의외로 당신에게 소중한 사람이 많다는 걸 깨닫게 됩니다. 그리고 하루 5분, 그 사람들과 대화를 나누는 시간은, 당신의 인간관계를 바꿔놓습니다. 나를 소중히 여기는 가까운 사람과의 깊이를 더해줍니다. 그 사람들이 어떻게 살고 있는지 들을 수 있고, 사랑받고 있음을 느낄 수 있습니다. 그 사람에게 당신이 고맙고 사람을 챙기는 사람으로 자리잡힙니다. 그렇게 가깝지 않은 사람과의 통화는 당신에게 다양한 인맥이 더 오래 유지되도록 해줍니다. 그리고 그 사람들과 가까워질 기회를 제공합니다. 옛 친구에게 건 전화 한 통이 커피 한 잔으로 이어지고, 그 커피 한 잔이 모임 초대로 이어지고, 그 모임 초대가 당신에게 결정적인 기회를 제공합니다. 하루에 딱 한 통의 전화, 5분이지만, 한 달이면 30번이고 일년이면 365번입니다. 3.하루 단 한 번, 눈을 감고 노래 한 곡을 제대로 감상하세요. 편안한 자세로 앉거나 누운 후 눈을 감으세요. 불을 끄거나 안대를 해도 좋습니다. 그리고 나에게 정말 의미 있는 노래 딱 한 곡을 트세요. 과거에 많이 들었던 노래든, 가장 좋아하는 가수의 노래든 상관 없습니다. 적어도 내 마음을 움직일 수 있는 취향 맞는 노래면 됩니다. 볼륨을 높이세요. 이어폰으로 듣거나, 스피커로 듣거나, 노래에 완전 집중할 수 있도록 하면 됩니다. 우리는 하루에도 수많은 음악을 듣지만 대부분은 배경음악에 지나지 않죠. 가장 가까이서, 가장 적은 시간으로 접할 수 있는 예술을 소품으로 흘려보내고 있습니다. 음악의 위대함을 느낄 수 없죠. 추억을 떠올리게 하는 곡, 나 자신에 대해 생각하게 하는 곡, 감성에 젖어들 수 있는 곡... 한 트랙이 플레이되는 그 순간은 다른 모든 것으로부터 차단된 채 음악과 자신에게 집중하다가 눈을 끄면, 이후의 모든 시간들이 더 생생하고 의미있게 다가오는 걸 느끼실 겁니다. 4.당신에게 가장 중요한 공간을 정리하세요. 사무실 책상일 수도 있고, 내 방일 수도 있고, 서재일 수도 있습니다. 당신이 가장 많은 시간을 보내는 그 장소를 정돈하세요. 아름답게 꾸밀 필요 없습니다. 하루 5분 정돈하는 목적은 효율성과 집중력입니다. 다른 것들에 신경이 분산되지 않도록, 또한 나에게 필요한 물건들이 제 때 있도록, 그래서 내가 최고의 집중력과 효율성을 발휘할 수 있도록 하는 환경을 만드세요. 언제나 집중하는 사람과 언제나 산만한 사람의 결과는 다를 수 밖에 없습니다. 그리고 언제나 정돈된 내 생활 공간은 집중의 필수 요건입니다. 5.하루를 마무리하며, 기록하세요. 당신이 중요하다고 느끼지만 생활 속에서 소홀해지는 분야를 기록하세요. 건강에 신경을 못 쓰고 있다고 느낀다면, 오늘 하루 먹은 것과 한 운동량을 기록하세요. 연구 결과 식단 일기를 쓰는 사람은 다이어트에 성공할 확률이 2배 높다고 합니다. 제대로 돈 관리를 못 하고 있다고 느낀다면, 매일 가계부를 쓰세요. 시간 관리를 못 하고 있다고 생각한다면, 오늘 내가 시간을 어떻게 보냈는지 기록하세요. 기록하다보면 나의 문제점이 보이고, 이 분야에 대한 관심이 생기며, 이는 내일의 변화로 이어집니다. 그리고 어느날부터인가 기록할 필요가 없다고 느끼실겁니다. 틀이 잡히기 때문입니다. 그러면 새로운 분야로 넘어가 기록을 시작하세요. 당신의 하루가 완벽하게 마음에 들 때까지, 마음에 들지 않는 부분에서 당신이 어떻게 하고 있는지 기록하세요. 6.잠들기 전 5분, 기도하세요. 혹은 종교가 없다면 나 자신과 대화하세요. 간절이 원하면 이루어집니다. 하지만 하루 5분이라도 무언가를 간절히 원하는 사람이 얼마나 될까요? 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 생각하며 기도하세요. 종교가 없다면 나 자신에게 말을 거세요. 그냥 생각만 해서는 안됩니다. 꼭 대화여야 합니다. 구체적인 언어로 문장으로 입 밖으로, 혹은 소리 없이라도 또렷이 말해야 합니다. 스스로가 들을 수 있도록. 기도를 하다보면 나에게 가장 중요한 것이 무엇인지 알게됩니다. 정말 소중한 것을 헷갈리지 않게 되고, 인생의 우선순위를 인식하게 됩니다. 하루 5분 내가 진정 원하는 것을 말하고, 또 그걸 스스로 들으면서, 남들이 원하는 삶을 따라가는 것이 아닌 내가 정말 원하는 것을 분명히 인식할 수 있게 됩니다. 그리고 그것만을 원하게 됩니다. 그러다 보면, 정말 원하는 삶을 살 수 있게 됩니다. + 주말에는 하지 마세요. 토요일에는 자신을 이 습관들로부터 놓아주세요. 그리고 일요일에는 이 여섯가지를 지키기보다는, 다른 습관을 기르는데 쓰세요. 매일 해야 할 일들이 있고 일주일에 한 번, 또는 한 달에 한 번 해야할 일들이 있습니다. 자신을 돌아보고, 큰 그림을 그리는데 내어주세요. *이 글은 제가 아이디어를 얻은 이후 실천해가며 발전시킨 항목들에 대해 직접 작성한 것입니다. '버튼'을 이용한 모든 클립, 공유, 댓글 등을 감사하게 받아들이겠습니다. 그러나 본문 복사 + 붙여넣기는 절대 금지입니다. 분명히 밝혔습니다. 제 소중한 글이 불법으로 돌아다니는 걸 본다면 취할 수 있는 모든 조치는 취할 예정입니다. 언제나 드리는 말씀이지만, 습관은 의지보다 힘이 셉니다. 5분씩 여섯가지 작은 실천으로, 여러분과 저의 하루가. 일상이. 일년이. 그리고 인생이 변화하기를 바라며...